Mắc nhiều bệnh ung thư và phải cắt bỏ không ít nội tạng nhưng kiến trúc sư người Nhật đã kiên cường vượt qua và suốt 10 năm không tái phát bệnh nhờ thường xuyên đi bộ.
Những người từng học thiết kế nội thất hay thẩm mỹ kiến trúc có thể biết đến kiến trúc sư nổi tiếng người Nhật Tadao Ando. Năm nay ông đã 81 tuổi, Taodao Ando từng tiết lộ bản thân mắc nhiều bệnh ung thư từ năm 2009. Ông đã cắt bỏ 5 cơ quan nội tạng bao gồm túi mật, ống mật, tá tràng, tuyến tụy và lá lách. Mặc dù trải qua nhiều cơn bạo bệnh tưởng như sắp chết nhưng đến nay, ông vẫn đang hoạt động trong ngành xây dựng, và có thể sống tự lập mà không cần chăm sóc đặc biệt. Bí quyết của ông là gì?
Đi 10 nghìn bước mỗi ngày để ung thư không tái phát trong 10 năm
Kiến trúc sư nổi tiếng người Nhật Tadao Ando nhiều lần mắc ung thư, phải cắt bỏ 5 cơ quan nội tạng. (Ảnh minh họa)
Dù là một người tích cực, Tadao Ando vẫn thừa nhận khi biết mình mắc bệnh ung thư, ông cảm thấy cuộc đời mình như rơi xuống đáy vực. Tuy nhiên, ông vẫn khẳng định "nếu thất bại, bạn phải lên kế hoạch cho lần sau, lần sau nữa và làm việc chăm chỉ. Hãy tiến lên, đừng nản lòng!". Chính phương châm sống này đã giúp ông vượt qua cuộc chiến khó khăn chống lại căn bệnh ung thư.
Dựa trên lời khuyên của bác sĩ điều trị vào thời điểm đó, Tadao Ando bắt đầu đặt mục tiêu đi 10.000 bước mỗi ngày và đi bộ đến văn phòng mỗi ngày để làm việc. Cơ thể của ông dần dần đã được cải thiện, tốc độ sửa chữa tế bào cũng được tăng tốc. Trong suốt 10 năm, căn bệnh ung thư của ông không hề có dấu hiệu tái phát và cũng không phát triển khối u mới.
Tại sao đi bộ lại giúp phòng ngừa ung thư?
Keiichi Nakagawa, bác sĩ y học phóng xạ tại Bệnh viện Đại học Tokyo (Nhật Bản) người đã tham gia điều trị ung thư cho Tadao Ando, cho biết theo dữ liệu của cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ 15 năm do Bệnh viện Đại học Tokyo thực hiện, có thể thấy rằng trong số 9.677 nam giới tham gia khảo sát, tỷ lệ tử vong do ung thư của những người hoàn toàn không tập thể dục cao gấp 4 lần so với những người tích cực tập thể dục và cũng cao gấp đôi so với những người thỉnh thoảng tập thể dục.
Mặt khác, theo nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Quốc gia của Mỹ cũng chỉ ra rằng, những người có thói quen tập thể dục không chỉ giảm 40-50% khả năng mắc ung thư đại trực tràng so với những người không tập thể dục mà còn giảm 30-40% nguy cơ phát triển ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tử cung ở phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
Theo Tadao Ando, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là cách giúp ông tránh được bệnh ung thư tái phát. (Ảnh minh họa)
Đi bộ tuy có vẻ nhẹ nhàng nhưng cũng chính là một hình thức tập thể dục thể thao. Toshio Goto, bác sĩ chuyên khoa đường ruột ở Nhật Bản cho biết nghiên cứu y học hiện nay nhìn chung coi tổn thương gen do oxy hoạt tính gây ra là nguyên nhân chính gây ung thư. Tập các bài tập aerobic thường xuyên như đi bộ có thể giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa và thải oxy hoạt tính ra ngoài, đồng thời tăng cường sức đề kháng, tăng số lượng tế bào miễn dịch và lưu thông bạch huyết, đồng thời đẩy nhanh tốc độ tế bào miễn dịch loại bỏ các yếu tố gây ung thư.
Borja del Pozo Cruz, phó giáo sư tại Đại học Nam Đan Mạch ở Odense, Đan Mạch, và cũng là nhà nghiên cứu cấp cao về khoa học sức khỏe của Đại học Cadiz ở Tây Ban Nha cho biết nhóm nghiên cứu của ông đã phát hiện ra mối liên hệ giữa việc đi bộ và nguy cơ mắc bệnh ung thư và bệnh tim thấp hơn.
Có thể thấy việc đi bộ tuy nhẹ nhàng nhưng cũng là hình thức vận động toàn thân, tốt không kém các bộ môn thể dục thể thao khác. Vì vậy, hiệu quả của nó cũng tương đương như tập thể dục.
Kkhông cần phải đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, chỉ cần thực hiện 60-90 phút mỗi tuần
Nếu không thể đi bộ 10.000 bước, bạn có thể đi 8.000 bước mỗi ngày. (Ảnh minh họa)
Ngay cả khi bạn không thể đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, bạn vẫn nên đi bộ 8.000 bước mỗi ngày hoặc chọn 2 đến 3 ngày một tuần và đi bộ hơn 30 phút cho đến khi cơ thể nóng và đổ mồ hôi. Một thể chất tốt với khả năng miễn dịch mạnh mẽ sẽ không dễ bị cảm lạnh và ung thư.
Ngoài ra khi đi bộ nên kết hợp giữa đi bộ nhanh và đi bộ bình thường để có thể tăng cường hiệu quả của việc đi bộ và giúp đốt cháy mỡ nếu bạn đang muốn giảm cân.
