Công việc căng thẳng, ngồi làm việc trong tư thế cúi đầu kéo dài, ít vận động khiến nhân viên văn phòng dễ mắc chứng đau đầu. Tuy nhiên, đây là tình trạng mà mọi người không nên xem nhẹ và chủ quan.
Chị L.T.T (43 tuổi, ở Hà Nội) làm việc văn phòng nhiều năm, do đặc thù công việc chị thường xuyên phải ngồi lâu, ít vận động và thay đổi tư thế. Gần đây chị T thường xuyên xuất hiện tình trạng đau nhức vùng chẩm gáy, cơn đau được mô tả giật thành từng cơn. Cơn đau không liên tục, khoảng 3 - 4 tháng xuất hiện một cơn và mỗi cơn kéo dài 1 - 2 ngày.
Hai ngày trước khi vào viện, cơn đau tăng rõ, lan lên vùng chẩm đỉnh hai bên, tình trạng này còn kèm theo tê bì và nhức mỏi cánh tay hai bên. Lo ngại về sức khỏe của bản thân, chị T đã tới viện thăm khám. Kết quả chụp MRI sọ não và MRI cột sống cổ cho thấy, người phụ nữ này bị thoát vị đĩa đệm rõ ở tầng C3/C4, thoát vị ở tầng C4/C5 (thể trung tâm), phình đĩa đệm C6/C7, thoái hóa đốt sống, đĩa đệm cột sống cổ. Hình ảnh chụp MRI sọ não phát hiện vài nốt thoái hóa myelin chất trắng hai bán cầu đại não (Fazekas 1), tụ ít dịch xoang sàng trái.
Với kết quả trên, bác sĩ chẩn đoán chị T mắc chứng đau thần kinh chẩm kèm theo thoái hóa - thoát vị đĩa đệm cột sống C3/4 - C4/5. Bệnh nhân được tư vấn điều trị nội khoa và hẹn lịch tái khám.
Bác sĩ chuyên khoa 1 Hoàng Anh Tuấn - Chuyên khoa Thần kinh cho biết, dây thần kinh chẩm xuất phát từ đốt sống cổ 2 (C2) và 3 (C3), sau đó đi lên chi phối da đầu vùng gáy. Đau dây thần kinh chẩm xuất hiện khi các dây thần kinh chạy từ trên cùng của tủy sống qua da đầu, bị tổn thương hoặc bị viêm. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng đau đầu, nhưng do triệu chứng tương tự nên nhiều người nhầm lẫn với chứng đau nửa đầu.
Dân văn phòng ngồi nhiều sẽ làm tăng nguy cơ đau đột sống và các dây thần kinh, từ đó dẫn tới tình trạng đau đầu. Ảnh minh họa.
Bác sĩ Tuấn cho biết, đau thần kinh chẩm có thể là nguyên phát, hoặc thứ phát. Bệnh có thể xuất hiện thứ phát do liên quan đến một số bệnh lý nền như:
- Chấn thương các dây thần kinh chẩm lớn, chẩm nhỏ;
- Bị chèn ép do thay đổi thoái hóa cột sống cổ;
- Khối u ảnh hưởng đến rễ thần kinh C2 và C3;
- Nhiễm trùng.
“Hầu hết bệnh nhân thường đau ở một bên đầu, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến cả hai bên đầu. Nhân viên văn phòng là đối tượng dễ mắc chứng đau đầu liên quan tới thần kinh chẩm. Bệnh thường tái phát, không gây ra những tổn thương nghiêm trọng nhưng ảnh hưởng nhiều tới chất lượng sống”, bác sĩ Tuấn cho biết.
Theo đó, thói quen làm việc ngồi cả ngày một tư thế, cúi đầu quá lâu, ít vận động, nghỉ ngơi bất hợp lý, nằm gối quá cao cũng khiến dân văn phòng trở thành "mồi ngon" của bệnh. Ngoài ra, những áp lực, stress do công việc, gia đình...cũng tăng nguy cơ mắc bệnh.
Người làm việc văn phòng không nên ngồi quá lâu, hãy đi lại hoặc vận động tại chỗ xen kẽ thời gian làm việc. Ảnh minh họa.
Với dân văn phòng, để hạn chế tình trạng đau đầu, mọi người cần thực hiện một số lưu ý sau:
- Không nên làm việc trên máy tính liên tục quá 4 tiếng. Tốt hơn hết cứ mỗi tiếng lại giải lao 10 phút để thư giãn đầu óc;
- Massage vùng đầu và tập những bài tập nhẹ nhàng để thả lỏng cơ thể như vươn vai, gập và xoay cổ, lưng nhẹ nhàng và từ từ nhiều lần, nên đi lại trong nơi làm việc;
- Bổ sung nước thường xuyên và đủ ít nhất 2 lít mỗi ngày;
- Tránh sử dụng cà phê, bởi uống nhiều cà phê sẽ kích thích thần kinh gây ra các cơn đau nửa đầu;
- Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng, chú ý ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi;
- Nên tập thể dục thường xuyên và điều độ để cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng thoải mái.
Nếu tình trạng đau đầu tái diễn trong thời gian dài với mức độ nghiêm trọng, bạn cần chủ động thực hiện thăm khám để được điều trị kịp thời.
