Nước có vai trò đặc biệt với cơ thể nhất là trong mùa đông, nếu không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể làn da sẽ gánh chịu nhiều hậu quả nặng nề.
Hàng rào bảo vệ cơ thể bị ảnh hưởng nếu không uống đủ nước
Tại Bệnh viện Da liễu Trung ương, từ đầu mùa đông đến nay số lượng người đến khám vì liên quan đến khô da chiếm một nửa tổng sống bệnh nhân đến khám hàng ngày. Ngoài những yếu tố môi trường như lạnh, hanh khô thì việc bổ sung không đủ nước cũng khiến tình trạng khô da trầm trọng hơn.
Thạc sĩ, bác sĩ Quách Thị Hà Giang – Phó trưởng khoa Khám bệnh (Bệnh viện Da liễu Trung ương) cho biết, trên cơ thể người, da là cơ quan có diện tích lớn nhất và được chia làm 3 phần chính, đó là thượng bì, trung bì và hạ bì. Dù mỗi bộ phận có một vai trò khác nhau trong cơ thể nhưng tất cả đều cần tới nước để đảm bảo sự toàn vẹn về cấu trúc và chức năng của da.
“Không chỉ ở da, mà tất cả các bộ phận trong cơ thể đều cần tới nước và nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể. Có thể nói nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động cơ thể từ quá trình trao đổi chất, đến các phản ứng trong cơ thể đều cần đến nước”, bác sĩ Hà Giang cho hay.
Bác sĩ Hà Giang cho biết, không ít người lười uống nước dẫn đến các vấn đề về da liễu.
Riêng đối với da, ngoài vai trò điều hòa thân nhiệt cho cơ thể, da còn tạo nên hàng rào bảo vệ cơ thể tránh các tác nhân xấu bên ngoài như vi khuẩn, bụi bẩn, các yếu tố vật lý, hóa học. Không chỉ vậy, da còn có chức năng đảm bảo tính thẩm mỹ cho cá thể.
“Uống đủ nước góp phần giúp cho cơ thể khỏe mạnh và làn da có độ đàn hồi, độ ẩm nhất định. Trường hợp da không được cung cấp đủ nước sẽ khiến da bị khô, hàng rào bảo vệ không còn toàn vẹn.
Lớp bề mặt của da thường có các tế bào sừng và các chất giữ ẩm tự nhiên. Nếu như da bị tổn thương (da khô), hàng rào bảo vệ cơ thể sẽ không còn toàn vẹn, dễ bị xâm nhập bởi vi khuẩn, bụi bẩn…
Trường hợp da khô kéo dài sẽ thúc đẩy việc hình thành các nếp nhăn, góp phần dẫn tới tình trạng lão hóa sớm. Trầm trọng hơn nữa da thiếu nước sẽ dễ dẫn tới nhiễm khuẩn, mụn trứng cá”, bác sĩ Hà Giang cảnh báo.
Sai lầm khi uống nước nhiều người mắc phải
Theo bác sĩ Giang, hiện nay qua việc tuyên truyền người dân đã hiểu hơn về vai trò của nước đối với cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình uống nước vẫn có không ít người gặp phải những sai lầm, điều đó làm mất tác dụng của nước với cơ thể hoặc thậm chí là gây hại cho cơ thể.
- Quên uống nước: Bác sĩ Giang cho biết việc uống nước phải được thực hiện thường xuyên, không đợi khát mới uống. Thậm chí, có người suốt một thời gian dài quên không uống nước, xong khi nhớ ra mới uống bù cho đủ lượng nước vào cơ thể trong ngày là tuyệt đối không nên. Người uống thiếu nước sẽ có những biểu hiện da khô, môi khô, da dễ bong tróc, hình thành các nếp nhăn.
Theo BS Giang, việc quên uống nước hoặc uống quá nhiều cũng không tốt cho làn da.
- Chỉ uống một thời điểm nhất định: Hiện nay rất nhiều người có thói quen chỉ uống nước ban ngày, buổi sáng thay vì uống đều các giờ trong ngày, nhất là vào buổi tối. Lý do là uống nước buổi tối sẽ bị tiểu đêm, mất giấc ngủ.
Bác sĩ Giang cho biết uống nước buổi tối nhưng không quá sát giờ đi ngủ thì không ảnh hưởng đến việc đi tiểu đêm nhiều. Vì thế, mọi người vẫn nên bổ sung nước vào buổi tối, chứ không nên bỏ tuyệt đối.
- Uống nhiều nước là tốt: Bác sĩ Hà Giang cho biết lượng nước bổ sung vào cơ thể phải phụ thuộc vào cân nặng, tính chất công việc chứ không phải cứ uống càng nhiều nước càng tốt.
Theo bác sĩ Giang, khi uống nhiều nước cơ thể sẽ gây ra tình trạng nhược trương, đau đầu, chóng mặt, rối loạn về điện giải, … Theo các nghiên cứu bài báo khoa học giữa nhóm uống nước vừa phải sẽ tốt hơn cho cơ thể và làn da hơn so với nhóm uống thừa nước.
Để biết cơ thể có uống thừa nước hay không, bác sĩ Giang chỉ dẫn với người uống thừa nước khi đi tiểu, nước tiểu có màu trong và đi tiểu nhiều lần trong ngày. Vì bình thường cơ thể nếu đủ nước khi bài tiết ra ngoài qua đường tiểu nước tiểu có màu hơi vàng.
- Uống 2 lít nước mỗi ngày: Có không ít người hiện nay còn cẩn thận tới mức mỗi ngày uống đúng 2 lít nước và được đong đếm rõ ràng. Về vấn đề này, bác sĩ Giang cho biết mọi người quan tâm đến việc uống nước là rất tốt. Tuy nhiên, lượng nước vào cơ thể phải phụ thuộc vào cân nặng, môi trường làm việc, mức độ vận động thậm chí là thời tiết…
Vì thế, mọi người nên uống làm sao cho hợp lý tốt nhất là khoảng 1,5 đến 2 lít nước 1 ngày là đủ. Nếu môi trường làm việc mất nước nhiều, hay vận động viên…thì lượng nước bổ sung nhiều hơn. Vì như đã nói ở trên, việc uống quá nhiều nước cũng không tốt cho cơ thể.
- Nước uống có ga không thay thế nước lọc: Không ít người, đặc biệt là người trẻ sử dụng nhiều nước ngọt có ga và hạn chế uống nước lọc. Theo bác sĩ Giang, nước ngọt có ga không thay thế được cho nước lọc, thậm chí còn gây nên những tác dụng ngược không tốt cho sức khỏe và làn da. Tốt nhất không nên sử dụng nhiều nước ngọt có ga, nếu có thể hãy uống nhiều nước canh, nước rau luộc, nước ép hoa quả sẽ tốt cho da hơn.
