Người phụ nữ khỏe mạnh, khí huyết tốt sẽ có những biểu hiện tích cực trên cơ thể. Nhận ra các dấu hiệu bất thường sớm có thể giúp bạn biết cách điều chỉnh lối sống hay đi khám kịp thời.
Y học cổ truyền Trung Quốc ghi chép: "Khí là soái của huyết, máu là mẹ của khí". Điều này cho thấy tầm quan trọng của khí huyết đối với cơ thể con người, đặc biệt đối với phụ nữ.
Chúng ta đều biết rằng con người sẽ già đi, phụ nữ sẽ bị thiếu năng lượng và máu khi về già, đặc biệt là khi trên 40 tuổi. Ước tính 8 trong số 10 phụ nữ có triệu chứng thiếu khí huyết, dù các biểu hiện không rõ rệt. Theo Y học Trung Quốc, có 4 dấu hiệu cảnh báo bạn thiếu khí huyết:
Khí huyết yếu gây mệt mỏi. (Ảnh minh họa).
1. Nước da vàng sẫm
Nếu bạn đột nhiên nhận thấy da mặt xỉn màu và vàng vọt, biểu hiện ngày càng rõ ràng thì có thể do khí huyết không đủ.
Khuôn mặt của người phụ nữ khỏe mạnh sẽ có da hồng hào, căng bóng và trong suốt. Nếu da xỉn màu thì phần lớn là do thiếu năng lượng và máu ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, dẫn đến cơ thể không được khỏe mạnh, gây tích tụ sắc tố nâu trên mặt.
2. Hay có cảm giác chóng mặt
Nếu bạn nhận thấy rằng mình ngồi xổm rồi đứng dậy có hiện tượng chóng mặt, bạn có thể có khí huyết không đủ, nguyên nhân là do lượng máu cung cấp lên não không đủ, có thể xuất hiện triệu chứng chóng mặt.
3. Lòng trắng mắt đục
Màu vàng ngọc trai của lòng trắng con ngươi ám chỉ tình trạng lòng trắng mắt sẽ chuyển sang màu vàng và đục, đặc biệt sau khi con người già đi. Điều này cũng có khi đi kèm với triệu chứng mắt đỏ ngầu, khô mắt.
4. Lạnh tay chân
Vào mùa đông, dù mặc dày thế nào, tay chân bạn cũng lạnh, điều này liên quan đến máu lưu thông trong cơ thể kém, máu khó cung cấp đến tứ chi dẫn đến chân tay lạnh. Trong trường hợp này, cần điều chỉnh chế độ ăn uống như ăn nhiều thực phẩm có tính ấm và bổ dưỡng.
Vì sao nhiều phụ nữ có những biểu hiện như vậy?
Theo các chuyên gia y khoa, có ba lý do cơ bản dẫn đến việc phụ nữ khí huyết kém. Thứ nhất, có thể do nội tiết tố của bạn không tốt. Thứ hai là do lối sống, sinh hoạt kém khoa học, chế độ ăn uống kém khiến cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để hoạt động bình thường. Sự thiếu hụt một số vitamin như vitamin D, folate, B12 và sắt sẽ gây ra mức năng lượng thấp và mệt mỏi. Ngoài ra, bạn có thể mắc một số bệnh tiềm ẩn như tuyến giáp, tiểu đường...
Cách cải thiện khí huyết:
Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra mức năng lượng thấp và mệt mỏi, vì vậy việc kiểm tra xem nội tiết tố của bạn có dao động như đúng ở độ tuổi hay không sẽ giúp xác định bất kỳ vấn đề nào tiềm ẩn.
Ngoài ra, nên duy trì lối sống khoa học, nhất là chế độ ăn uống là chìa khóa để quản lý mức năng lượng. Có những chất dinh dưỡng cụ thể mà phụ nữ nên đưa vào chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như vitamin B12, D, Folate, Sắt, Magie...
