Đi bộ và tập gym là hai hình thức tập thể dục phổ biến nhưng cái nào mang lại hiệu quả tốt hơn?
Mọi người ngày càng quan tâm hơn tới việc giữ gìn sức khỏe bằng các hình thức tập luyện thể dục thể thao. Có nhiều cách tập luyện khác nhau, có những người chọn tới phòng tập gym để tăng cường cơ bắp, cải thiện vóc dáng và thậm chí còn thuê huấn luyện viên để đạt hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Bên cạnh đó, có những người lại chọn hình thức vận động nhẹ nhàng và tiết kiệm chi phí hơn đó là đi bộ. Tập thể dục bằng cách đi bộ không chỉ cho phép mọi người có thể tự do đi tới bất cứ đâu và thực hiện bất cứ lúc nào mà còn mang lại một số lợi ích tốt cho sức khỏe. Thậm chí mọi người còn lan truyền thông tin rằng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày sẽ giúp sống lâu.
Nhưng thực tế đi bộ hoàn toàn không được xem là tập thể dục, nó chỉ là một hình thức để mọi người tăng cường vận động hơn. Dù vậy không thể phủ nhận đi bộ 10.000 bước có thể cải thiện được sức khỏe của bạn.
Vậy sự khác biệt về thể lực giữa một người tập gym 2 giờ mỗi ngày và một người đi bộ hơn 10.000 bước mỗi ngày là gì?
1. Sự khác biệt về cơ bắp và hình dáng cơ thể
Tập gym 2 tiếng mỗi ngày có thể nói là một bài tập rất cường độ cao, đủ để cơ thể vận động toàn diện, điều này thể hiện cụ thể qua sự thay đổi về hình dáng cơ thể, cơ bắp phát triển tốt và thời gian tập luyện kéo dài 2 giờ là đủ để bạn có thể có được hình thể tuyệt vời không kém vận động viên.
Còn với người đi bộ 10.000 bước mỗi ngày thì vóc dáng của họ không thay đổi nhiều vì động tác duy nhất họ thực hiện là bước đi nên không có tác dụng giảm cân hay xây dựng cơ bắp nhiều. Dù vậy, điều này không có nghĩa là đi bộ 10.000 bước là vô ích, chỉ là nó sẽ không hỗ trợ phát triển cơ bắp và vóc dáng như tập gym.
2. Sự khác biệt về thể lực
Nhiều người tập gym cho rằng việc xây dựng cơ bắp khỏe mạnh là sự phản ánh của thể chất khỏe mạnh. Trên thực tế, điều này không phải vậy. Cơ bắp to không hoàn toàn đại diện cho sức mạnh của thể lực. Chúng chỉ có thể đại diện cho một phần nhỏ. Tập thể dục mỗi ngày 2 giờ nghe có vẻ đều đặn nhưng thực ra lại khiến cơ thể kiệt sức, nên tập cách ngày để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi.
Còn đi bộ 10.000 bước mỗi ngày nghe có vẻ bình thường nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài thì chỉ có bạn mới nhận ra được sự thay đổi. Đi bộ 10.000 bước không phải là một quãng đường ngắn, việc thực hiện được nó cũng cần một thể lực tốt. Chỉ cần bạn chú ý nhiều hơn đến các phương pháp đi bộ đúng cách thì thậm chí cũng có thể cải thiện thể lực không kém những người tập gym.
3. Sự khác biệt về sức khỏe thể chất
Có thể nói, những người tập gym có thể tập luyện lâu năm và duy trì được vóc dáng chắc chắn cũng phải xây dựng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và thói quen sinh hoạt đều đặn. Mặc dù tập thể dục 2 giờ mỗi ngày quả thực là quá thường xuyên nhưng nó có thể kiểm soát cường độ và mật độ của quá trình rèn luyện thể lực, từ đó giảm mức tiêu hao của cơ thể và không trì hoãn việc tập luyện. Do đó, cơ thể của một người tập gym nhìn chung rất khỏe mạnh.
Còn đối với những người đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, khá khó để đánh giá mức độ sức khỏe thể chất, chỉ có thể nói rằng những người có thể đi bộ nhiều bước một ngày sẽ có thể lực mạnh mẽ dựa trên sức mạnh của đôi chân, và sức khỏe của họ cũng không quá tệ.
Tóm lại, cơ thể phải vận động để khỏe mạnh hơn. Những người tập gym biết rất rõ điều này nên thể lực của những người này thường khá tốt. Còn những người đi bộ 10.000 bước mỗi ngày đôi khi có thể do công việc nên bắt buộc phải thực hiện chứ không chủ ý vận động nhưng dù vậy họ vẫn có thể nhận được lợi ích cho sức khỏe.
