Trong thời gian cố gắng thụ thai, mẹ nên hạn chế căng thẳng, cố gắng ăn uống đẩy đủ dưỡng chất và ưu tiên những thực phẩm tăng khả năng sinh sản.
Việc thụ thai với một số cặp đôi rất đơn giản nhưng thực tế không phải ai cũng “thả” một vài tháng là có con ngay. Để tăng khả năng đậu thai, các mẹ cần chú ý những điều sau:
Đừng căng thẳng
Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tâm lý căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ khó đậu thai. Nếu mẹ đang gặp căng thẳng trong công việc, hoặc chuyện vợ chồng không được êm ấm thì nên hoãn chuyện bầu bí. Nếu muốn sớm có con, tốt nhất hãy gạt bỏ những rắc rối ra khỏi đầu, tạo một tâm lý thoải mái nhất.
Ngoài ra mẹ cũng cần tránh tâm lý nôn nóng vì mong ngóng có con quá. Nếu thả 1 tháng, 2 tháng mà con chưa về, hãy đừng lo lắng bởi theo số liệu thống kê, trong số 100 cặp đôi cố gắng có thai thì chỉ có 15-20% thành công trong 1 tháng đầu, 95% các cặp đôi sẽ có con sau 2 năm cố gắng. Vì vậy mẹ đừng nôn nóng nếu mình cũng chưa có thai ngay.
Kiểm tra sức khỏe tiền mang thai
Đây là việc rất cần thiết để xác định mẹ có gặp chướng ngại vật gì về khả năng sinh sản không. Một số bệnh chỉ có thể phát hiện khi đi khám nhưng lại ảnh hưởng lớn đến khả năng mang thai như hội chứng buồng trứng đa nang, bệnh tiểu đường, bệnh tuyến giáp, bệnh phu khoa… Nếu mắc những bệnh này, mẹ nên chữa trị dứt điểm trước khi có bầu.
Kiểm soát cân nặng
Các chuyên gia cho hay, mẹ béo quá hoặc gầy quá đều ảnh hưởng đến khả năng đậu thai. Chỉ số BMI tốt nhất là nên từ 19-25. Nếu thấp hơn, hoặc cao hơn chỉ số này, mẹ nên cố gắng kiểm soát lại cân nặng của mình. Cách tính chỉ số MBI tại đây.
Bổ sung vitamin
Việc bổ sung vitamin không nên chỉ thực hiện khi đã mang thai mà mẹ cần bổ sung từ trước khi bầu bí. Những dưỡng chất được bổ sung từ trước khi mang bầu sẽ giúp phôi thai hình thành và phát triển tốt nhất. Dưỡng chất mẹ cần bổ sung là axit folic. Mẹ cũng nên tham khảo bác sĩ, nếu cần thiết thì nên bổ sung thêm sắt và canxi.
Xem lại chế độ ăn uống
Một số chất trong thực phẩm bạn bổ sung vào cơ thể mỗi ngày có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản như thực phẩm bẩn có nhiễm thuốc trừ sâu, chất béo chuyển hóa (trong bánh ngọt, bánh nướng, thực phẩm chiên rán sẵn…), cá tái sống hoặc chứa hàm lượng thủy ngân cao… Nếu muốn sớm có thai, mẹ nên tránh những thực phẩm này.
Bổ sung thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản
Thực tế có rất nhiều thực phẩm có công dụng tăng ham muốn tình dục cho các cặp đôi và việc này đồng nghĩa rằng hai bạn sẽ sớm có con.
Chế độ ăn uống tốt cho khả năng sinh sản nên được ưu tiên những thực phẩm như ngũ cốc, các loại hạt, rau, trái cây tươi, trứng, hàu… và đừng quên uống sữa mỗi ngày.
Đừng quên bữa ăn của chồng
Để tinh binh khỏe, nam giới cần được bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E,C như trái cây, rau quả tươi. Ngoài ra, nam giới cũng cần bổ sung thêm selen (55mcg mỗi ngày) để tăng cường khả năng sinh sản.
Tránh sử dụng chất kích thích
Các cặp đôi khi muốn đậu thai cần kiêng thuốc lá, rượu, cà phê vì chúng có chứa các chất kích thích không tốt cho khả năng sinh sản.
Đừng bó buộc khi “yêu”
Đừng vì áp lực có con mà cuộc yêu của hai bạn bị gò bó, như thế khả năng đậu thai sẽ bị giảm đáng kể. Hãy yêu trong tâm lý thoải mái nhất sẽ giúp mẹ dễ thụ thai hơn.
Duy trì cuộc sống lành mạnh
Các cặp đôi cũng cần duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, thường xuyên tập thể thao và ngủ nghỉ đúng giờ giấc để có sức khỏe tốt nhất.
