Nhiều chị em băn khoăn không biết ăn gì lợi sữa sau sinh mổ để vừa đảm bảo nguồn sữa mẹ cho bé yêu, vừa giúp vết mổ sớm bình phục.
Dù sinh mổ hay sinh thường, chị em cũng vừa trải qua ca vượt cạn đầy nguy hiểm, trong đó mổ lấy thai được coi là một ca đại phẫu đụng chạm vào ổ bụng. Sau sinh, thai nhi được lấy ra khỏi bụng mẹ khiến áp lực vùng bụng giảm đi, sự co bóp của ruột cũng giảm, do vậy sản phụ dễ bị táo bón hơn bình thường. Vì lý do này, các mẹ sinh mổ cần đặc biệt chú ý trong quá trình bổ sung dinh dưỡng để cơ thể nhanh chóng bình phục, đồng thời ăn gì lợi sữa sau sinh mổ cũng là điều được chị em bận tâm.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, không phải sản phụ cứ ăn nhiều, tẩm bổ sơn hào hải vị thì mới lợi sữa. Điều quan trọng là bạn cần chế độ ăn khoa học, cân bằng và hợp lý. Các mẹ cần xem xét lại nếu sau sinh mẹ vẫn tăng cân quá mức trong khi bé sơ sinh không có có dấu hiệu tăng cân đều qua từng tháng.
Các mẹ luôn bận tâm về việc ăn gì để lợi sữa sau sinh mổ. (Ảnh minh họa)
Một số lời khuyên về dinh dưỡng giúp mẹ sinh mổ lợi sữa
- Ăn đa dạng các nhóm thực phẩm thay vì quá kiêng cữ. Sau ca sinh mổ, cơ thể bạn đã mất một lượng máu lớn, để vết thương mau lành, tái tạo máu cho cơ thể chị em nên ăn nhiều các loại thịt giàu đạm và sắt như lợn, bò, gà, trứng... Những quan niệm như ăn trứng bị lang làm mất thẩm mỹ vết sẹo hay ăn da gà thì ngứa, ăn thịt bò làm co vết mổ... là không chính xác.
- Uống nhiều nước mỗi ngày. Lượng nước cần thiết để tạo sữa cho con bú của mẹ sau sinh là 2-3 lít nước/ngày. Bạn có thể uống nước lọc, nước canh, nước hoa quả hoặc bất kể dạng chất lỏng nào mà bạn thích.
- Bữa ăn có đầy đủ rau xanh và trái cây tươi để bổ sung chất xơ, tránh hiện tượng táo bón thường gặp ở mẹ sinh mổ. Ngoài ra, các loại hoa quả như cam, táo, quýt, thanh long, nho... rất giàu vitamin C sẽ tăng cường sức đề kháng cho mẹ sau sinh.
Ngoài việc lợi sữa, ăn uống đúng cách còn giúp vết mổ sau sinh của sản phụ sớm lành và thẩm mỹ hơn. (Ảnh minh họa)
- Nếu có thể, chị em nên bổ sung thêm mỗi ngày 1 cốc sữa hoặc các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai... nhằm bổ sung canxi giúp xương và răng của mẹ và bé chắc khỏe.
- Ngay sau sinh mổ, khi cơ thể người mẹ còn yếu mệt, vết thương còn đau. Vì vậy, chị em sẽ có cảm giác không muốn ăn, ăn ít. Lúc này, bạn có thể bổ sung thêm các loại viên uống vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ đang cho con bú. Sau đó bạn vẫn cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo chất lượng nguồn sữa cho bé yêu.
- Trong thời gian 2-4 tuần sau sinh mổ, chị em sẽ ra sản dịch. Do vậy, một số thực phẩm như tôm, rau ngót có tác dụng giúp tử cung nhanh chóng co lại, đồng thời đẩy các chất dịch còn ứ đọng trong tử cung ra ngoài.
- Trong quá trình chế biến món ăn, chị em cần ăn uống đồ nóng ấm để giúp sữa nhanh về. Thực phẩm ăn buổi nào hết buổi đó, không ăn đồ để qua đêm hoặc thức ăn lưu nhiều ngày dễ bị ngộ độc đau bụng, ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
Một bữa cơm cữ giàu chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. (Ảnh minh họa)
Một số thực phẩm mẹ sau sinh mổ không nên ăn quá sớm
- Sản phụ sau sinh cần tránh ăn các thực phẩm có tính lạnh, vị tanh như cua, cá, ốc, hến vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến việc đông máu, khiến vết thương lâu liền da.
- Các thực phẩm dễ gây đầy hơi như: tinh bột, sữa đậu nành, đường cần hạn chế ở mức thấp nhất, đặc biệt là 1 tháng sau sinh mổ vì chúng có thể khiến hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh phải làm việc vất vả. Bạn cần nhớ rằng, việc sinh mổ đã khiến ruột bị động chạm, giảm hoạt động; dạ dày bị ức chế nên ăn nhiều thực phẩm gây đầy hơi bạn dễ bị chướng bụng.
- Chị em cũng không nên ăn nhiều đồ ăn chứa các gia vị cay nóng như hành, tỏi, hạt tiêu... vì chúng có thể khiến thay đổi mùi sữa, khiến em bé cảm thấy khó chịu.
- Trong trường hợp, chị em sau sinh mổ vốn có tiền sử mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh về gan thận... cần có lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng cũng như bác sĩ sản khoa để có chế độ ăn riêng biệt.
Việc ăn gì để lợi sữa sau sinh mổ rất quan trọng. Tuy nhiên, có một vấn đề các mẹ cũng cần quan tâm, đó chính là tâm lý sau sinh. Để có nguồn sữa mẹ dồi dào, chất lượng tốt, chị em cần sớm cho con bú để gọi sữa về. Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ để em bé được hưởng thụ những giọt sữa hạnh phúc, ngọt ngào tình mẹ.
