Sự thay đổi ngoạn mục của bà mẹ hai con khiến ai nấy đều ngưỡng mộ.
Nhiều bà mẹ sau sinh thường gặp áp lực về việc lấy lại vóc dáng như xưa. Tuy vậy, chỉ cần quyết tâm và kiên trì với phương pháp giảm cân đúng đắn thì bất kỳ bà mẹ nào cũng sẽ nhanh chóng xinh đẹp trở lại. Một bà mẹ xứ Trung mới đây đã trở thành đối tượng được ngưỡng mộ của bao người khi cô giảm tới 32kg chỉ trong vòng 6 tháng, chủ yếu là nhờ thay đổi thói quen ăn uống, giúp cô lột xác hoàn toàn.
Theo đó một blogger nổi tiếng tên là Tiểu Hồng Thư đã chia sẻ quá trình giảm cân sau sinh của mình với những bức ảnh trước và sau khi đánh bay mỡ thừa thành công, cho thấy sự thay đổi khác biệt. Sau khi sinh 2 con, Hồng Thư nặng tới 84kg và sau đó cô đã kiên trì bền bỉ để lấy lại vóc dáng thon gọn sau nửa năm.
Bà mẹ đã thay đổi ngoạn mục.
Thực đơn giảm cân của bà mẹ 2 con
Vào buổi sáng sớm, sau khi thức dậy, bà mẹ 2 con này sẽ uống một cốc nước ấm và sau đó cô ăn một quả trứng, uống một cốc sữa đậu nành không đường ăn kèm với bánh mì nguyên cám. Cô ăn thêm các loại trái cây ít đường như táo, kiwi, việt quất, dâu tây... với mức độ vừa phải.
Bữa trưa của bà mẹ này sẽ tăng cường đạm (cá, thịt bò, trứng, ức gà hoặc tôm); một phần rau củ (bông cải xanh, đậu bắp, dưa chuột hay cà chua). Tinh bột ở đây cô thường dùng ngô, khoai lang hoặc mì kiều mạch. Các món ăn đều ít dầu và ít muối, thanh đạm nhất có thể.
Cô ưu tiên ăn nhiều đạm và chất xơ.
Bữa tối bà mẹ này sẽ không ăn tinh bột mà tập trung vào đạm và chất xơ. Cô thường cố gắng ăn trước 19h tối để tránh tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.
Tập thể dục phù hợp
Trong giai đoạn đầu của quá trình giảm cân, người mẹ này không tập thể dục quá sức mà thường bắt đầu bằng việc đi bộ nhẹ nhàng sau ăn. Khi cơ thể hồi phục dần, cô mới bắt đầu chạy bộ và tập thể dục nhịp điệu.
Cô luyện tập tăng dần mức độ phức tạp và không bao giờ để mình quá sức. Sau khi tập xong, cơ thể sẽ cảm giác thèm ăn hơn nhưng bà mẹ 2 con đã có ý chí vô cùng sắt đá, bỏ qua được cám dỗ này.
Người mẹ đã kiên trì tập luyện và ăn uống khoa học để giảm cân.
Đây là 8 lưu ý mà Tiểu Hồng Thư đúc rút được từ kinh nghiệm giảm cân của mình:
1. Uống nhiều nước hơn, đảm bảo uống 2 lít nước mỗi ngày để giúp giải độc và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
2. Hãy dừng lại việc ăn khi bụng đã thấy no, không nên ăn quá nhiều.
3. Nhai chậm rãi, nhai từng miếng thức ăn khoảng 30 lần.
4. Hạn chế tinh bột nhưng tuyệt đối không bỏ hoàn toàn vì ảnh hưởng đến sức khỏe.
5. Không cần phải cân đo mỗi ngày, chủ yếu là cảm nhận sự thay đổi của cơ thể.
6. Đừng ngồi ngay sau khi ăn mà nên đi dạo nhẹ nhàng trong 15 phút.
7. Đi ngủ trước 11 giờ đêm: “Giấc ngủ là phương pháp làm đẹp và giảm cân ít tốn kém nhất”.
8. Trái cây vẫn chứa hàm lượng đường nhất định vì thế không thay trái cây cho bữa tối. Hạn chế uống nước ép trái cây vì sẽ vô tình khiến cơ thể tiêu thụ nhiều đường hơn.
