Không được để tử cung nhiễm lạnh là một trong những nguyên tắc cơ bản chị em cần nắm vững.
Ở nhiều nước, mọi người gọi tử cung là "cung điện bên trong của một người phụ nữ". Nó được gọi là cung điện vì đây là nơi tạo ra và nuôi dưỡng một thế hệ tương lai. Đó là một nơi thiêng liêng cần được chăm sóc và chú ý đặc biệt. Nhiều trường hợp chị em bị vô sinh do không chăm sóc tử cung tốt hơn ngay từ khi còn trẻ.
Dưới đây là 15 lời khuyên nhỏ tốt cho tử cung của bạn:
1. Tránh các sản phẩm có chứa xenestrogen vì nó có thể làm giảm độ đàn hồi của thành tử cung, làm cho nó mỏng hơn và dễ vỡ hơn. Những chất từ bên ngoài môi trường được đưa vào cơ thể người, hoạt động như estrogen, gọi là xenoestrogen. Cơ thể bé gái chưa dậy thì nhưng do tiếp xúc với xenoestrogen thì xem như có một lượng estrogen trong cơ thể.
2. Tránh có quá nhiều bạn tình, làm tăng khả năng viêm nhiễm và tổn thương vùng kín.
3. Ăn nhiều cá nước lạnh giàu axit béo omega-3, như cá thu và cá hồi, giúp giảm tiết prostaglandin - một chất kích thích tố có thể làm cho tử cung co cứng, gây đau và lệch tử cung.
Ăn nhiều cá nước lạnh giàu axit béo omega-3, như cá thu và cá hồi, giúp giảm tiết prostaglandin. (ảnh minh họa)
4. Tập thể dục các cơ khung chậu. Các chuyên gia nói rằng bơi lội là cách tập thể dục tốt nhất để tăng cường sức mạnh của tử cung, và rằng bơi 2 giờ mỗi tuần có thể làm giảm đau lưng, giảm cơn đau khi đến kì kinh và giúp sinh con dễ dàng hơn.
5. Tránh sử dụng thuốc tránh thai trong thời gian dài. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng thuốc ngừa thai liên tục trong hơn 8 năm có thể làm gián đoạn sự cân bằng hoocmon tự nhiên của cơ thể và làm tăng khả trăng phát triển u xơ.
6. Vệ sinh trước khi quan hệ. Nghiên cứu ở Anh cho thấy tỉ lệ phụ nữ bị viêm nhiễm vùng kín giảm 70% khi nửa kia vệ sinh sạch sẽ trước khi quan hệ tình dục. Các chuyên gia nói rằng nhiều vi khuẩn có thể dẫn đến nhiễm trùng vùng kín của phụ nữ nằm trong nếp gấp của dương vật nam.
7. Không nhịn tiểu. Nhịn tiểu có thể khiến vi khuẩn tích tụ trong bàng quang, gây nhiễm trùng bàng quang, cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng âm đạo và vùng kín, do khoảng cách quá gần. Ngoài ra, bàng quang mở rộng thường xuyên có thể gây áp lực quá mức lên tử cung, khiến nó lệch ra khỏi vị trí.
8. Không hút thuốc lá. Nghiên cứu ở Anh đã phát hiện ra rằng các chất gây ung thư trong thuốc lá có xu hướng tập trung trong dịch quanh cổ tử cung. Hút thuốc lá lâu dài có thể có tác động nguy hiểm đến tử cung.
9. Duy trì trọng lượng cơ thể ở ngưỡng phù hợp. Việc thiếu chất béo có thể khiến tử cung sưng phù, làm tăng cơ hội nhiễm trùng vùng chậu và đau khi hành kinh.
10. Đừng ngồi quá lâu. Ngồi quá lâu sẽ ức chế sự tuần hoàn máu và năng lượng trong vùng chậu. Điều này có thể khiến thành tử cung dày lên và tăng khả năng mắc chứng lạc nội mạc tử cung. Vì vậy, hãy thức dậy và đi lại sau mỗi giờ.
11. Massage bụng bằng dầu hoa hồng. Đây là một thói quen chăm sóc của phụ nữ phổ biến ở Trung Quốc và Hàn Quốc. Nhỏ 2 giọt tinh dầu hoa hồng vào lòng bàn tay của bạn. Làm ấm nó bằng cách cọ lòng bàn tay của bạn lại với nhau. Sau đó đẩy bàn tay của bạn từ khu vực sườn của xương sườn về phía tử cung của bạn. Massage vài lần cho đến khi vùng này ấm. Đây là một cách massage tuyệt vời để ngăn ngừa và làm giảm cơn đau khi đến kì.
Massage bụng bằng dầu hoa hồng rất có lợi cho tử cung. (ảnh minh họa)
12. Giữ cho tử cung ấm áp. Khí lạnh tích tụ trong tử cung là nguyên nhân phổ biến khiến đau đớn khi hành kinh và vô sinh. Vì vậy, tránh tiêu thụ các thực phẩm tươi sống và lạnh, đồ uống lạnh trong khi hành kinh. Và mặc quần áo, giữ ấm cho vùng bụng, kể cả mùa hè
13. Ăn ngũ cốc. Nghiên cứu cho thấy 30% phụ nữ bị bệnh vùng chậu có lượng folic acid và beta-carotene thấp hơn trung bình. Thời gian hấp thụ tốt nhất các loại hạt này là vào buổi sáng.
14. Chú ý đến dịch tiết âm đạo. Các chất nhầy tiết qua quá nhiều, có màu, có mùi hoặc các bất thường khác có thể là dấu hiệu sớm cho thấy các rối loạn xảy ra bên trong tử cung.
15. Nâng cao khả năng miễn dịch của tử cung của bạn. Chanh có nhiều vitamin C và có thể giúp cải thiện miễn dịch của tử cung từ các vi khuẩn bên ngoài. Vì vậy, hãy bắt đầu uống một chén nước chanh ấm vào buổi sáng.
