Đây là những bí kíp giúp tôi tồn tại được sau 3 tháng đầu mang thai đầy mệt mỏi.
Đối với tôi và không ít chị em khác chắc chắn đều có những cảm nhận KHÔNG – HỀ - TỐT về những ngày đầu mang thai. Tôi không phủ nhận rằng tôi không hạnh phúc, không sướng điên lên khi nhìn thấy que thử thai hiện lên hai vạch nhưng sau cảm xúc ấy, tôi phải trải qua 12 tuần cực kỳ khó khăn. Tôi biết có rất nhiều mẹ có sức khỏe thai kỳ ổn định, chẳng ốm đau, mệt mỏi chút nào nhưng tôi thì khác, tôi ngày ngày phải vật vã trong cơn ốm nghén, mệt mỏi và thậm chí còn tự ti về làn da xấu xí đến tệ hại.
Nhưng tôi đã luôn lạc quan để cố gắng vượt qua 3 tháng đầu mang thai thực sự khó khăn này bởi tôi biết bên cạnh tôi luôn có chồng và con đồng hành. Và đương nhiên, với thành quả là một “cục vàng” sắp chào đời, thì tôi phải đánh đổi một cái gì đó chứ.
Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến khi mang thai 3 tháng đầu. (ảnh minh họa)
Dưới đây là những cách tôi đã làm để sống sót qua 3 tháng đầu mang thai. Nếu mẹ nào đang rơi vào hoàn cảnh như tôi, hãy tham khảo nhé!
Kiệt sức
Mệt mỏi chắc chắn là dấu hiệu mà mẹ nào cũng phải trải qua khi mang thai 3 tháng đầu. Hormone thai kỳ sẽ khiến cơ thể mẹ bị xáo trộn và đương nhiên sẽ tạo cảm giác mệt mỏi, kiệt sức. Đối mặt với cảm giác mệt mỏi không hề đơn giản nhưng không còn cách nào khác là chúng ta sẽ phải cố gắng và tôi đã thực hiện theo những cách sau:
- Đi ngủ sớm hơn những ngày trước khi mang thai khoảng 1-2 giờ. Và hãy nhớ từ bỏ một vài sở thích như đọc sách đêm, xem phim muộn hay đi chơi khuya nhé.
- Hãy cố gắng nghỉ ngơi bất cứ lúc nào ở nhà và ngay cả ơ nơi làm việc. Đừng cố làm việc xuyên trưa mà nên nhắm mắt nghỉ khoảng 30 phút sẽ làm mẹ bớt mệt mỏi hơn nhiều.
- Dành thời gian đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối hoặc sáng sớm ở nơi có không khí trong lành sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn.
- Các mẹ cũng đừng quên thực hiện những bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội… sẽ giúp cơ thể bạn bớt mệt mỏi.
Có đến 70% chị em bị ốm nghén 3 tháng đầu mang thai. (ảnh minh họa)
Buồn nôn và ốm nghén
Cảm giác sợ hãi nhất của tôi khi thức dậy vào mỗi buổi sáng là chạy và nhà vệ sinh để nôn thốc, nôn tháo. Dường như khi ấy, tất cả những gì trong bụng tôi đều đi ra hết bằng đường miệng – thật kinh khủng. Nhưng sau một vài tuần, tôi đã học hỏi được một số kinh nghiệm hay:
- Ăn ít một và ăn thường xuyên thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Bình thường chúng ta ăn 3 bữa chính nhưng nếu hay bị nôn ói thì nên ăn thành 5-6 bữa/ ngày.
- Thêm gừng vào bữa ăn hàng ngày: Các mẹ có thể cho thêm gia vị gừng vào các món ăn hàng ngày sẽ giúp chị em bớt cảm giác buồn nôn. Thêm vào đó mẹ có thể uống thêm trà gừng hoặc gừng tươi + chanh.
- Ngậm kẹo chống nôn ói.
Sự gia tăng hormone progesterone trong 3 tháng đầu thai kỳ cũng có thể khiến bộ tiêu hóa của chúng ta hoạt động chậm lại. Để tránh nguy cơ táo bón, mẹ bầu nên áp dụng những cách sau:
- Tăng lượng chất xơ bổ sung vào cơ thể mỗi ngày bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, rau quả, nho khô, mậm khô…
- Đừng bao giờ quên uống thật nhiều nước. Hày uống nước mỗi giờ và đừng chờ đến khi khát mới uống mẹ bầu nhé. Ngoài nước lọc, mẹ có thể bổ sung thêm nước hoa quả, nước rau…
- Tập thể dục đều đặn với những bài tập nhẹ nhàng, thậm chí chỉ khoảng 15 phút đi bộ mỗi ngày cũng giúp chị em ngoại trừ nguy cơ táo bón đấy.
Hãy nghĩ về con để vượt qua 3 tháng đầu mang thai nữa nhé. (ảnh minh họa)
Những ngày đầu mới mang thai mình luôn sống trong cảm giác đau đầu giữ dội. Mình đã không muốn làm gì và chỉ muốn nghỉ ngơi cả ngày nhưng nằm nghĩ cũng vẫn đau đầu. Và mình đã được các bác sĩ khuyên:
- Tuyệt giao với các chất kích thích như cà phê, trà đặc.
- Ngửi tinh dầu bạc hà
- Uống đủ nước và ăn uống khoa học. Các mẹ đừng khinh thường việc này nhé, sẽ có hiệu quả tốt với chứng đau đầu trong thai kỳ đấy.
Mụn trứng cá
Khi vừa có tí cấn thai, mặt mình đã nổi lên hàng đống mụn các mẹ ạ. Từ mụn cám đến mụn bọc khiến làn da mặt mình đỏ ửng, đau nhức. Mình đã từng mệt mỏi với những chú mụn này kinh khủng tuy nhiên lại không dám sử dụng thuốc trị mụn vì sợ ảnh hưởng đến con yêu. Và mình đã được khuyên:
- Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.
- Không được nặn mụn cho dù chúng có khó chịu đến đâu.
- Đắp các loại mặt nạ trị mụn từ thiên nhiên để không ảnh hưởng đến thai nhi.
Đó là tất cả những việc tôi đã làm để sống sót qua 3 tháng đầu mang thai. Điều tôi nghĩ là quan trọng nhất đó là hãy nghĩ về con yêu, hãy lạc quan để vững vàng chống chọi với mệt mỏi, khó khăn các mẹ nhé!
