Không phải ai cũng duy trì được chế độ "Eat Clean", hãy tạo niềm cảm hứng như ca sĩ Minh Chuyên.
Nữ ca sĩ Minh Chuyên được công chúng biết đến và yêu mến khi giành ngôi Quán quân Sao Mai Điểm Hẹn năm 2010. Hiện giọng ca nội lực gốc Bắc đang có một cuộc sống hạnh phúc với ông xã bác sĩ và con trai kháu khỉnh tại Nha Trang. Sau sinh, Minh Chuyên từng mũm mĩm nhưng gần đây bạn bè, người hâm mộ đều thấy nữ ca sĩ rất tích cực tập luyện để giảm cân, hơn nữa cô còn áp dụng chế độ ăn kiêng.
Trên trang cá nhân, nàng Quán quân thường xuyên khoe những thực đơn "Eat Clean" tự nấu. Không chỉ ngon, chất lượng mà những bữa ăn của cô còn trông rất đẹp mắt, đầy màu sắc khiến mọi người ngay lập tức bị thu hút. Hàng loạt bạn bè nghệ sĩ và cư dân mạng đều phải tấm tắc khen.
Không còn mũm mĩm như xưa, nàng gái một con Minh Chuyên ngày càng xinh đẹp, gợi cảm lên trông thấy.
Cô vừa hào hứng đăng tải những bữa ăn sáng trong chuỗi thực đơn "Eat Clean" của mình.
Hô hào mọi người dậy ăn sáng, nàng tự nhận là "bà Chuyên đảm đang".
Những bữa sáng của Minh Chuyên rất phong phú khi thì gồm rau và thịt, lúc có cơm gạo lứt và những món ăn "healthy", khi mát mẻ với sữa chua mix hoa quả...
Nghệ sĩ Trà My và nhiều bạn bè cũng phải phục với sự chăm chỉ của nữ ca sĩ. Bạn bè cho rằng chồng cô "no" khi có vợ đảm thế này nhưng Minh Chuyên cho biết chồng mình không ăn những món này.
Ngoài bữa sáng, Minh Chuyên cũng cập nhật thực đơn khác trong ngày. Đây là cơm gạo lứt trộn củ quả + ức gà và táo xanh.
Cá Basa hấp - Bí đỏ hấp - Bún gạo lứt - Cải thìa luộc.
Cháo yến mạch nấu ghẹ + tôm + cà rốt + đậu Hà Lan.
Salad cá hồi nướng thơm ngon.
2 món salad ức gà có rất nhiều rau củ quả trộn cùng.
Đi kèm là những đĩa hoa quả ngon mắt của Minh Chuyên.
Có thể thấy bà mẹ một con rất khéo tay.
Cô không chỉ cân bằng dinh dưỡng mà còn tạo những bữa ăn đầy tính thẩm mỹ.
Nhìn thu hút sẽ hào hứng để ăn hơn.
Bởi không phải ai cũng duy trì được chế độ ăn "Eat Clean".
Nếu không có động lực và thay đổi, sáng tạo trong ăn uống sẽ rất nhanh chán.
Nhìn thực đơn của Minh Chuyên mà nhiều chị em hào hứng hơn để áp dụng chế độ ăn lành mạnh này nhằm khỏe và giữa dáng.
|
Tham khảo cách nấu cháo yến mạch giảm cân với cách làm nhanh chóng: 1. Cháo yến mạch không hoặc với sữa tươi Nguyên liệu: Cho 2 người Yến mạch 100 gr (yến mạch nguyên hạt cán hoặc yến mạch cán vỡ đều được) Nước hoặc sữa tươi không đường 500 ml Cách chế biến Nấu cháo: Bạn cho 100 gr yến mạch cán vỡ cùng với 500 ml nước hoặc sữa tươi không đường lên bếp. Đun sôi trong vòng 10 - 15 phút thì tắt bếp. Hoàn thành: Trút cháo yến mạch ra tô để nguội bớt là có thể thưởng thức. Bạn có thể ăn cháo yến mạch vào bữa sáng cùng với 1 quả trứng gà luộc. 2. Cháo yến mạch bí đỏ Nguyên liệu: Yến mạch cán 50 gr Bí đỏ 100 gr Thịt bằm 50 gr Hành tím 1 củ Tỏi 1 củ(2 tép) Cách chế biến Sơ chế nguyên liệu: Hành, tỏi bóc vỏ băm nhuyễn. Bí đỏ gọt vỏ thái miếng mỏng. Nấu cháo Cho một chút dầu ăn vào chảo, trút hành tím và tỏi băm vào phi thơm. Tiếp theo cho thịt băm vào xào chín. Khi thịt săn lại bạn thêm chút nước, nêm vào 1 thìa cà phê hạt nêm rồi cho bí đỏ vào đảo chung với thịt băm thêm 2 phút. Sau đó thêm vào 100 ml nước đun cho đến khi bí chín nhừ. Bạn dùng thìa tán nhuyễn bí đỏ. Đậy nắp nồi đun cho đến khi sôi lại thì trút yến mạch vào, trộn đều đun sôi thêm 10 phút nữa. Trong lúc này bạn nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Vậy là xong. |
