Giảm cân bằng chuối mà không biết những bí quyết này, bảo sao nàng ăn đến chán mà cân nặng vẫn mãi đứng im.
Chuối là một loại quả vô cùng quen thuộc với mọi nhà, thường được dùng làm món tráng miệng hay sinh tố. Thế nhưng, ít ai biết rằng chuối còn là loại thực phẩm giúp giảm cân vô cùng tốt. Tham khảo bài viết này sẽ giúp nàng hiểu rõ hơn về những bí quyết giảm cân bằng chuối.
Giảm cân bằng chuối xanh
Nhờ hàm lượng vitamin, chất xơ, tannin và carotenoid dồi dào mà chuối xanh được đánh giá là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng tốt. Bên cạnh đó, loại quả này còn giúp làm chậm chuyển động bên trong ruột non để quá trình hấp thụ khoáng chất vào máu hiệu quả hơn và giúp lên men dạ dày, làm sạch ruột. Và một trong những cách giảm cân bằng chuối xanh được nhiều chị em lựa chọn đó chính là chuối xanh luộc, vừa tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn vừa dễ dàng thực hiện.
Giảm cân bằng chuối xanh giúp nàng đánh bay những chất béo và tạp chất ra khỏi cơ thể, duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Thực đơn giảm cân bằng chuối luộc
Để việc giảm cân đạt hiệu quả cao, nàng cần phải xây dựng cho mình 1 thực đơn ăn uống hợp lý. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng chuối luộc mà nàng có thể tham khảo:
- Bữa sáng: ½ chén cơm, 100gr thịt hoặc 2 quả trứng, 1 ly sữa tươi không đường hoặc 1 ly nước ép hoa quả.
- Bữa trưa: 2 quả chuối luộc ăn kèm rau xanh hoặc salad.
- Bữa xế: 1 ly sinh tố chuối.
- Bữa tối: 1 quả chuối luộc và 1 hũ sữa chua không đường.
Khi giảm cân bằng chuối luộc, chị em cần phải áp dụng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp tập thể dục thể thao mới có thể đạt được kết quả mong muốn.
Giảm cân bằng chuối sứ
Là một trong những loại chuối có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lại không chứa chất béo nên chuối sứ thường được chị em áp dụng vào thực đơn giảm cân. Không những thế, chuối sứ còn giúp ổn định các hằng số trong cơ thể và rất tốt cho người bị tim mạch.
Chuối sứ là thực phẩm giảm cân tuyệt vời mà nàng không nên bỏ qua.
Giảm cân bằng chuối và sữa chua
Giảm cân bằng chuối và sữa chua không những giúp nàng loại bỏ mỡ thừa, ngăn ngừa thừa cân mà nó còn hỗ trợ tiêu hóa, tạo cảm giác ngon miệng.
Công thức giảm cân bằng chuối và sữa chua như sau:
- Bước 1: Lấy 1 quả chuối bóc vỏ và cắt thành từng lát mỏng.
- Bước 2: Trộn chuối vừa cắt được với 1 hũ sữa chua không đường.
- Bước 3: Thưởng thức sau mỗi bữa ăn 20’ để hiệu quả giảm cân được tối ưu.
Giảm cân bằng chuối và sữa chua còn giúp tinh thần vui vẻ, giảm stress vô cùng tốt.
Giảm cân bằng chuối và khoai lang
Sự kết hợp hoàn hảo giữa hai loại thực phẩm giảm cân chuối và khoai lang sẽ mang đến cho nàng một thân hình săn chắc, thon gọn đầy mơ ước. Theo nhiều nghiên cứu, ở các bữa phụ, nàng nên ăn chuối và khoai lang vì nó sẽ giúp năng lượng cơ thể nàng luôn ở trạng thái đầy và không bị đói.
Thực đơn giảm cân bằng chuối và khoai lang mà nàng có thể tham khảo:
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang, 1 ly sữa tươi không đường và 2 quả trứng luộc.
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang, ½ chén cơm, 100gr ức gà luộc và bông cải xanh xào.
- Bữa tối: 1 củ khoai lang, salad ức gà và 1 quả chuối.
Ăn chuối và khoai lang giúp nàng lấy lại vóc dáng cân đối nhanh chóng.
Giảm cân bằng chuối, cà chua và dứa
Công thức sinh tố chuối, dứa, cà chua là phương pháp giảm cân đang được nhiều chị em ưa chuộng và chia sẻ rộng rãi trong thời gian gần đây. Bởi lẽ, nó không chỉ giúp nàng giảm mỡ thừa, chống béo phì mà còn có khả năng cải thiện bệnh tim mạch.
Cách làm sinh tố giảm cân bằng chuối, cà chua và dứa như sau:
- Bước 1: Lấy ½ trái dứa chính gọt sạch vỏ, cắt mắt, rửa sạch và cắt nhỏ.
- Bước 2: Chuối chín lấy 5 quả lột vỏ, luộc chín và cắt thành khoanh.
- Bước 3: Cắt 5 quả cà chua thành hạt lựu.
- Bước 4: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay rồi xay nhuyễn rồi thưởng thức. Nàng có thể cho ít nước vào để sinh tố lỏng và dễ uống hơn.
Sinh tố chuối, cà chua và dứa giảm cân chỉ nên được sử dụng trong ngày để hiệu quả được tốt nhất.
Giảm cân bằng chuối và yến mạch
Giảm cân bằng chuối và yến mạch là một phương pháp loại bỏ mỡ thừa quen thuộc, được nhiều chị em ưa chuộng. Đây là một công thức giúp giảm cân nhanh chóng, vì thế nàng nào cần giảm cân cấp tốc không nên bỏ qua công thức chuối và yến mạch này.
Thực đơn giảm cân chuối và yến mạch mà nàng có thể tham khảo:
- Bữa sáng: 2 quả chuối hoặc chuối kết hợp với yến mạch.
- Bữa trưa: salad hoặc yến mạch kết hợp với sữa.
- Bữa xế: 1 quả chuối.
- Bữa tối: 1 quả chuối hoặc chuối kết hợp với yến mạch.
Ăn chuối và yến mạch không những giúp giảm cân mà còn cung cấp vitamin và protein cho cơ thể.
