Trước khi bắt tay vào công cuộc giữ dáng trong suốt mùa dịch bằng việc tập yoga ngay tại nhà, hãy cùng kiểm tra xem các nàng hiểu bao nhiêu về phương pháp này nhé!
Yoga là phương pháp phù hợp với những đối tượng nào?
Nữ giới từ 18 tuổi trở lên
Nam giới từ 18 tuổi trở lên
Tất cả mọi người không phân biệt tuổi tác, giới tính
Tác dụng của phương pháp tập yoga là gì?
Giảm cân, làm đẹp da
Tăng cường sức khoẻ, giảm cân
Tăng cường sức khoẻ từ bên trong cơ thể, cải thiện vóc dáng, làn da, đem tới thái độ sống tích cực
Tập yoga có bắt buộc cần người hướng dẫn không?
Có
Có người hướng dẫn là tốt nhất, tuy nhiên vẫn có thể tự tập luyện nếu đã nắm rõ những quy tắc cần thiết
Không
Đâu là khoảng thời gian tốt nhất trong ngày để tập yoga?
Sáng sớm và tối muộn
Buổi trưa
Sáng sớm
Điều đầu tiên cần nắm rõ để có thể tập yoga đúng cách là gì?
Kỹ thuật tập của từng động tác
Cách thở
Cách để tĩnh tâm
Có nên ăn gì trước khi tập yoga không?
Có. Cần ăn nhẹ trước khi tập yoga 30 phút để cơ thể có năng lượng cho việc tập luyện.
Có. Cần ăn đầy đủ trước khi tập yoga khoảng 4 tiếng để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Không. Nên để bụng rỗng khi tập yoga để có hiệu quả tốt nhất.
Uống nước trong khi tập yoga có được không?
Có. Chắc chắn nên uống nước trong khi tập luyện để bổ sung khoáng chất cho cơ thể
Uống hay không đều không quan trọng
Không nên uống nước ngay trước, sau và trong khi tập yoga
Asana trong yoga là thuật ngữ chỉ gì?
Các tư thế yoga
Thầy dạy yoga
Người học yoga
Một quy trình tập luyện yoga bao gồm những bước nào?
5 bước theo trình tự: Thiền - Khởi động - Tập các Asana - Xoa bóp - Thư giãn.
5 bước theo trình tự: Khởi động - Thiền - Tập các Asana - Xoa bóp - Thư giãn.
4 bước. Bao gồm: Thiền - Khởi động - Tập các Asana - Thư giãn.
Mỗi buổi tập yoga nên kéo dài bao lâu là đủ?
Tuỳ vào khả năng tập luyện để quyết định thời gian tập
30 phút
1 - 2 tiếng đồng hồ
