Trải qua 2 lần “vượt cạn”, chị Nguyễn Minh Phương (sinh năm 1986) dù từng có lúc đối mặt với tình trạng cân nặng tăng hơn 15kg khi mang bầu đến nay đã xuất sắc về lại dáng nuột, eo thon cùng số đo 3 vòng tiệm cận độ hoàn hảo: 86 - 60 - 88.
Vừa chăm con vừa tập thể dục, mẹ bỉm vẫn có thể duy trì vóc dáng đẹp với những động tác này.
Tiếp tục khám phá cộng đồng Nghiện body lớn mạnh đang “gây bão” trên mạng xã hội những ngày gần đây, chị em ít nhiều phải “đứng hình” trước những câu chuyện có 1 - 0 - 2 đầy chân thực của các mẹ bỉm về hành trình “lột xác” sau sinh ngoạn mục của mình. Giữa hàng nghìn bài đăng chia sẻ, khó mà không chú ý đến Nguyễn Minh Phương, mẹ bỉm 8X đến từ Quảng Ninh với những hình ảnh khoe dáng long lanh tựa như gái 18.
Bài đăng trong group Nghiện body của bà mẹ 2 con "dậy sóng" mạng xã hội với những hình ảnh khoe dáng bỏng mắt đã nhận về nhiều sự quan tâm của chị em. Bởi nhiều người không khỏi thắc mắc, làm thế nào để 8X có thể lấy lại dáng xuất sắc đến thế?
Trải qua 2 lần sinh nở, mẹ bỉm gốc Quảng Ninh đến nay vẫn duy trì xuất sắc cho mình body đẹp tựa thần vệ nữ.
Với chiều cao 1,62m cộng hưởng cùng số đo 3 vòng 86 - 60 - 88 tiệm cận độ hoàn hảo, mẹ bỉm 2 con rất tự tin khoác lên mình những bộ bikini cắt xẻ gợi cảm.
Thậm chí, vòng 1 căng đầy và múi bụng săn chắc nổi cơ của cô cũng là điều hiếm hoi mà không phải mẹ bỉm trải qua 2 lần sinh nở nào cũng có thể đạt được.
Tuy nhiên, ít ai biết trước khi sở hữu vóc dáng thần vệ nữ như hiện tại, chị đã từng trải qua một thời gian dài ép cân, giữ dáng nghiêm khắc.
Thời con gái, chị Minh Phương tự hào với body chuẩn không cần chỉnh và cân nặng ổn định không vượt quá đầu 5. Sau khi trải qua 2 lần sinh nở và nhất là trong lần “vượt cạn” thứ 2, trọng lượng cơ thể chị tăng nhanh lên đến tận 63kg. Dù so với nhiều chị em, số cân này không phải quá nhiều nhưng với chị, với chiều cao 1m62, việc tăng liền 15kg đã từng gây không ít bỡ ngỡ.
Trong thời kì mang thai tháng thứ 3, chị Minh Phương tăng cân nhiều hơn so với trước. Dù vậy, nhờ vào chế độ ăn uống và tập luyện lúc bầu theo chỉ dẫn của bác sĩ nên vóc dáng của chị không có sự thay đổi quá nhiều.
Sau khi sinh em bé thứ 2 bằng cách sinh thường, chị Minh Phương chăm cho con bú và liên tục vắt sữa tích trữ tủ đông. Nhờ vào việc em bé uống nhiều sữa mẹ, sau 3 tháng sinh, cơ thể chị gần hồi phục về trạng thái trước khi bầu là 50kg. Đến khi được 6 tháng và em bé bắt đầu ăn dặm, chị đã lấy lại được trọng lượng cơ thể là 48kg.
Theo chia sẻ của chị Minh Phương: “Dù luôn phải đảm bảo ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để có sữa cho con, kinh nghiệm nuôi con để không “phát tướng” của mình chính là cho con ti càng nhiều càng tiêu hao năng lượng. Lúc con ngủ, mẹ tập thể dục hoặc tranh thủ ngủ cùng con để hồi phục sức khoẻ giúp sữa về nhiều hơn.”
Tuy nhiên, việc về dáng 48kg sau sinh cũng chưa phải là mục tiêu chính của chị. Bởi dù xuống kí, song để vóc dáng đạt được độ gợi cảm, săn chắc với đường cong mềm mại như thời gái còn son, chị đã phải lên riêng phương án rèn luyện vóc dáng kĩ lưỡng.
Sau khi hoàn thành việc nuôi con bằng sữa mẹ, chị Minh Phương bắt tay vào việc “canh tân” sắc vóc để giữ mãi vẻ đẹp thời thanh xuân. Cụ thể, để có thể “lột xác” với vóc dáng nuột nà quá đỗi từ da đến dáng như ở thời điểm hiện tại, chị Minh Phương tuân theo theo công thức làm đẹp từ trong ra ngoài.
Thực đơn ăn uống
Hạn chế tối đa việc sử dụng tinh bột có trong cơm, xôi, khoai sắn, chị Minh Phương bù lại bằng cách ăn nhiều trái cây, rau xanh và đạm. Chị thường tiêu thụ đạm tự nhiên có trong thịt bò, gà, trứng, tôm, cua, cá, ghẹ...) và hạn chế ăn thịt lợn. Ngoài ra, chị không bao giờ ăn tối sau 9 giờ để đảm bảo mỡ thừa không tích tụ.
Bên cạnh món ăn, thức uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một vóc dáng chuẩn chỉnh. Đối với mẹ bỉm Quảng Ninh, cô nói không với các loại nước có ga vì dễ gây béo phì.
Ngày thường, chị Minh Phương kết hợp chế độ uống nước lọc khoảng 1 lít, 0,5 lít nước đổ đen và 0,5 lít nước nhụy hoa huệ tây (Saffron). Khi uống các loại nước hoa quả, chị cũng không bỏ đường vào cốc. Mỗi sáng thức dậy, một ly nước ấm giúp thanh lọc cơ thể là thói quen được hình thành suốt nhiều năm của chị.
Chế độ luyện tập
Tập luyện cũng đóng vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe cũng như vẻ đẹp của cơ thể. Mỗi sáng khi vừa ngủ dậy, chị Minh Phương tranh thủ 10 phút để tập plank (chống đẩy) hoặc gập bụng để giúp vòng 2 săn chắc. Trong thời gian ở công sở, chị không ngồi làm việc quá lâu mà thi thoảng đứng lên đi lại để tránh cho việc tích tụ mỡ thừa. Cuối ngày sau khi đi làm về, chị dành 20 phút để đạp xe giúp tiêu hao năng lượng và giúp cơ thể săn chắc hơn.
Luôn nhắc nhở bản thân vận động đầy đủ cả ngày dài dù chỉ là các động tác cơ bản nhưng bấy nhiêu đó cũng đủ giúp bà mẹ 2 con thành công duy trì body đẹp như tạc của mình.
Bổ sung thực phẩm chức năng
Chia sẻ về chế độ chăm sóc từ sâu bên trong, chị Minh Phương cho biết: “Vì ăn uống cơ thể chúng ta cũng không hấp thu được hết những thứ mình cần, nên phải bổ sung thêm các thực phẩm chức năng giúp cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc.”
Hiện tại, Minh Phương đang dùng vitamin E, collagen, viên uống chống nắng từ bên trong.
Duy trì tinh thần lạc quan
Sống lạc quan, suy nghĩ vui tươi chính là yếu tố giúp tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Để có được điều ấy, giấc ngủ đủ cũng phần nào giúp tinh thần luôn sảng khoái cũng như không làm cân nặng tăng vùn vụt không phanh.
Điều quan trọng nhất, bà mẹ 8X luôn giữ cho mình trạng thái “biết cân bằng” để có được mọi thứ tốt đẹp trong cuộc sống.
Bí quyết nịt bụng với gen
Một bí quyết “nhỏ nhưng có võ” đã theo chân chị Minh Phương nhiều năm nay chính là sử dụng gen bụng. Trong thời kì ở cữ, vì sinh thường nên sau khi đẻ xong, chị cũng áp dụng gen bụng liền sau đó. Đến nay, chị vẫn sử dụng gen bụng vào mỗi buổi tối, cách xa bữa ăn ít nhất 2 tiếng.
Đưa ra lời khuyên cho các chị em, bà mẹ 8X cho biết đối với các chị em đẻ mổ cần khoảng 3 - 6 tháng khi vết mổ không còn đau mới nên áp dụng. Ngoài ra, chị em nào đang có nhiều mỡ bụng có thể dùng kem tan mỡ, tập thể thao hoặc đi đánh bụng cho bụng mềm, nhỏ rồi hãy gen. Vì gen nịt bụng chỉ có tác dụng duy trì số đo vòng 2
Bật mí chăm sóc da toàn thân
Không chỉ chú trọng đến việc chăm sóc da mặt, chị Minh Phương cũng chăm chút kĩ lưỡng cho da body. Đối với chị, các bước làm đẹp hàng ngày để giữ gìn làn da trắng mịn từ đầu đến chân chính là thường xuyên tẩy tẩy da khô sần 2 lần/ tuần, tắm bằng nước ấm, dùng sữa tắm phù hợp với da. Khi có thời gian, chị đắp mặt nạ dầu oliu, cam tươi cho body và dùng lotion dưỡng ẩm mềm mịn phù hợp với da mình ngay sau khi tắm xong mỗi ngày. Cuối cùng, thoa kem chống nắng toàn thân là bước làm đẹp không thể thiếu mỗi ngày để làn da luôn được bảo vệ tối ưu.
“Trên đây là 1 vài bí kíp nhỏ mà Minh Phương gửi tặng độc giả Eva, mong rằng nó sẽ giúp ích phần nào cho các chị em phụ nữ trong việc giữ gìn nhan sắc. Thanh xuân trong chúng ta sẽ còn mãi khi chúng ta biết yêu thương và chăm sóc bản thân. Chúc cho nửa thế giới ngày càng đẹp hơn, hạnh phúc hơn góp phần làm đẹp cho đời.” - Minh Phương chia sẻ.
