8 khuôn mẫu này có thể là lộ trình dẫn bạn đến một cuộc sống vui vẻ hơn, hạnh phúc hơn.
1. Sống trong thời điểm hiện tại
Hạnh phúc đích thực không phải một đích đến mà là một cuộc hành trình. Những người sống với niềm hạnh phúc đã nắm vững nghệ thuật sống trong thời điểm hiện tại. Họ không mãi băn khoăn về quá khứ hay lo lắng về tương lai mà trân trọng từng khoảnh khắc, hiểu rằng cuộc sống diễn ra ở hiện tại.
Điều này không có nghĩa là họ không lập kế hoạch cho tương lai hoặc học hỏi từ quá khứ. Điều quan trọng là họ không để những điều này tiêu tốn khoảnh khắc hiện tại của họ. Họ hiểu rằng cuộc sống không phải là chờ đợi cơn bão đi qua mà là học cách khiêu vũ dưới mưa.
2. Thực hành lòng biết ơn
Những người thực sự hạnh phúc thường có lòng biết ơn sâu sắc đối với cuộc sống mà họ đang sống. Họ đánh giá cao những điều nhỏ bé và nhận ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống dù ở trong hoàn cảnh khó khăn.
Đây không phải là bỏ qua những vấn đề hoặc thách thức mà chúng ta gặp phải. Đó là việc chuyển sự tập trung của chúng ta sang những phước lành mà chúng ta dễ bỏ qua, ghi nhận và đánh giá cao từng bước trong chuyến hành trình của mình.
Vì vậy, cho dù đó là một cử chỉ tử tế từ một người lạ, có một gia đình yêu thương hay chỉ là niềm vui đơn giản được sống... hãy dành thời gian để ghi nhận những phước lành này. Một cuộc sống tràn ngập lòng biết ơn thường là một cuộc sống hạnh phúc.
3. Chấp nhận sự không hoàn hảo
Trong một thế giới bị ám ảnh bởi sự hoàn hảo, những người thực sự hạnh phúc là những người tôn vinh bản thân không hoàn hảo của mình. Họ đánh giá cao sự chân thật, tìm kiếm vẻ đẹp trong cái "không hoàn hảo" đó.
Chấp nhận là một suy nghĩ phổ biến ở những người thực sự tìm thấy hạnh phúc. Họ không nhìn cuộc sống qua lăng kính thất bại mà không phấn đấu để đạt được sự hoàn hảo hay áp những kỳ vọng không thực tế lên bản thân cũng như người khác. Họ nhận ra điểm yếu của chính mình, coi chúng là phần thiết yếu trong tính cách cá nhân.
4. Thực hành chánh niệm
Một điểm chung nữa ở những người thực sự hạnh phúc là cam kết thực hành chánh niệm. Đó là thực sự sống trong hiện tại, dù bạn đang rửa bát, tập thể dục hay nô đùa bên những người thân yêu. Thực hành chánh niệm chính là lời nhắc nhở nhẹ nhàng để chúng ta tận hưởng hương vị ngọt ngào của từng khoảnh khắc, cho những suy nghĩ kia trôi đi như mây, đắm mình trong vẻ đẹp hiện tại mà không có bất kỳ phán xét khó chịu nào.
Một sự thay đổi nhỏ này sẽ mang lại tác động tích cực tới cuộc sống của bạn. Thông qua chánh niệm, chúng ta mở ra cánh cửa dẫn đến một thế giới với nhiều trải nghiệm phong phú hơn, tạo nên những kết nối sâu sắc hơn với cả thế giới xung quanh và tâm hồn bên trong chính mình.
5. Sống với tác động tối đa và cái tôi tối thiểu
Những người thực sự hạnh phúc biết làm thế nào để sống với tác động tối đa và bản ngã tối thiểu, có một cuộc sống trọn vẹn trong khi vẫn kiểm soát được cái tôi của mình. Ý tưởng đơn giản này thực sự sâu sắc.
Những người hạnh phúc cố gắng tạo ra tác động tích cực đến thế giới của họ mà không để cái tôi chi phối hành động của mình. Họ hiểu rằng giá trị bản thân không gắn liền với sự thừa nhận bên ngoài mà phụ thuộc vào lòng tốt và tình yêu thương mà họ dành cho người khác.
Điều này không có nghĩa là chúng ta phải đè nén hay phủ nhận bản ngã mà là hiểu rõ vị trí của nó và không để nó kiểm soát hành động của mình. Đó là khai thác năng lượng theo cách tích cực, để cái tôi thúc đẩy chúng ta tiến về phía trước thay vì để nó khiến chúng ta lạc lối. Hành trình khám phá sự cân bằng này thực sự đáng để thực hiện, có thể đưa bạn đến cảm giác hạnh phúc sâu sắc hơn.
6. Tìm kiếm sự hài lòng từ bên trong
Những người thực sự hạnh phúc có một đặc điểm độc đáo là họ không liên tục tìm kiếm hạnh phúc từ những nguồn bên ngoài mà là từ trong chính mình. Hạnh phúc lâu dài không thể tìm thấy ở hoàn cảnh, của cải hoặc con người bên ngoài.
Chỉ khi có thể trau dồi sự bình an và mãn nguyện từ bên trong, chúng ta mới có thể thực sự tìm thấy niềm hạnh phúc và không bị lay chuyển trước những thăng trầm của cuộc sống. Điều này không có nghĩa là bỏ qua mong muốn hoặc nhu cầu của bản thân mà hiểu rằng hạnh phúc thực sự không phải thứ chúng ta tìm thấy mà là thứ chúng ta trau dồi trong chính mình.
7. Chấp nhận sự thay đổi
Thay đổi là một phần tất yếu của cuộc sống nhưng nhiều người trong chúng ta lại cố tìm cách chống lại nó. Những người thực sự hạnh phúc học cách đón nhận sự thay đổi và hiểu được sức mạnh biến đổi của nó.
Điều duy nhất bất biến trong cuộc sống chính là sự thay đổi. Thay vì sợ hãi hay chống lại sự thật này, những người hạnh phúc chấp nhận nó, thích nghi với nó và thậm chí thường chào đón nó.
Pema Chödrön, một nữ tu sĩ và tác giả Phật giáo nổi tiếng, từng nói rằng: “Không có gì mất đi cho đến khi nó dạy cho chúng ta những điều chúng ta cần biết”. Câu trích dẫn này minh họa rất hay cho ý tưởng rằng sự thay đổi tuy thường đầy thách thức nhưng cũng lại mang lại cho chúng ta cơ hội phát triển và học hỏi .
Bằng cách đón nhận sự thay đổi, chúng ta học cách trở nên linh hoạt và kiên cường hơn. Những phẩm chất này sẽ góp phần to lớn vào niềm hạnh phúc đích thực. Nhớ rằng, thay đổi không phải mối đe dọa mà là lời mời phát triển.
8. Buông bỏ nhu cầu luôn hạnh phúc
Thực tế là những người thực sự hạnh phúc không cố gắng để luôn hạnh phúc. Họ hiểu rằng cuộc sống không phải là luôn ở trong trạng thái hạnh phúc mà là trải nghiệm đầy đủ các cung bậc cảm xúc của con người – vui, buồn, giận dữ, bình yên, chấp nhận tất cả chúng như một phần trải nghiệm của con người.
Chánh niệm khuyến khích chúng ta nắm bắt cảm xúc của mình mà không phán xét. Bạn có thể cảm thấy buồn, tức giận hoặc thất vọng. Những người hạnh phúc đón nhận bất cứ điều gì xảy đến với mình, tôn trọng cảm xúc và biết rằng, mỗi cảm xúc đều có điều gì đó để dạy chúng ta.
