Chỉ cần kiên trì thực hiện chế độ tập luyện và thực đơn siết mỡ bụng bạn sẽ sở hữu ngay vòng eo kiến càng.
Hana Giang Anh với cơ thể không 1% mỡ thừa.
Được biết tới là "Nữ hoàng phòng gym" với nhiều phương pháp tập luyện thú vị, Hana Giang Anh chưa khi nào "thất sủng" mỗi khi chị em cần giảm cân. Mới đây, cô gợi ý về thực đơn siết mỡ bụng nhận được sự quan tâm lớn từ các tín đồ làm đẹp.
Nói rõ hơn, quy tắc siết mỡ trong 7 ngày: cắt bỏ hoàn toàn carb và tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn (chỉ ăn maximum 10% carb trong tổng thực phẩm cả ngày, thường là trong rau). Khi không còn đường trong máu, cơ thể sẽ tự động lấy dưỡng chất để đốt năng lượng và như thế dù không cần tập, cơ thể vẫn đốt mỡ cả ngày trong lúc mình sinh hoạt, kể cả khi đi ngủ. Tuy nhiên do không có carb nên trong 7 ngày tuỳ vào cơ địa, chúng ta sẽ cảm thấy khá mệt, thường mệt nhất trong 2-3 ngày đầu, cũng có người lại không cảm thấy mệt mỏi gì cả...
"Cách này áp dụng với bạn nào muốn giảm mỡ, người gầy muốn tăng cân, sức khoẻ kém, phụ nữ có thai không nên áp dụng. Sau 7 ngày này chúng ta sẽ quay lại với #eatclean, dần dần nạp carb lại, mỗi ngày một chút để tránh rối loạn tiêu hoá" - Hana Giang Anh nói.
Gợi ý thực đơn cho 1 bữa ăn siết bụng mỡ của Hana Giang Anh:
- Thịt bò xào dứa
- Salad sốt sữa chua
- Tráng miệng bằng bơ dầm sữa chua
Các món này có thể ăn với cơm hoặc nếu có cơm gạo lứt trắng sẽ đủ chất và clean.
Thực đơn siết mỡ bụng ngày thứ 2 với các bữa phụ.
Thực đơn bữa chính.
Các món ăn tương đối dễ chế biến.
Thành quả sau thời gian tập luyện và thực hiện chế độ dinh dưỡng siết mỡ bụng của "Nữ hoàng phòng gym" khiến nhiều người thích thú.
