Dù đang mang bầu ở tháng thứ 5 của thai kỳ nhưng nữ vận động viên người Đức này vẫn hoàn thành tốt cự ly chạy 5km.
Gesa Krause, 30 tuổi, nữ vận động viên người Đức đã khiến nhiều người kinh ngạc khi hoàn thành quãng đường chạy 5km dù đang mang bầu hơn 5 tháng.
Ngôi sao từng 3 lần tham dự Olympic (2012, 2016, 2020) ở nội dung 3000m vượt chướng ngại vật đã hoàn thành 5km với thời gian 17 phút 31 giây. Khi cán đích, nữ vận động viên đang mang bầu này đã nhận được sự cổ vũ cuồng nhiệt của những khán giả.
Khi cán đích, nữ vận động viên đang mang bầu này đã nhận được sự cổ vũ cuồng nhiệt của những khán giả.
Gesa Krause chia sẻ rằng, cô đang mang thai và vẫn cảm thấy rất khỏe khoắn. Từ lâu cô đam mê chạy bộ và luôn tin rằng ngay cả khi mang thai cô vẫn chạy được. Bản thân cô cũng không ngờ dù đang mang bầu 22 tuần vẫn có thể cán đích. Cô cảm thấy rất hạnh phúc vì đã làm được điều đặc biệt này. Cô muốn truyền cảm hứng cho những vận động viên nữ khác tiếp bước.
Nữ vận động viên Gesa Krause từng 2 lần vô địch châu Âu cự ly 3000m vào các năm 2016, 2018. Cô đang giữ kỷ lục quốc gia 3000m vượt chướng ngại vật của Đức với thời gian 9 phút 3 giây 30. Cô chia sẻ trong khoảng từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 6 của thai kỳ, Gesa Krause luôn cảm thấy buồn nôn và mệt mỏi cả ngày. Cô thậm chí không thiết ăn uống và luôn cảm thấy không khỏe, cơ thể không có sức lực, thiếu năng lượng.
Từ lâu cô đam mê chạy bộ và luôn tin rằng ngay cả khi mang thai cô vẫn chạy được.
Tuy nhiên, do là người từng chạy 140km mỗi tuần nên Gesa Krause luôn khát khao được chạy và cô đã duy trì việc chạy ngay cả khi mang bầu.
Hiện, mục tiêu của nữ vận động viên Gesa Krause này là duy trì vóc dáng cân đối nhất có thể trong suốt thời kỳ mang thai và duy trì sức chịu đựng bền bỉ của mình lâu nhất có thể. Điều này sẽ làm tiền đề để sau sinh cô trở lại với điền kinh dễ dàng hơn.
|
Lợi ích khi mẹ bầu vận động trong thai kỳ Mang thai không có nghĩa là ngưng vận động, luyện tập thể dục. Một chế độ vận động đúng cách trong thai kỳ có thể mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho mẹ và bé. Lợi ích cho mẹ - Khi vận động, cơ thể tiết ra chất endorphin đem lại cảm giác hưng phấn, giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ, dồi dào sinh lực, vượt qua tâm trạng lo lắng, căng thẳng khi mang thai. - Cải thiện tuần hoàn, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp cơ thể chịu đựng tốt hơn, sinh con dễ dàng hơn. - Giúp tăng cân hợp lý, kiểm soát tốt trọng lượng bào thai, đồng thời sớm hồi phục vóc dáng và sức khỏe sau khi sinh. - Làm giảm các triệu chứng khó chịu của thai kỳ như đau lưng, táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. - Giải phóng năng lượng dư thừa, giúp ngủ sâu và ngon hơn. Lợi ích cho bé - Vận động giúp tăng cường lượng oxy đưa vào máu thai nhi, làm tăng quá trình trao đổi chất của bé, giúp bé phát triển tốt hơn. - Chất endorphin đem lại cảm giác hưng phấn cho mẹ bầu cũng qua nhau thai đến với bé, giúp bé thư giãn, sảng khoái. Những lưu ý khi vận động đối với mẹ bầu Thai kỳ không phải là thời điểm thích hợp để bạn tăng cường lượng vận động mà chỉ nên áp dụng những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức. Không nên tham gia các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức lực, có nhiều va chạm hay dễ té ngã vì có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn bé. Giữ tinh thần thoải mái khi tập thể dục. Cần khởi động trước khi vận động và thư giãn sau khi vận động. Khi thấy mệt cần nghỉ ngơi. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về thời điểm và cường độ vận động nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn bé. Những dấu hiệu khiến bạn phải ngưng luyện tập và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu thấy đau đầu, chóng mặt, nhịp tim không đều hoặc nhanh bất thường, khó thở, hụt hơi, chảy máu âm đạo, co thắt tử cung. |
