Bà bầu có thể ăn măng cụt mỗi ngày, cung cấp nhiều dinh dưỡng, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi, ngừa suy dinh dưỡng thai nhi và dị tật bẩm sinh.
Măng cụt là một loại trái cây có vị ngọt, thơm ngon được nhiều người yêu thích, trong đó có các bà bầu. Măng cụt là loại trái cây nhiệt đới nên nhiều người băn khoăn không biết ăn măng cụt có tốt hay không. Vậy thì bà bầu ăn măng cụt được không, có tốt không và ăn bao nhiêu là đủ.
Thành phần dinh dưỡng của măng cụt
Măng cụt là một loại trái cây có rất nhiều dinh dưỡng. Trong 100g măng cụt có thể cung cấp:
- Năng lượng: 73 calo
- Chất xơ: 1,8g
- Carbohydrate: 17,91g
- Chất đạm: 0,41g
- Chất béo: 0,58g
- Vitamin B1 và B2: 0,054mg
- Vitamin B5: 0,032mg
- Vitamin B3: 0,286mg
- Vitamin B9: 31µg
- Vitamin B6: 0,018mg
- Vitamin C: 7,2mg
- Sắt: 0,3mg
- Canxi: 12mg
- Mangan: 0,102mg
- Kali: 48mg
- Kẽm: 0,21mg
- Magie: 13mg
- Photpho: 8mg
- Natri: 7mg
Nhìn vào bảng thành phần dinh dưỡng của măng cụt có thể thấy đây đều là những dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ, đặc biệt là folic, vitamin nhóm B, C, sắt và canxi... Vậy có bầu ăn măng cụt được không?
Măng cụt thơm ngon và rất nhiều dinh dưỡng (Ảnh minh họa)
Bà bầu ăn măng cụt được không?
Các chuyên gia đều cho rằng bà bầu có thể ăn măng cụt. Khi ăn măng cụt với 1 lượng phù hợp có thể cung cấp một lượng vitamin, khoáng chất, đặc biệt là folic dồi dào, giúp thai nhi phát triển tốt hơn, tránh suy dinh dưỡng bào thai và dị tật bẩm sinh.
Bầu 3 tháng đầu ăn măng cụt được không? Bà bầu có thể ăn măng cụt trong cả thai kỳ, tuy nhiên chỉ nên ăn với một lượng vừa phải bởi trong măng cụt có hàm lượng axit lactic cao, ăn nhiều có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Có bầu có thể ăn được măng cụt (Ảnh minh họa)
Bà bầu ăn măng cụt bao nhiêu là đủ?
Măng cụt giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ có thể giúp ngừa táo bón khi mang thai khá hiệu quả nếu ăn với lượng vừa phải.
Bà bầu có thể ăn từ 2 - 3 quả măng cụt 1 ngày để tận dụng được tối đa các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi. Bà bầu có thể ăn trực tiếp quả măng cụt hoặc xay sinh tố, ép nước uống.
Không nên ăn quá nhiều măng cụt có thể làm tăng nguy cơ nhiễm axit lactic ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa của mẹ.
Ngoài ra, trong măng cụt có hợp chất xanthone có ảnh hưởng đến khả năng đông máu tự nhiên của cơ thể, do đó bà bầu nên ngừng ăn măng cụt trước khi sinh tối thiểu 2 tuần.
Các bà bầu mắc bệnh đa hồng cầu thì không nên ăn. Những mẹ bầu bị bệnh dạ dày, tiểu đường nên cẩn trọng khi ăn măng cụt.
Không nên ăn quá nhiều măng cụt (Ảnh minh họa)
Bà bầu ăn măng cụt có tốt không, có lợi ích gì?
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn được măng cụt và loại quả này có nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe mẹ và bé. Cụ thể:
- Tăng cường hệ miễn dịch
Trong 100g măng cụt cung cấp 7,2mg vitamin C, đây là nguồn cung dồi dào cho bà bầu. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bà bầu tránh được những bệnh như cảm cúm, cảm lạnh, ho, bệnh hô hấp... Ngoài ra, vitamin C cũng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, cải thiện làn da, hạn chế rạn da khi mang thai.
- Bổ sung sắt ngừa thiếu máu
Măng cụt cũng là một nguồn cung sắt, thúc đẩy sự hoạt động của tế bào máu, ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, vitamin C trong măng cụt cũng có tác dụng giúp hấp thụ sắt từ các nguồn khác tốt nhất, giúp bà bầu tránh được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt khi có thai.
- Bổ sung axit folic giảm dị tật ống thần kinh
Folate đóng vai trò quan trọng trong phát triển trí não của trẻ, tránh dị tật ống thần kinh. Với hàm lượng axit folic trong măng cụt bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết này, giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt nhất, đặc biệt là trí não.
- Phát triển thai nhi tốt
Mangan có trong măng cụt có tác dụng tốt cho quá trình hình thành sụn và hệ xương. Bên cạnh đó, măng cụt cũng thúc đẩy tăng trưởng của thai nhi một cách tốt nhất.
Có bầu ăn măng cụt bổ sung dinh dưỡng tốt cho thai nhi (Ảnh minh họa)
- Ngừa táo bón
Trong 100g măng cụt cung cấp khoảng 1,8g chất xơ có tác dụng thúc đẩy quá trình đào thải phân trở nên nhẹ nhàng hơn, nhanh chóng hơn, giảm thiểu táo bón khi có thai. Ngoài ra, chất xơ trong măng cụt cũng có tác dụng giảm thiểu biến chứng tiền sản giật.
- Kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ
Chất xanthone trong măng cụt có tác dụng duy trì lượng đường trong máu. Cùng với chất xơ giúp kiểm soát lượng đường huyết, kiểm soát bệnh tiểu đường, ổn định đường huyết trong máu.
- Làm đẹp da
Vitamin A, C và hợp chất chống oxy hóa trong măng cụt có tác dụng tích cực trong ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá, bổ sung độ ẩm cho da, làm đẹp da từ bên trong.
Bà bầu có thể ăn măng cụt nhưng hãy chỉ ăn một lượng nhỏ. 2 - 3/ ngày là đủ, và nên dừng ăn tối thiểu trước khi sinh 2 tuần. Ngoài ra, bà bầu nên ăn những quả măng cụt chín kỹ, quả tươi, cuống không bị héo úa, thâm đen. Chọn những quả măng cụt tròn đều, khi bổ ra màu sáng, không bị chảy nước, có nhiều cánh hoa dưới đáy.
