Bác sĩ nhi khoa gợi ý 3 loại thực phẩm được mệnh danh là “vua tăng chiều cao”, nên cho trẻ ăn nhiều hơn.
Với mức sống không ngừng được nâng cao, các bậc phụ huynh đặc biệt quan tâm hơn đến chiều cao của con. Trong mắt cha mẹ, do thiếu nguồn cung cấp khi còn nhỏ nên các em không thể hấp thụ chất dinh dưỡng và có tầm vóc thấp bé.
Ngày nay cuộc sống có nhiều tiến bộ hơn trước về mọi mặt, tôi chỉ mong có thể mang đến cho các con những món ăn, dinh dưỡng tốt nhất để các con có thể cao lớn hơn.
Cô bé A Hiên đang sống cùng gia đình tại Quảng Tây, Trung Quốc, mặc dù chỉ mới 12 tuổi nhưng A Hiên được bạn bè ngưỡng mộ bởi chiều cao 172cm.
Khi hỏi về bí quyết làm thế nào giúp con đạt được chiều cao lý tưởng sớm, mẹ A Hiên cho biết, vốn dĩ cô bé từ nhỏ đã ngoan ngoãn, thành tích học tập thuộc loại tốt nhất, nhưng vì luôn thấp bé hơn so với các bạn đồng trang lứa nên thường bị trêu chọc.
Nếu áp dụng phương pháp phù hợp có thể cải thiện chiều cao của trẻ (Ảnh minh họa).
Điều này khiến tâm trạng của A Hiên trở nên xấu đi, đến trường ngày nào cũng khóc, thậm chí còn chán học. Vì vậy, gia đình đã tìm nhiều cách để giúp A Hiên cải thiện chiều cao.
Với lời khuyên và phương pháp của bác sĩ nhi khoa, sau một thời gian kiên trì chiều cao và sức khỏe của cô bé dần cải thiện, đến nay đã đạt được con số lý tưởng.
Vậy làm thế nào A Hiên đạt được chiều cao hiệu quả như vậy? Theo các bác sĩ chuyên khoa, trước tiên bố mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân vì sao trẻ chậm lớn, từ đó có phương pháp đều chỉnh theo nhu cầu, thể chất và điều kiện gia đình, đặc biệt nên chú trọng vào chế độ dinh dưỡng.
Nguyên nhân trẻ chậm tăng chiều cao là gì?
Suy dinh dưỡng
Suy dinh dưỡng cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra vóc dáng thấp bé ở trẻ em. Trong thời kỳ tăng trưởng, nếu cơ thể trẻ thiếu đạm, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương, dẫn đến chậm tăng trưởng chiều cao.
Rối loạn hệ thống nội tiết
Việc trẻ không cao lên có thể là do các rối loạn trong hệ thống nội tiết, chẳng hạn như thiếu hụt hormone tăng trưởng. Điều này có thể được xác định thông qua các xét nghiệm kích thích hormone tăng trưởng tuổi xương và MRI tuyến yên.
Nếu xác định thiếu hụt hormone tăng trưởng sẽ được tiêm hormone tăng trưởng để giúp trẻ cao lên. Tuy nhiên, phương pháp này cần được tư vấn và thực hiện bởi bác sĩ chuyên môn.
Khía cạnh di truyền
Di truyền cũng là yếu tố quan trọng tác động đến chiều cao của trẻ, ví dụ bố mẹ hoặc người thân trong 3 thế hệcó tầm vóc thấp bé, khi đó tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ cũng bị ảnh hưởng nhất định.
Thiếu ngủ
Một số trẻ ngủ rất ngắn và ngủ sai cách, nếu một số trẻ ngủ nhiều vào ban ngày và thức đêm cũng sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển.
Giấc ngủ từ 10 giờ đến 2 giờ đêm rất quan trọng, bởi đây là thời điểm cơ thể tiết hoocmon tăng trưởng cao nhất.
3 loại thực phẩm cung cấp dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ trẻ tăng chiều cao
Từ trường hợp của A Hiên, bác sĩ nhi khoa gợi ý 3 loại thực phẩm được mệnh danh là “vua tăng chiều cao”, nên cho trẻ ăn nhiều hơn.
Rau bina (rau chân vịt)
Rau chân vịt là nguồn cung cấp sắt, magie, kali, canxi, vitamin A và vitamin C tuyệt vời. Caroten có trong rau bina được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể con người, có tác dụng duy trì thị lực bình thường và sức khỏe của tế bào biểu mô, tăng khả năng ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm và thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Ngoài ra, rau bina rất giàu carotene, vitamin C, canxi, phốt pho và một lượng sắt, vitamin E và các thành phần có lợi khác, có thể cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chất sắt có trong nó có tác dụng điều trị hỗ trợ tốt cho bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
Trứng có thể giúp trẻ cao thêm là do chất sắt trong trứng chủ yếu được tìm thấy trong lòng đỏ, có thể thúc đẩy xương phát triển khỏe mạnh.
Trứng
Giá trị dinh dưỡng của trứng tương đối cao, protein, lecithin và cholesterol chứa trong trứng rất phong phú và đa dạng, có tác dụng bồi bổ và bổ sung nhiều loại axit amin. Trứng cũng có lợi cho cơ thể trong việc tổng hợp các globulin, hiệu quả trong việc cải thiện chức năng miễn dịch.
Ngoài ra, trứng có thể giúp trẻ cao thêm là do chất sắt trong trứng chủ yếu được tìm thấy trong lòng đỏ, có thể thúc đẩy xương phát triển khỏe mạnh và bảo vệ xương của trẻ.
Sản phẩm từ sữa
Có rất nhiều loại sữa được bán phổ biến trên thị trường và sữa ít béo không được khuyến khích cho trẻ trong giai đoạn đang lớn. Sữa nguyên chất rất giàu chất dinh dưỡng, có thể thúc đẩy nhu động ruột, quá trình hấp thụ canxi và ngăn ngừa biến dạng xương sau khi vào hệ tiêu hóa.
Để tăng chiều cao tốt, trẻ cần bổ sung đầy đủ canxi hàng ngày để đảm bảo cơ thể phát triển bình thường. Mặc dù, giá trị dinh dưỡng của sữa rất cao nhưng uống khi bụng đói sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, những trẻ bị dị ứng với protein nên tránh ăn.
Nắm vững những yếu tố then chốt để phát triển chiều cao cho trẻ
Ngủ đủ giấc
Đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, vai trò của giấc ngủ rất quan trọng, thời gian ngủ đủ giấc có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, khả năng giải độc của tất cả các bộ phận trong cơ thể, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển tốt hơn. Vì vậy, bố mẹ nên đảm bảo cho con ngủ đủ giấc, tốt nhất là ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.
Những yếu tố di truyền, dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt đều có tác động đáng kể đến chiều cao của trẻ. Ảnh minh họa).
Nhớ tập thể dục
Một thực tế ai cũng biết là tập thể dục có thể cải thiện chiều cao, bởi kích thích tiết hormone tăng trưởng trong ngày và hoạt động của các tế bào xương. Vì vậy, trẻ không nên bỏ lỡ cơ hội tốt để phát triển chiều cao.
Trẻ em có thể chơi bóng rổ, tennis, cầu lông, nhảy dây, bơi lội,... không chỉ giúp cao hơn mà còn giữ dáng, giảm khả năng mắc bệnh.
Trẻ thường xuyên vận động có thể cải thiện chiều cao, bởi kích thích tiết hormone tăng trưởng trong ngày và hoạt động của các tế bào xương.
Cân bằng dinh dưỡng
Việc thúc đẩy quá trình phân chia tế bào đòi hỏi sự kết hợp cân bằng của nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Trẻ em trong giai đoạn phát triển có tốc độ trao đổi chất nhanh nhất, ngoài việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, bố mẹ còn phải rèn luyện cho trẻ thói quen ăn uống tốt, không kén chọn thức ăn, ăn uống cân đối,
Đồng thời, bố mẹ cũng lưu ý không cho trẻ ăn vặt quá nhiều, bởi dễ khiến trẻ tăng cân, cản trở quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng khác.
Có tinh thần tốt
Tinh thần vui vẻ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của trẻ, trong khi tinh thần suy nhược có thể ức chế sự tiết hormone tăng trưởng. Vì vậy, bố mẹ nên cố gắng tạo ra một môi trường yên bình để trẻ lớn lên hạnh phúc.
Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt tốt và vận động hợp lý có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Đồng thời, bố mẹ cũng nên điều chỉnh chế độ ăn dựa trên thể trạng cụ thể của trẻ theo khuyến cáo của bác sĩ, để đảm bảo trẻ nhận được dinh dưỡng toàn diện và cân bằng.
Tinh thần vui vẻ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của trẻ tốt hơn.
