Nếu trẻ thường xuyên thức giấc, khó ngủ kèm theo dấu hiệu sau đây, cho thấy trẻ đang gặp vấn đề về sức khỏe
Một bà mẹ lần đầu có con chia sẻ trên diễn đàn gia đình về lo lắng của mình, mỗi lần đưa con đi ngủ, cứ vài giờ lại kiểm tra và đắp chăn, nhưng sau đó thấy con di chuyển từ đầu giường đến cuối giường. Bản thân chị thắc mắc không biết đứa trẻ có thói quen ngủ thế này là bình thường, hay có nguyên nhân nào khác.
Hiện tượng trẻ "lăn lộn" trên giường sau khi đi ngủ là chuyện bình thường, nhưng nếu trẻ thường xuyên thức giấc, khó ngủ kèm theo dấu hiệu sau đây, cho thấy trẻ đang gặp vấn đề về sức khỏe, bố mẹ nên lưu ý.
Trẻ cảm thấy rất nóng sau khi ngủ và không thể ngủ ngon
Sau khi trẻ đi ngủ, nếu trẻ cảm thấy nóng bức và khó chịu, có thể chuyển mình nhiều lần. Hành vi này thường được trẻ thực hiện để tìm cách làm mát cơ thể tạm thời. Tuy nhiên, việc lật và di chuyển tư thế ngủ nhiều lần có thể gây mất giấc ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.
Để giúp trẻ tạo một môi trường ngủ thoải mái, mẹ nên xem xét các yếu tố như độ dày của chăn và nhiệt độ trong nhà. Chăn quá dày có thể gây nóng bức cho trẻ khi ngủ và khiến trẻ khó thoải mái.
Sau khi trẻ đi ngủ, nếu trẻ cảm thấy nóng bức và khó chịu, có thể chuyển mình nhiều lần.
Ngoài ra, nếu nhiệt độ trong nhà quá cao, trẻ có thể cảm thấy khô và nóng sau khi ngủ, dẫn đến việc trẻ di chuyển nhiều và muốn tìm một nơi mát mẻ hơn. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, có nguy cơ trẻ té khỏi giường, gây ra nguy hiểm.
Thông thường, nhiệt độ trong nhà nên được duy trì từ 26 độ đến 28 độ C để trẻ có một môi trường ngủ thoải mái. Nếu nhiệt độ trong nhà cao hơn mức này, mẹ nên điều chỉnh hoặc cung cấp các biện pháp làm mát, như sử dụng quạt, điều hòa không khí để đảm bảo trẻ ngủ trong một môi trường thoáng đãng và dễ chịu.
Trẻ ăn quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ dễ bị chướng bụng, đầy hơi
Một số phụ huynh có thói quen cho trẻ ăn hoặc uống nhiều trước khi đi ngủ, dẫn đến việc hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động chậm và gây khó chịu. Khi trẻ buồn ngủ, có thể gây đau bụng và làm trẻ khó ngủ ngon, dẫn đến việc thay đổi tư thế ngủ và lăn qua lăn lại trên giường.
Thông thường, quá trình tiêu hóa thức ăn mất khoảng 1-3 giờ. Do đó, cho trẻ ăn trước khi đi ngủ thực sự không phải là một thói quen tốt. Đặc biệt, việc ăn một khẩu phần lớn hoặc thức ăn khó tiêu hóa có thể gây căng thẳng cho dạ dày.
Vì vậy, khuyến nghị cho bố mẹ là không nên cho trẻ ăn trong khoảng thời gian 1 tiếng trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nếu trẻ buộc phải ăn, hãy chọn những món ăn nhẹ và dễ tiêu hóa. Điều này giúp trẻ có giấc ngủ thoải mái hơn và hệ tiêu hóa không phải làm việc quá sức trong quá trình nghỉ ngơi.
Trẻ ăn quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ dễ bị chướng bụng, đầy hơi, gây ra khó ngủ.
Trẻ hoạt động quá sức trước khi đi ngủ, nên không thể ngủ yên
Trẻ cần được gói gọn trong một tâm trạng yên tĩnh trước khi chìm vào giấc ngủ. Nếu trẻ thực hiện quá nhiều hoạt động mạnh trước khi đi ngủ như vận động thể thao hoặc chơi các trò chơi kích thích, trẻ sẽ tiếp tục cảm nhận niềm vui và hưng phấn, hệ thần kinh của trẻ sẽ tiếp tục ở trạng thái hoạt động.
Khi trẻ cố gắng chìm vào giấc ngủ, điều này có thể gây ra giấc ngủ không yên và trẻ có thể mơ hoặc tỉnh giấc đột ngột với năng lượng dồn dập.
Dó đó, trẻ tiếp tục chuyển mình trên giường sau khi ngủ cũng là một lời nhắc nhở quan trọng cho bố mẹ về việc tạo một môi trường ngủ yên tĩnh cho trẻ trước khi đi ngủ.
Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt, bố mẹ nên hạn chế trẻ tham gia vào các hoạt động kích thích quá nhiều. Thay vào đó, tạo một không gian yên tĩnh và thư giãn cho trẻ, giúp trẻ dễ dàng chuyển từ trạng thái hoạt động sang trạng thái nghỉ ngơi.
Ngoài ra, việc thiết lập lịch trình ngủ ổn định, thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi đi ngủ cũng rất quan trọng. Ví dụ, có thể đọc truyện cổ tích, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hiện các bài tập thở sâu, để trẻ thư giãn tốt hơn. Điều này sẽ tạo ra một môi trường yên bình, trẻ có giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn.
Nếu trẻ hoạt động mạnh trước khi đi ngủ sẽ tiếp tục cảm nhận niềm vui và hưng phấn, hệ thần kinh tiếp tục ở trạng thái hoạt động.
