Người mẹ này đã lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng nhờ sự kiên trì, bền bỉ.
Nữ diễn viên Hà Dư Mân (46 tuổi) là bà mẹ của hai cô con gái đáng yêu. Những bức hình gợi cảm của cô đều khiến mọi người trầm trồ ngưỡng mộ. Bà mẹ đến từ Đài Loan (Trung Quốc) này đã từng chia sẻ trên truyền thông về hành trình giảm cân sau sinh của mình. Cô khẳng định đây là quá trình không hề dễ dàng một chút nào.
Nữ diễn viên cho biết, cô tăng 17kg khi mang thai con đầu lòng. Khi có em bé thứ hai, cô cũng tăng cân khá nhiều. Người mẹ này đã nỗ lực bền bỉ để giảm từ 65kg xuống còn 48kg như hiện tại. Sau đây là những bí quyết của bà mẹ nổi tiếng để lấy lại vóc dáng sau sinh như ý muốn:
Bà mẹ 2 con lấy lại vóc dáng ngoạn mục.
1. Ăn kiêng theo người Ấn Độ
Bà mẹ này chủ yếu tập trung vào chế độ ăn kiêng có nguồn gốc từ Ấn Độ, sử dụng chủ yếu các loại thực phẩm: ngũ cốc; protein từ thực vật (đậu, quả hạch, các loại hạt...); một lượng lớn trái cây và rau quả; sữa chua; phô mai và các món ăn nhẹ khác.
Hà Dư Mân nói không với đồ ăn nhanh, những món ăn vặt chứa nhiều phụ gia hóa học hoặc có hương vị quá mặn. Cô lựa chọn những món ăn thanh đạm, tốt cho sức khỏe để không tạo thành "gánh nặng" cho hệ tiêu hóa, giúp việc giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Cô thực hiện chế độ ăn lành mạnh.
2. Nói không với ăn vặt lúc nửa đêm
Sau khi làm mẹ, cuộc sống của cô luôn xoay quanh các con với lịch trình bận rộn. Do đó, đôi khi cô cảm thấy đói vào đêm khuya. Mặc dù vậy, người mẹ này kiên quyết từ chối đồ ăn nhẹ lúc nửa đêm.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra lời khuyên rằng, điều kiện lý tưởng là nên ăn chậm nhất 3 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Bởi vì mỗi người đều cần một khoảng thời gian nhất định để tiêu hóa hết thức ăn, hạn chế việc tăng cân.
Cô từ chối việc ăn vặt đêm khuya để tránh tăng cân.
3. Duy trì việc tập thể dục
Dù có xe hơi nhưng bà mẹ 2 con vẫn lựa chọn việc đi bộ nhiều hơn. Nếu có thể leo được cầu thang thì cô sẽ bỏ qua việc đi thang máy. Bà mẹ này cũng có thể vừa chạy bộ vừa dắt chó đi dạo để tranh thủ thời gian rèn luyện sức khỏe, hỗ trợ việc giảm cân tốt hơn.
Hà Dư Mân khuyên các bà mẹ nếu không có thời gian luyện tập thể dục thì nên lồng ghép việc vận động thông qua những chi tiết nhỏ trong cuộc sống của mình. Ngoài ra, bà mẹ nổi tiếng cũng đam mê yoga. Nhờ bộ môn này mà cô vừa giảm được cân vừa giúp cơ thể thon gọn và cân đối hơn.
Bà mẹ này cũng tích cực vận động mỗi ngày.
Giờ đây, người mẹ này cảm thấy hài lòng về vóc dáng của mình sau 2 lần sinh nở. Cô chia sẻ: "Trước đây, tôi không dám mặc bikini sau khi sinh con. Tuy nhiên, sau khi giảm cân thành công, tôi đã có thể tự tin mặc lại nó. Tôi rất hạnh phúc vì những gì mình đạt được ngày hôm nay".
Nữ diễn viên Hà Dư Mân cũng khuyên các bà mẹ đừng bỏ cuộc giữa chừng mà hãy luyện tập thật chăm chỉ và kiên trì với chế độ ăn uống lành mạnh, thành quả nhận về sẽ rất xứng đáng. Ngoài ra, việc giảm cân sẽ nhanh chóng hơn nếu có sự hỗ trợ từ các thành viên trong gia đình để có nhiều thời gian chăm chút cho bản thân hơn.
