Người mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý muốn.
Skye, là một nữ nghệ sĩ gốc Hồng Kông (Trung Quốc), mẹ của 3 người con. Giống như bao bà mẹ khác, cô cũng bị tăng cân sau khi sinh con. Tuy nhiên, Skye đã tích cực nghiên cứu chế độ ăn uống phù hợp với bản thân mình và giảm cân thành công.
Chỉ sau một thời gian ngắn bà mẹ này đã giảm được 11kg. Cô đã lấy lại được vóc dáng thon gọn và thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm giảm cân, cổ vũ cho các bà mẹ khác trên mạng xã hội, được nhiều người ủng hộ.
Bà mẹ 3 con lấy lại vóc dáng eo thon nhanh chóng.
Ưu tiên ăn kiêng trong 8 tuần đầu
Nữ nghệ từng nặng hơn 61kg sau khi sinh con, số cân nặng nhất từ trước đến nay của cô. Để giảm cân, cô đã thực hiện thực đơn ăn ít đường trong hai tuần đầu sau sinh. Cô chỉ ưu tiên ăn lá rau xanh, protein thực vật và thực phẩm nguyên hạt chưa qua tinh chế.
Cô cũng lưu ý là dù ăn chế độ ít đường nhưng bà mẹ này vẫn đảm bảo đủ tinh bột để có đủ chất dinh dưỡng, phục hồi sức khỏe sau sinh. Chủ yếu là cô sử dụng tinh bột tốt cho sức khỏe như gạo lứt, diêm mạch, khoai lang, bí đỏ...
Cô hạn chế đồ ăn có đường.
Bữa sáng và bữa trưa ăn vừa đủ no
Theo bà mẹ 2 con này, sau giai đoạn giảm cân ban đầu thì giai đoạn lấy lại vóc dáng tiếp theo cần chú tâm bữa sáng và bữa trưa, vì chúng là 2 bữa rất quan trọng trong ngày. Cô vẫn thực hiện quy tắc ăn ít đường nhưng ăn đa dạng các món như trứng, tôm, ức gà...
Nhưng cô lưu ý với các bà mẹ là nên ăn với lượng vừa phải, đừng ăn quá no sẽ ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và có thể gây tích mỡ thừa. Nữ nghệ sĩ cũng đặc biệt nhắc nhở mọi người nhớ uống đủ nước mỗi ngày trong quá trình giảm cân.
Một bữa ăn của bà mẹ sau sinh đa dạng với lượng thực phẩm vừa phải.
Tập luyện đều đặn
Cũng giống như nhiều bà mẹ giảm cân sau sinh thành công, cô Skye rất chú trọng đến việc tập thể dục song song với việc ăn kiêng giữ dáng. Theo người mẹ này, nếu không tập luyện thể hình chăm chỉ thì cơ thể khó mà săn chắc, giảm tình trạng phù nề.
Chính vì vậy, cô dành 3-5 tuần trong ngày để tập yoga. Ngoài ra, cô còn tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy mỡ thừa. Theo bà mẹ 3 con, việc tập thể dục cũng cần phân chia theo từng giai đoạn. Trong 1 tháng đầu sau sinh, bà mẹ này tập luyện nhẹ nhàng, không quá sức.
Sau đó, cô mới tăng dần mức độ tập luyện nhờ thế mà việc giảm cân có hiệu quả đồng thời không ảnh hưởng đến sức khỏe. Skye khuyên các bà mẹ nên lựa chọn phương pháp luyện tập phù hợp với bản thân để mang lại kết quả tối ưu nhất.
Bà mẹ này ngày càng trẻ trung, xinh đẹp.
Có sự hỗ trợ từ gia đình
Theo cô Skye, điều tuyệt vời nhất trong quá trình giảm cân sau sinh đó là cô được chồng và gia đình hỗ trợ, ủng hộ tuyệt đối. Họ đã tạo điều kiện để cô có thời gian chăm sóc cho bản thân mình hơn, giúp sức khỏe tinh thần và thể chất được cải thiện.
Người mẹ 3 con cho hay, chính sự hỗ trợ của gia đình đã giúp cô có động lực, quyết tâm giảm cân thành công. Hiện tại, bà mẹ này đã quay trở lại hoạt động nghệ thuật và ngày càng xinh đẹp, rạng rỡ.
