Người mẹ này đã giảm cân sau sinh một cách thần tốc nhưng vẫn khỏe mạnh.
Một blogger nổi tiếng trên mạng xã hội xứ Trung có biệt danh là "Tremella" khiến nhiều người phải xuýt xoa khi cô giảm cân sau sinh thần tốc. Theo bà mẹ trẻ xinh đẹp này cho biết cô đã giảm được 16kg chỉ trong vòng 3 tháng sau khi sinh. Quá trình giảm cân sau sinh của cô chia thành 3 giai đoạn, chủ yếu là áp dụng phương pháp ăn kiêng khoa học và tập thể dục chăm chỉ.
Cô cũng nhắc nhở các bà mẹ không nên ăn kiêng một cách quá khắt khe, sẽ không đảm bảo chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng cơ thể, dẫn đến tình trạng sức khỏe bị ảnh hưởng, làn da chảy xệ, thô ráp và xỉn màu. Dưới đây là cách mà bà mẹ xinh đẹp này giảm cân sau sinh thành công:
Người mẹ trẻ trung xinh đẹp hơn sau khi giảm cân.
Giai đoạn đầu: Giảm cân nhanh
Trong giai đoạn này, cô "Tremella" tuân thủ chế độ ăn ít với lượng calo vừa đủ. Cô uống một tách cà phê đen vào buổi sáng mỗi ngày để giảm tình trạng phù nề.
Ngoài ra, thứ tự ăn uống của cô cũng thay đổi. Người mẹ này sẽ ăn súp hoặc dùng nước canh trước để tăng cảm giác no, sau đó cô ăn rau để hấp thụ đủ chất xơ, tăng cường tiêu hóa rồi mới chuyển sang ăn đạm. Cuối cùng là cô ăn cơm để giữ lượng tinh bột ở mức tối thiểu.
Người mẹ này có một lưu ý là nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, ăn chậm hơn và chỉ ăn no đến 70%. Đánh răng ngay sau bữa ăn cũng rất hữu ích trong việc ngăn chặn việc thèm ăn, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.
Về phần tập thể dục, cô chủ yếu tập trung vào các bài tập aerobic, chạy bộ buổi sáng khi bụng đói và leo cầu thang đều đặn. Đây là những cách có tác dụng giảm béo rất tốt. Cô cũng tham khảo các video hướng dẫn của nữ thần thể hình người Đức Pamela để thực hiện những bài tập phù hợp với mình.
Người mẹ này thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học.
Giai đoạn 2: Định hình cơ thể
Trong giai đoạn này, chế độ ăn kiêng không còn quá khắt khe như những ngày đầu nữa. Cô sẽ tăng cường ăn đạm và sử dụng lượng tinh bột vừa phải. Người mẹ này đã uống cà phê đen 30 phút trước khi tập thể dục. Điều này không chỉ giúp tăng cường hiệu suất mà còn cải thiện hiệu quả đốt cháy chất béo.
Uống bột protein sau khi tập luyện cũng rất quan trọng cho sự phát triển và phục hồi cơ bắp. Mặc dù giai đoạn đầu giảm cân nhanh nhưng tay, hông, bụng dưới và đùi vẫn kém săn chắc nên bà mẹ nổi tiếng bắt đầu thực hiện các động tác có mức độ nặng hơn để lấy lại đường cong hoàn hảo của mình. Cô thường sử dụng những quả tạ nhỏ để tập theo video, ít nhất 4 - 5 lần mỗi tuần.
Cô rất chăm chỉ tập luyện.
Giai đoạn 3: Duy trì thói quen tốt để giữ cân
Theo cô "Tremella", điều quan trọng nhất sau khi giảm cân đó là duy trì được cân nặng lý tưởng trong một thời gian dài, tránh tình trạng tăng cân trở lại.
Do đó, cô vẫn kiên trì thực hiện chế độ ăn lành mạnh kết hợp với thể dục đều đặn. Cô cũng khuyến khích các bà mẹ bỉm sữa đừng từ bỏ việc giảm cân, hãy chụp ảnh mình mỗi ngày để có thêm động lực đánh bay mỡ thừa, có được phiên bản tốt nhất cho bản thân mình.
