Hoa quả, trái cây nói chung đều vô cùng có lợi đối với sức khỏe con người. Thế nhưng sử dụng chúng thế nào cho đúng cách để cải thiện sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
10 loại quả sau đây nếu sử dụng đúng thời điểm thì sẽ phát huy hết tác dụng mà nó mang lại. Tuy nhiên sử dụng sai thời điểm có thể mang đến những tác dụng nguy hại với sức khỏe con người.
1. Bơ
Bơ là loại trái cây chứa cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng có lợi đối với sức khỏe con người. Sử dụng quả bơ hàng ngày vào buổi sáng sẽ giúp bảo vệ hệ tim mạch, làm giảm Cholesterol có hại, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch tốt hơn,...
Tuy nhiên không nên sử dụng quả bơ vào buổi tối, bởi hàm lượng dầu thực vật trong loại quả này khá cao, có thể gây ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Ngoài ra mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 quả bơ để đảm bảo sức khỏe.
2. Cam
Cam là loại trái cây mọng nước, vô cùng phổ biến và được rất nhiều người ưa chuộng. Sử dụng quả cam vào ban ngày sẽ giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch, làm đẹp da, chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa...
Tuy nhiên quả cam có khả năng lợi tiểu, sẽ gây buồn đi vệ sinh vào ban đêm khi ăn phải. Bên cạnh đó, hàm lượng acid citric trong quả cam sẽ gây ảnh hưởng hệ tiêu hóa nếu ăn vào buổi tối. Cam còn giảm khả năng tiết nước bọt, khiến tăng acid phá hoại men răng.
3. Chanh
Tương tự như quả cam, chanh là loại quả có vị chua đặc trưng, có rất nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe con người. Mỗi buổi sáng, bạn có thể uống 1 cốc nước chanh ấm hoặc pha kèm cùng mật ong để cải thiện khả năng tiêu hóa, kích thích thèm ăn và trao đổi chất tốt hơn. Ngoài ra chanh còn cung cấp lượng Vitamin C và các khoáng chất dồi dào cho cơ thể, ngăn ngừa sự mệt mỏi sau khi vận động.
Nếu sử dụng chanh vào buổi tối, chúng có thể làm gia tăng lượng acid trong dạ dày, khiến bạn khó chịu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Ngoài ra trong quả chanh rất giàu acid citric có thể phá hoại men răng nếu như bạn sử dụng loại quả này vào buổi tối mà không đánh răng.
4. Dứa
Dứa là loại trái cây nhiệt đới có rất nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe. Không chỉ có vị thơm, dễ ăn, dứa cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất, các hoạt chất chống oxy hóa, chống viêm, bảo vệ hệ tim mạch và huyết áp hiệu quả. Ăn dứa đúng cách vào ban ngày sẽ giúp làm đẹp và trắng sáng làn da.
Tuy nhiên quả dứa chứa hàm lượng đường rất cao, do đó mà bạn không nên sử dụng nó vào buổi tối, dễ khiến làm tăng canxi thận và tăng đường huyết trong máu. Bên cạnh đó, dứa cũng chứa acid có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn nếu sử dụng sai thời điểm.
5. Xoài
Xoài là loại quả vô cùng ngon miệng, bổ dưỡng và có nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe. Xoài chứa rất nhiều khoáng chất thiết yếu, cùng các vitamin và hoạt chất chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả. Vậy nên sử dụng quả xoài vào ban ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và phòng chống nhiều bệnh nguy hại.
Tuy vậy trong quả xoài chín có chứa lượng đường không hề nhỏ. Do đó đối với người bị tiểu đường nếu sử dụng vào buổi tối có thể khiến gia tăng đáng kể lượng đường trong máu, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
6. Nho
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những tác dụng đáng kể của nho đối với sức khỏe con người. Một trong số đó phải kể đến khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Sử dụng nho đúng cách vào ban ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, phòng ngừa các chứng bệnh về tim mạch tốt hơn.
Tuy nhiên bạn nên hạn chế sử dụng loại quả này vào buổi tối. Đó là bởi trong quả nho chứa nhiều đường và một số loại acid có thể khiến bạn bị khó chịu ở hệ tiêu hóa, gia tăng lượng đường huyết đối với một số bệnh nhân bị tiểu đường.
7. Măng cụt
Măng cụt là loại trái cây vô cùng phổ biến tại các tỉnh thành miền Tây Nam Bộ nước ta. Loại quả này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết đối với sự phát triển của cơ thể. Sử dụng đúng cách vào ban ngày sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, cải thiện sức đề kháng và phòng ngừa một số bệnh nguy hại tới sức khỏe.
Cho dù quả măng cụt có ngon miệng đi chăng nữa, bạn không nên sử dụng nó vào buổi tối, bởi hàm lượng Xanthone trong quả có thể khiến cơ thể bị ngộ độc, làm rối loạn giấc ngủ, gây hại ngược cho sức khỏe.
8. Sầu riêng
Không nhiều người có thể ưa thích được hương vị của sầu riêng, thế nhưng không thể phủ nhận đây là loại quả vô cùng ngon miệng, bổ dưỡng, có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Sầu riêng chỉ nên ăn vào ban ngày, tránh ăn vào buổi tối bởi chúng gây nóng trong, dễ nổi mụn nhọt. Đặc biệt những người bị bệnh về huyết áp và tim mạch có thể gặp phải biến chứng nếu thường xuyên ăn loại quả này vào buổi tối.
9. Thanh long
Trong thanh long chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng như sắt, canxi, phốt pho và các loại vitamin bổ dưỡng cho cơ thể như vitamin C, B1, B2... Ngoài ra hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và phòng ngừa táo bón hiệu quả. Tuy nhiên hàm lượng đường và chất xơ cao trong thanh long sẽ khiến bạn bị khó chịu, đầy bụng, rối loạn tiêu hóa nếu hấp thụ quá nhiều vào buổi tối.
10. Na (mãng cầu)
Quả na hay mãng cầu là loại quả vô cùng ngon miệng, hấp dẫn, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C. Nhờ đó cơ thể sẽ có dồi dào năng lượng để hoạt động, cải thiện đáng kể hệ miễn dịch. Sử dụng đúng cách quả na vào ban ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả, vì nó chứa nhiều đường, giàu chất xơ, ít chất béo và không chứa cholesterol, tạo cảm giác no lâu sau khi ăn.
Tuy nhiên nếu sử dụng quả na vào buổi tối có thể dễ gây đầy bụng, khó tiêu, làm tăng đáng kể lượng đường huyết trong cơ thể. Do đó mà bạn cần cân nhắc khi ăn loại quả này nhé.
