Một số cách đơn giản như đi tắm, xoa bóp bụng,... không hề tốn nhiều công sức nhưng có thể giúp giảm cân hiệu quả.
Mùa đông là thời điểm mọi người dễ bị tăng cân, béo phì do ăn nhiều mà ít vận động. Tuy nhiên nếu biết cách bạn có thể không cần vất vả tập luyện mà cơ thể vẫn không tích mỡ lại còn tốt cho sức khỏe, nâng cao miễn dịch.
Làm ấm và nuôi dưỡng ruột là cách giảm cân hiệu quả nhất
Con người sẽ tiêu hao năng lượng ngay cả khi nằm và không làm gì, quá trình chuyển hóa năng lượng tiêu hao thấp nhất vào thời điểm này được gọi là chuyển hóa cơ bản (hoặc trao đổi chất cơ bản)
Ví dụ, khi nhiệt độ cơ thể giảm 1 độ, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản sẽ giảm khoảng 13%-15%, do đó hiệu quả đốt cháy đường và chất béo cũng sẽ giảm. Ngược lại, khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, mức độ trao đốt chất cũng tăng, khả năng miễn dịch của cơ thể cũng được cải thiện đáng kể.
Ví dụ nếu nhiệt độ cơ thể tăng từ 35 độ lên 36 độ thì số calo có thể tiêu thụ trong một ngày đã tăng thêm 180 calo.
Hơn nữa, theo quan niệm y học cổ truyền Trung Quốc, sau khi các chất dinh dưỡng được tiêu hóa và hấp thụ ở ruột, chúng sẽ được vận chuyển đến toàn cơ thể thông qua tuần hoàn máu, sau đó ruột sẽ lấy chất dinh dưỡng từ máu. Điều này có nghĩa là chức năng đường ruột càng tốt thì máu lưu thông càng tốt và ngược lại.
Bằng cách làm ấm ruột từ cả bên ngoài lẫn bên trong, nó có thể thúc đẩy lưu lượng máu, cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể và cải thiện chức năng trao đổi chất toàn thân.
Cách để giữ ấm ruột và cơ thể, thúc đẩy giảm cân
1. Mặc quần áo rộng rãi cải thiện lưu thông máu và bạch huyết
Mặc quần áo quá bó sẽ khiến cơ thể bị đè nén, khiến máu lưu thông kém, cơ thể lạnh hoặc phù nề. Đặc biệt, nếu vòng eo (bụng) bị siết chặt, quá trình vận chuyển và chuyển hóa của ruột bị ứ đọng.
Mặc quần áo rộng rãi có thể cải thiện lưu thông máu và bạch huyết, đồng thời bạn còn có thể có tác dụng làm đẹp và giảm béo.
2. Massage ruột giúp đại tiện thuận lợi
Táo bón khiến nhu động dạ dày ruột chậm lại, tuần hoàn máu trong ruột kém đi, từ đó dẫn đến cảm lạnh toàn thân, cũng là nguyên nhân gây phù nề, béo phì.
Massage đường ruột giúp thúc đẩy nhu động ruột và khiến đại tiện suôn sẻ hơn. Cách thực hiện như sau: Xoa lòng bàn tay vào nhau để làm ấm, sau đó đặt tay lên rốn và massage theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài khoảng 50 lần. Tiếp đến xoa theo hướng ngược lại cũng 50 lần.
3. Massage huyệt và bảo vệ đường tiêu hóa
Một số huyệt nằm ở vùng bụng nếu biết cách tác động đúng sẽ cải thiện đường ruột và là con đường tắt để giảm cân.
Bấm huyệt Thiên khu
Huyệt Thiên khu nằm ở vị trí của ba ngón tay bên cạnh rốn. Đặt đầu ngón tay giữa của bạn lên huyệt và ấn trong khi thở ra. Nhấn hết cỡ và giữ yên trong năm giây, sau đó từ từ thả ra. Ấn huyệt Thiên khu có thể giúp trục xuất mỡ thừa trên cơ thể.
Bấm huyệt Đại cự
Đặt ngón giữa lên huyệt, dùng các ngón tay khác làm phụ bấm theo hướng vào giữa cơ thể. Những người bị táo bón có thể cảm thấy như có một khối u cứng ở bụng khi ấn vào.
4. Phương pháp tắm 3.3.3
Phương pháp tắm 3.3.3 đặc biệt phù hợp với người có thể chất yếu. Cách làm là ngâm phần vai bên dưới trong nước nóng trên 42 độ trong 3 phút, đứng dậy tắm 3 phút, sau đó ngâm vào bồn tắm 3 phút. Lặp lại cách làm trên 3 lần.
Tổng thời gian ngâm mình trong bồn tắm chỉ 9 phút nhưng tác dụng làm ấm lên rất đáng kể, có thể giúp ra mồ hôi và thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt.
Tuy nhiên, sau khi ngâm nước nóng, da dễ bị khô nên bôi kem dưỡng ẩm và đừng quên uống nước để bổ sung độ ẩm. Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc bệnh tim, vui lòng không thử vì có thể gây nguy hiểm.
