Thói quen dùng điện thoại khi ăn uống không chỉ làm giảm chất lượng bữa ăn mà còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.
Không riêng các bạn nhỏ, kể cả người lớn vẫn có thói quen xem phim, lướt mạng xã hội hay theo dõi gameshow bằng điện thoại trong mỗi bữa ăn. Với một số người, đây còn được xem là cách để tận hưởng bữa ăn.
Tuy nhiên, việc xem điện thoại hoặc tivi trong bữa ăn được nhiều chuyên gia, bác sĩ khuyến cáo là không nên, bởi ngoài việc đem lại sự giải trí thì lối sống này tiềm ẩn nhiều mối nguy hại khôn lường cho sức khỏe.
Xem điện thoại khi ăn uống tiềm ẩn nhiều nguy cơ tiêu cực đối với sức khỏe. (Ảnh minh họa).
1. Rối loạn tiêu hóa và dạ dày
Việc tập trung vào màn hình điện thoại khi ăn uống làm gián đoạn quá trình tiêu hóa tự nhiên của cơ thể. Cụ thể, khi bị phân tâm, não không thể gửi tín hiệu chính xác đến dạ dày để tiết ra enzyme tiêu hóa, dẫn đến quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Điều này khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn để phân giải thức ăn, dễ dẫn đến các triệu chứng khó chịu như: đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu,...
Ngoài ra, khi vừa ăn vừa sử dụng điện thoại, nhiều người có xu hướng nhai nhanh, nhai qua loa hoặc thậm chí nuốt chửng thức ăn. Thức ăn không được nhai kỹ sẽ làm cho dạ dày phải co bóp mạnh để nghiền nát thức ăn thô, gây áp lực lớn lên thành dạ dày. Lâu dài, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về đường ruột, viêm loét dạ dày hoặc các bệnh lý khác liên quan đến hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, việc ăn uống trong khi bị phân tâm cũng có thể làm giảm sự tiếp nhận các tín hiệu từ cơ thể, khiến người ăn không cảm nhận được cơn no đúng lúc, dễ dẫn đến ăn quá mức và gây ra các vấn đề về dạ dày, ruột.
2. Tăng nguy cơ béo phì
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen sử dụng điện thoại hoặc xem các thiết bị điện tử trong lúc ăn có liên quan mật thiết đến nguy cơ béo phì. Khi mắt và não bộ bị thu hút bởi các thông tin từ điện thoại, bạn sẽ không còn chú ý đến lượng thức ăn tiêu thụ. Điều này làm cho não bộ không nhận ra tín hiệu no từ dạ dày, khiến người ăn tiếp tục tiêu thụ thực phẩm vượt quá nhu cầu năng lượng cần thiết.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc "ăn không tập trung" (mindless eating) – tức là ăn khi không chú ý đến bữa ăn có thể làm tăng khả năng ăn vặt như: đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều đường, chất béo.
Những loại thực phẩm này dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, đặc biệt là khi kết hợp với lối sống ít vận động và sử dụng thiết bị điện tử nhiều giờ liền. Hơn nữa, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn là tác nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như: tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao,...
Ăn uống không tập trung liên quan mật thiết với bệnh béo phì. (Ảnh minh họa).
3. Tác động xấu đến xương khớp và mắt
Khi cúi đầu nhìn vào điện thoại trong thời gian dài, tư thế này tạo ra áp lực lên các đốt sống cổ và vùng lưng. Duy trì tư thế không tự nhiên này có thể dẫn đến đau mỏi cổ vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ hoặc đau lưng mãn tính. Những tác hại này không chỉ ảnh hưởng ngay lập tức mà còn có thể để lại hệ lụy lâu dài, gây thoái hóa cột sống sớm, ảnh hưởng đến khả năng vận động và sự linh hoạt của cơ thể.
Không chỉ xương khớp bị ảnh hưởng, mắt cũng chịu tác động xấu khi liên tục tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại. Ánh sáng xanh được cho là một trong những nguyên nhân gây hại cho võng mạc và có thể dẫn đến các vấn đề như: khô mắt, mỏi mắt, thậm chí là suy giảm thị lực.
Việc vừa ăn vừa nhìn vào màn hình điện thoại kéo dài hàng ngày sẽ khiến mắt ngày càng mệt mỏi và dễ mắc các bệnh về mắt, đặc biệt là ở những người đã có tiền sử cận thị.
4. Dễ gây nghiện
Mạng xã hội, trò chơi điện tử và các ứng dụng giải trí có thể tạo ra cảm giác phấn khích tạm thời, khiến chúng ta ngày càng khó kiểm soát thời gian dành cho điện thoại. Lúc đầu chỉ là một vài phút trong bữa ăn, nhưng sau đó có thể kéo dài thành nhiều giờ trong ngày, dễ dàng dẫn đến tình trạng nghiện thiết bị.
Khi phụ thuộc quá nhiều vào điện thoại, người dùng sẽ mất dần khả năng tập trung vào các hoạt động xung quanh. Việc lệ thuộc vào thiết bị công nghệ để giải trí hay cập nhật thông tin còn làm suy giảm khả năng kiểm soát hành vi, đặc biệt là ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên.
Tình trạng nghiện điện thoại không chỉ ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Người dùng dễ bị xa cách với thế giới thực, ít chú ý đến môi trường xung quanh và dễ mất khả năng giao tiếp xã hội. Điều này sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội, tình cảm gia đình và gây ra sự cô lập trong cuộc sống.
Sử dụng điện thoại khi ăn uống có thể khiến bản thân bị cô lập với xã hội. (Ảnh minh họa).
5. Tăng mức độ căng thẳng
Thời gian ăn uống là thời điểm lý tưởng để cơ thể và tinh thần thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, khi người dùng liên tục sử dụng điện thoại để kiểm tra công việc, xem tin tức hoặc xem các nội dung có tính kích thích cao trong bữa ăn, cơ thể sẽ phải đối mặt với tình trạng căng thẳng kéo dài.
Hành động này gây ra tình trạng căng thẳng mà người dùng không ý thức được, khiến mức độ lo âu tăng cao và gây ảnh hưởng đến tâm lý lâu dài. Căng thẳng kéo dài còn làm giảm chất lượng giấc ngủ và làm suy yếu hệ miễn dịch, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe toàn diện. Khi cơ thể bị stress, nó tiết ra hormone cortisol, một loại hormone liên quan đến nhiều căn bệnh mãn tính và ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của người dùng.
