Thói quen sinh hoạt hàng ngày không đều đặn và chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ làm giảm tiết estrogen, ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ. Khi lượng estrogen nữ không đủ, cơ thể sẽ xuất hiện những biểu hiện “xấu xí”, nhắc nhở phụ nữ cần phải chú ý.
Những biểu hiện "xấu xí" xuất hiện cho thấy cơ thể phụ nữ không đủ estrogen
1. Da xuất hiện nếp nhăn và mụn
Khi trên da đột ngột xuất hiện nhiều mụn và nếp nhăn là một trong những biểu hiện của sự thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen. Khi nội tiết tố nữ estrogen ổn định, nó sẽ duy trì độ đàn hồi, độ ẩm cho da, điều tiết bã nhờn… Nhưng ngược lại estrogen suy giảm sẽ khiến lượng hormone của phụ nữ ở trạng thái không ổn định, điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da, khiến trên da xuất hiện mụn, nếp nhăn, da khô sạm… gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ và vẻ quyến rũ của phụ nữ.
2. Béo bụng
Béo bụng cũng là một trong những biểu hiện “xấu xí” do không đủ nội tiết tố estrogen. Thực tế, phần bụng của phụ nữ không bị béo phì do sự cân bằng của nồng độ hormone trong các thụ thể. Tuy nhiên, khi estrogen bị suy giảm, quá trình chuyển hóa của chất béo sẽ bị ảnh hưởng, có xu hướng tích tụ ở vùng bụng, khiến bụng phụ nữ ngày càng nhiều mỡ.
Bài tập tại nhà giúp các nàng có được vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc và số đo 3 vòng cân đối.
3. Thường xuyên cáu giận
Estrogen là hormone sinh dục nữ có tác dụng mạnh mẽ nhất đối với các chất dẫn truyền thần kinh trong não, bao gồm serotonin (một chất hóa học giúp tăng cường những cảm xúc tính cực). Sự biến động về lượng estrogen có thể gây ra những thay đổi về cảm xúc trước những ngày có kinh nguyệt (người ta gọi đó là hội chứng tiền kinh nguyệt – PMS) hoặc tâm trạng buồn phiền, lo âu trong thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh.
4. Thay đổi kinh nguyệt
Kinh nguyệt là chỉ số đánh giá estrogen của nữ giới, kinh nguyệt có thể phản ánh nồng độ hormone trong cơ thể có bình thường hay không. Khi thời gian hành kinh càng kéo dài, lượng kinh càng giảm, màu kinh càng đậm thì chứng tỏ cơ thể không đủ estrogen.
5. Ngực và mông bị xệ
Ngực và mông bị xệ có mối quan hệ rất lớn với việc tiết không đủ estrogen. Khi estrogen suy giảm, quá trình mất collagen trong cơ thể sẽ được đẩy nhanh hơn, da bị chùng nhão, mông và ngực kém đàn hồi dẫn đến chảy xệ.
6. Đổ mồ hôi không thể giải thích được
Nếu giảm estrogen, phụ nữ sẽ có các triệu chứng bốc hỏa, vã mồ hôi, biểu hiện chủ yếu là cơ thể đổ mồ hôi đột ngột không rõ nguyên nhân, da tại chỗ đỏ và nóng, có biểu hiện hồi hộp, hoang mang. Khi ngủ sẽ dễ xảy ra tình trạng này hơn và vì tình trạng này sẽ khiến bạn thường xuyên bị thức giấc dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém đi đáng kể.
Làm thế nào để điều hòa estrogen sau khi cơ thể xuất hiện những biểu hiện “xấu xí” trên?
Khi tình trạng trên xảy ra ở phụ nữ, đồng nghĩa với việc cơ thể tiết ra estrogen không đủ, nên ăn nhiều các loại đậu là phương pháp điều hòa tốt nhất. Trong các loại đậu chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ, có thể giúp phụ nữ bổ sung protein và estrogen, điều hòa nội tiết, ngăn ngừa lão hóa.
Tương tự, tập thể dục cũng là một trong những cách tốt nhất để điều hòa nội tiết. Phụ nữ không đủ estrogen trong cơ thể nên tập thể dục một cách hợp lý, có thể lựa chọn bơi lội, chạy, khiêu vũ và các môn thể thao khác có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm béo giữ dáng, giảm tâm trạng xấu, chậm lão hóa, rất có lợi cho cơ thể phụ nữ.
Khi cơ thể phụ nữ xuất hiện tình trạng “xấu xí” này, chị em không phải lo lắng quá, chỉ cần điều chỉnh tốt cuộc sống và hình thành thói quen ăn uống tốt thì có thể cải thiện được tình trạng này. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng nặng mà không cải thiện được có thể do cơ thể bất thường thì nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
