Tình trạng đuối sức rất hay gặp ở người cao tuổi, nguyên nhân đôi khi là do bệnh lý hoặc tâm lý, thậm chí là cả vấn đề dinh dưỡng hàng ngày.
Không mắc bệnh nhưng vẫn mệt mỏi, đuối sức
Quá trình lão hóa ở con người thường xuất hiện ở những người cao tuổi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi ngoài 50 tuổi tình trạng lão hóa sẽ càng phát triển nhanh và có những biểu hiện rất rõ rệt. Bởi vậy, nếu không có chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt điều độ và hợp lý người cao tuổi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
Vấn đề hay gặp nhất đó là tình trạng đuối sức hay nói cách khác là suy giảm sức khỏe, nhưng để tìm ra nguyên nhân thì lại là điều không hề đơn giản. Các chuyên gia lão khoa cho rằng, suy giảm sức khỏe ở người cao tuổi không có gì là lạ nếu diễn biến theo chiều hướng tuổi càng cao, sức khỏe càng giảm.
Tuy nhiên, khi người cao tuổi thấy sức khỏe giảm đột ngột thì đó là biểu hiện cảnh báo sức khỏe cơ thể đang có vấn đề mà nguyên nhân thường xuất phát từ 3 nhóm chính đó là: Đang mắc một bệnh lý nào đó; Dinh dưỡng bổ sung không đầy đủ; Gặp vấn đề về tâm sinh lý tuổi già.
Nhiều người bị mệt mỏi, đuối sức đi khám mà không rõ nguyên nhân.
Bác Hoàng Thị Thanh (55 tuổi, ở Thanh Oai, Hà Nội) hiện đang điều trị tại Bệnh viện Lão khoa Trung ương cho biết, dù tuổi chưa phải là cao và ở gia đình cũng không phải làm việc nặng gì nhưng trong người luôn cảm thấy bồn chồn, mệt mỏi thậm chí có lúc bủn rủn chân tay không muốn làm gì.
Khi đến viện dù được chụp chiếu và làm các xét nghiệm nhưng các bác sĩ không phát hiện ra bệnh mãn tính nguy hiểm nào. Qua chia sẻ thì được biết, thời gian gần đây bác Thanh thường xuyên bị mất ngủ, ăn uống không ngon miệng và đó có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đuối sức, suy giảm sức khỏe.
Giấc ngủ sâu “quý như vàng” với người cao tuổi
Bác sĩ Dương Thị Hồng Lý - khoa Nội tiết và Cơ xương khớp (Bệnh viện Lão khoa Trung ương) cho biết, một số bệnh lý người cao tuổi hay gặp phải đó là tiểu đường, tim mạch, các bệnh ung thư, bệnh chuyển hóa…Vì thế, cách tốt nhất phòng bệnh là khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện và điều trị thường xuyên.
Bác sĩ Lý đang tư vấn cho một người bệnh tại BV Lão khoa Trung ương.
Riêng đối với tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi, đây là vấn đề rất nhiều người gặp phải mà đôi khi chính người thân cũng không biết, nếu họ không chia sẻ. Nguyên nhân mất ngủ ở người cao tuổi thường là do vấn đề tuổi tác gây thoái hóa hệ thần kinh. Thứ hai là do yếu tố tâm lý như trâm cảm, hay suy nghĩ về gia đình, con cái và mang vào giấc ngủ, từ đó gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Còn đối với người cao tuổi là nam giới nguyên nhân có thể do rối loạn tiểu tiện do phì đại tiền liệt tuyến, hàng đêm dậy đi tiểu nhiều nên ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
“Để tránh được tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi thì trước hết cần phải vệ sinh giấc ngủ. Đó là không ăn quá no trước giờ đi ngủ, không sử dụng chất kích thích vào buổi tối, không để lo lắng stress mang vào giấc ngủ.
Có thể nghe nhạc theo sở thích trước khi đi ngủ và nói chuyện vui vẻ, thoải mái với người thân để đi vào giấc ngủ dễ hơn. Đặc biệt, phòng ngủ phải được vệ sinh sạch sẽ, thông thoáng…”, bác sĩ Lý chia sẻ.
Chỉ ăn thôi là chưa đủ
Một lý do nữa khiến người cao tuổi dễ bị đuối sức, suy giảm sức khỏe đó là bổ sung dinh dưỡng không đầy đủ, khoa học. Với người cao tuổi, việc ăn uống hàng ngày là vô cùng quan trọng để tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh tật.
Ngoài các thực phẩm giàu vitamin, người cao tuổi cần bổ sung uống thêm sữa và các chế phẩm từ sữa.
Theo đó, với những người cao tuổi cần phải có thực đơn phù hợp với độ tuổi đó là ăn đa dạng thực phẩm, chia khẩu phần ăn thành 4-5 bữa nhỏ để tránh gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Cùng với đó là phải sống lành mạnh như không hút thuốc, uống rượu bia, thức khuya…
Trong bữa ăn hàng ngày, người cao tuổi cần bổ sung các loại vitamin như: vitamin nhóm B, vitamin A,C,E …và khoáng chất thiết yếu như kẽm, Megie…để giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất và tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn. Đồng thời bổ sung đủ chất xơ, các loại rau củ, ngũ cốc hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Hạn chế sử dụng các loại chất béo có nguồn gốc động vật, nên sử dụng chất béo có nguồn gốc thực vật.
Đặc biệt, người cao tuổi nên bổ sung thêm các sản phẩm dinh dưỡng từ sữa và các chế phẩm từ sữa. Trong quá trình lựa chọn nên chọn loại ưu tiên hoặc được khuyến nghị dùng cho người cao tuổi. Bởi các loại sữa này thường đã được nghiên cứu, cấp phép và trong thành phần có đủ các loại dưỡng chất, vi chất mà bữa ăn hàng ngày không có hoặc có không đầy đủ.
