Có không ít chị em mỗi khi tới kỳ "đèn đỏ" đều rất lo lắng vì những cơn đau âm ỉ. Chính vì thế nên một trong những mối quan tâm của phụ nữ đó chính là đau bụng kinh nên ăn gì để bớt được những cơn đau.
ĐAU BỤNG KINH LÀ GÌ?
Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp nhất trong ngày đèn đỏ của các chị em. Nó có thể xảy ra ngay trước hoặc trong kì kinh.
Bạn sẽ cảm thấy những cơn đau liên hồi ở bụng dưới hoặc thắt lưng. Chúng có thể dao động từ nhẹ đến nặng. Đau bụng kinh thường xuất hiện 1 hoặc 2 năm sau kì kinh đầu của một cô gái. Khi tuổi tác tăng lên thì cơn đau có thể giảm đi và có thể ngừng hoàn toàn sau khi bạn sinh con.
TẠI SAO BỊ ĐAU BỤNG KINH
Mỗi tháng, tử cung lại chuẩn bị cho việc mang thai bằng cách phát triển một lớp niêm mạc dày cung cấp máu chờ phôi làm tổ. Nếu không có thụ tinh, thành tử cung cần phải rụng trứng. Trong thời gian này, các mạch máu mở ra, lớp niêm mạc bong ra khỏi thành tử cung, và cơ tử cung co bóp tống máu và mô ra ngoài.
Các cơn co được kích hoạt bởi những chất dạng hoóc-môn do cơ thể sản sinh ra gọi là prostaglandin, là thủ phạm chính gây đau vùng chậu liên quan đến kinh nguyệt. Lượng prostaglandin càng cao thì đau bụng kinh càng nghiêm trọng.
Ngoài ra, trong quá trình này, tử cung không được cung cấp máu là nguyên nhân cơ co thắt đến nhiều hơn. Một số chị em bị đau dạ dày trong thời gian này cũng vì thế.
ĐAU BỤNG KINH NÊN ĂN GÌ?
Để đối phó với những cơn đau âm ỉ trong ngày "đèn đỏ", một trong những điều được các chị em quan tâm chính là đau bụng kinh nên ăn gì.
Đu đủ
Chất chống viêm có chứa sắt, caroten, canxi, vitamin A và C trong đu đủ sẽ làm giảm cơn cơ thắt. Hãy ăn đu đủ vài ngày trước kì kinh hoặc ngay trong ngày đèn đỏ để giảm đau.
Húng quế
Húng quế là loại cây giúp giảm đau rất tốt lại đảm bảo an toàn, không có các phản ứng phụ. Lấy lá húng quế cho vào nước đun sôi, sau đó để nguội uống trong những ngày kinh nguyệt giúp giảm bớt các cơn co thắt vùng bụng.
Gừng
Gừng cũng đặc biệt tốt cho những người bị đau bụng kinh nguyệt. Cho vài lát gừng vào nước đun sôi 4-5 phút. Rót thêm mật ong và vắt một ít nước chanh. Uống một tách trà này 2-3 lần trong kì kinh.
Cà rốt
Hãy ăn nhiều cà rốt trong khẩu phần hàng ngày để giảm đau trong kì kinh nguyệt mà không cần thuốc. Bạn cũng có thể uống nước ép cà rốt mỗi ngày trong thời kì này.
Quế
Là loại thuốc tự nhiên giúp chống co thắt, chống viêm. Cho 1/4 thìa cafe bột quế vào nước nóng, khuấy đều rồi thêm chút mật ong. Uống loại nước này vài ngày trước khi tới kỳ "đèn đỏ", bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
Ngoài việc tìm hiểu đau bụng kinh nên ăn gì thì bạn cũng có thể tìm đến một số cách khác như dùng thuốc hoặc chườm nóng vào bụng.
Nếu bạn bị co thắt kinh nguyệt, hãy dùng aspirin hoặc thuốc giảm đau khác, chẳng hạn như acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn hãy dùng các loại thuốc này ngay khi có kinh hoăc đau bụng.
Chườm nóng cũng có thể làm giảm đau. Đặt một miếng khăn ấm hoặc chai nước nóng trên lưng dưới hoặc bụng của bạn. Đi tắm nước ấm cũng có thể giúp giảm bớt cơn đau nhưng nên nhớ không tắm quá lâu.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý nghỉ ngơi, tránh thức ăn có chứa caffein và muối, không sử dụng thuốc lá hoặc uống rượu, massage lưng và bụng dưới của bạn.
