Các chuyên gia khuyến cáo, nếu có điều kiện chơi golf sẽ rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên vẫn phải lưu ý vì có nguy cơ gặp phải chấn thương.
Lâu nay việc chơi golf luôn được gắn với biệt danh là “môn thể thao nhà giàu”, “môn thể thao quý tộc” hay môn thể thao chỉ dành cho những đại gia... Sở dĩ có những tên gọi trên là vì muốn chơi được môn thể thao này người chơi phải bỏ ra chi phí khá lớn để thuê sân tập, sân đánh golf... Ngoài ra, từ dụng cụ đến trang phục chơi golf đều có tiêu chuẩn, quy định riêng… Do vậy, với người dân bình thường, thu nhập thấp tới trung bình, việc chơi golf dường như là điều không thể.
Dụng cụ, trang phục và chi phí để chơi golf rất cao nên môn thể thao này dường như chỉ dành cho giới nhà giàu. Ảnh minh họa.
Dù là “môn thể thao quý tộc” nhưng các chuyên gia y tế vẫn luôn khuyên mọi người, nếu có điều kiện thì nên chơi bộ môn này vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tốt cho cả nam lẫn nữ. Cụ thể:
- Giảm căng thẳng, stress rất tốt
Thông tin đăng trên trang Health Fitness Revolution cho thấy, việc giao lưu, gặp gỡ nhiều người bạn, đi bộ trong không gian nhiều cây cối xanh tươi, không khí trong lành, yên tĩnh khi chơi golf sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone endorphin.
Hormone này có tác dụng làm tăng khả năng lưu thông máu, tạo cảm giác hưng phấn, đánh bay sự mệt mỏi, đau đớn, từ đó giúp người chơi thêm yêu đời, giảm stress hiệu quả. Hơn nữa, việc tiếp xúc với ánh nắng, nhất là vào buổi sáng sớm giúp cơ thể hấp thụ thêm vitamin D, giảm nguy cơ trầm cảm, mắc bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư.
Có lợi cho tim mạch
Trong quá trình chơi golf, người chơi thường đi bộ, thả lỏng nhiều hơn, đó chính là cách tập thể dục rất tốt và cực kỳ có lợi cho tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc di chuyển nhiều trên sân, thực hiện các cú đánh khiến tim hoạt động liên tục và bền bỉ suốt trận (thường kéo dài 2 - 5 tiếng). Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và giảm lượng cholesterol xấu.
Giúp giảm cân hiệu quả
Một số chuyên gia sức khỏe khuyên mỗi ngày chúng ta nên đi bộ 10.000 bước để có sức khỏe tốt và giảm cân hiệu quả. Đối với việc chơi golf, các thống kê cho thấy để đi hết 18 lỗ golf trên sân, người chơi bước xấp xỉ con số này nếu họ không dùng xe điện và nhờ đó đốt khoảng 2.500 kcal. Bởi vậy, hoạt động này rất có lợi cho những người muốn giảm cân.
Chơi golf giúp giảm căng thẳng, hạn chế bệnh tim mạch, thậm chí là cả ung thư. Ảnh minh họa.
Giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ
Với những doanh nhân bận “trăm công, nghìn việc”, việc nâng cao chất lượng giấc ngủ rất quan trọng. Tham gia các hoạt động thể thao, trong đó có chơi golf, giúp tăng khả năng ngủ ngon và sâu giấc hơn, khi ngủ dậy tinh thần sảng khoái hơn.
Lưu ý để tránh chấn thương khi chơi golf
Huấn luyện viên Phạm Minh Đức, thành viên của hiệp hội người chơi golf chuyên nghiệp (PGA) tại Australia cho biết, người chơi golf ở Việt Nam nhằm mục đích thư giãn nên có độ tuổi trung bình khá cao vì thế dễ gặp chấn thương. Một số chấn thương thường gặp khi chơi golf gồm: Chấn thương cột sống, viêm gân ở khuỷu tay, đau cổ tay, đau đầu gối, chấn thương cổ, chấn thương hông…
Dù là môn thể thao không phải vận động mạnh nhưng vẫn có khả năng xảy ra chấn thương. Ảnh minh họa.
Do vậy, trước khi tập luyện, huấn luyện viên sẽ cho bạn thực hiện khoảng 10-15 bài tập chuyển động để đánh giá khả năng các nhóm cơ của hệ vận động. Một số bài tập bổ trợ cơ xương, cột sống, thắt lưng... có lợi cho người chơi golf, nhất là những người bị chấn thương.
Một số lưu ý nhằm giảm chấn thương khi chơi golf bao gồm:
- Khởi động cơ thể tăng thân nhiệt để thư giãn cơ, khớp gối, cổ tay trước khi chơi;
- Nâng cao kỹ thuật phòng thủ để hạn chế chấn thương tối đa;
- Khởi động với chiếc gậy golf;
- Sử dụng thiết bị bảo hộ trong thể thao để giảm thiểu chấn thương;
- Hạn chế chơi khi thời tiết xấu;
- Sử dụng kính và quần áo chống nắng để tránh ảnh hưởng bởi tia cực tím;
- Uống nước điều độ hợp lý khi chơi;
- Thực hành các quy tắc cơ bản cho người mới chơi;
- Ngừng hoạt động khi xuất hiện đau nhức hoặc chấn thương;
- Liên hệ bác sĩ sơ cứu và kiểm tra tình trạng sớm.
PGS. TS.Bs Võ Tường KhaGiám đốc bệnh viện Thể Thao Việt Nam
