Đàn ông sống lâu thường có 3 dấu hiệu sau ở phần dưới cơ thể. Nếu bạn đang có cả 3 điều đó, nghĩa là bạn rất khỏe mạnh, trường thọ.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tuổi thọ của nam giới có liên quan mật thiết đến hoạt động của phần dưới cơ thể.
Phần thân dưới không chỉ quan trọng đối với các chức năng sinh lý của nam giới, mà còn là chỉ số quan trọng về sức khỏe thể chất. Nếu phần thân dưới của một người có 3 chỉ số sức khỏe dưới đây thì ở một mức độ nhất định, anh ta sẽ được đánh giá là có thể chất tương đối khỏe mạnh.
1. Sức mạnh thân dưới cơ thể
Sức mạnh phần dưới cơ thể là dấu hiệu quan trọng của sức khỏe nam giới. Khi có tuổi, nhiều nam giới bị giảm sức mạnh phần dưới cơ thể, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Thân dưới cơ thể bao gồm từ mông đến bắp chân và đôi bàn chân. Chi dưới khỏe mạnh hỗ trợ giữ thăng bằng và ổn định tốt, giảm nguy cơ té ngã và chấn thương.
Đàn ông khỏe mạnh có những dấu hiệu rõ ràng ở thân dưới. (Ảnh minh họa).
Sức mạnh thân dưới cơ thể có thể được thấy qua cơ chân - bộ phận quan trọng của thân dưới. Đây không chỉ là bộ phận giúp nâng đỡ cơ thể mà còn phản ánh khối lượng tập luyện hàng ngày của một người. Những người tập thể dục thường xuyên thường có cơ bắp chân phát triển tốt, mông săn chắc, bắp chân rắn, cho thấy chức năng tim phổi và tỷ lệ trao đổi chất tổng thể tương đối cao. Cơ chân khỏe đồng nghĩa với việc cơ thể anh ta có thể sử dụng chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và chống lại nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Cơ chân khỏe tức là có sự lưu thông máu tốt, giúp cơ thể được bôi dầu tốt giống như một cỗ máy, có thể đáp ứng nhu cầu của từng cơ quan. Ví dụ, đôi chân ấm áp, màu sắc khỏe mạnh và không bị giãn tĩnh mạch rõ ràng là dấu hiệu của tuần hoàn khỏe mạnh. Ngược lại, nếu có các triệu chứng lưu thông máu kém như chân lạnh, sưng tấy,… thì cần được chú ý, điều này có thể chỉ ra vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Để thân dưới khỏe, các bài tập sức mạnh vừa phải, chẳng hạn như squat và ép chân... có thể tăng cường cơ bắp chi dưới một cách hiệu quả, thúc đẩy lưu thông máu và giúp duy trì sức khỏe thể chất. Lưu thông máu khỏe mạnh rất quan trọng đối với phần dưới cơ thể của một người đàn ông. Tuần hoàn máu ảnh hưởng trực tiếp đến việc cung cấp chất dinh dưỡng và thải chất thải, trao đổi chất xuống chi dưới. Nếu một người có hệ tuần hoàn tốt, phần thân dưới thường sẽ ấm áp và khỏe mạnh. Ngược lại, nếu tuần hoàn máu có vấn đề có thể gây ra các triệu chứng như lạnh, tê ở chi dưới.
Những cách hiệu quả để thúc đẩy tuần hoàn máu bao gồm duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường thực phẩm giàu axit béo omega-3 và tăng cường hoạt động thể chất trong cuộc sống hàng ngày. Các bài tập aerobic thường xuyên như chạy bộ, bơi lội và đạp xe rất hiệu quả.
2. Chức năng sinh lý "khoẻ"
Chức năng sinh lý tốt ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự tin và chất lượng cuộc sống của nam giới. Hiệu suất tình dục của nam giới thường liên quan chặt chẽ đến sức khỏe của phần thân dưới. Nếu một người đàn ông hoạt động tốt ở lĩnh vực này, điều đó có nghĩa là hệ tuần hoàn và hệ thống nội tiết của cơ thể anh ta đang ở trạng thái bình thường.
Mạnh "chuyện ấy" cũng cho thấy nam giới khỏe mạnh. (Ảnh minh họa).
Người đàn ông có chức năng sinh lý tốt thể hiện qua khả năng cương cứng và thời gian cương cứng. Theo nghiên cứu, hai yếu tố quan trọng quyết định khả năng sinh lý của nam giới là Testosterone và Nitric Oxide. Nếu như Testosterone tạo nên ham muốn thì Nitric Oxide giúp giãn nở động mạch, đảm bảo máu đến dương vật dễ dàng, giúp quá trình cương nhanh hơn, mạnh hơn và lâu hơn. Ngược lại, quá trình quan hệ quá ngắn, tần suất "hoạt động" thưa có thể cho thấy chức năng sinh lý yếu.
Chìa khóa để thúc đẩy chức năng sinh lý là duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục vừa phải và trạng thái tinh thần tốt.
Nghiên cứu cho thấy việc thiếu tập thể dục và thói quen sinh hoạt kém có thể dẫn đến suy giảm chức năng sinh lý của nam giới. Vì vậy, duy trì một lối sống năng động và lành mạnh là rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ.
3. Tính linh hoạt trong vận động
Tính linh hoạt là những khía cạnh quan trọng của sức khỏe thể chất, đặc biệt là đối với các khớp và cơ ở phần dưới cơ thể. Khi nam giới già đi, tính linh hoạt của họ giảm dần, điều này có thể dẫn đến cứng khớp và hạn chế khả năng vận động. Duy trì sự linh hoạt tốt không chỉ giúp bạn thực hiện các hoạt động thể chất mà còn giảm chấn thương do chơi thể thao.
Nghiên cứu về sức khỏe tình dục và vận động cho thấy những người năng vận động hoặc tập luyện ở phòng tập ít nhất 90 phút mỗi tuần có nguy cơ mắc rối loạn cương dương thấp hơn 20%. Theo một nghiên cứu của Đại học California (Hoa Kỳ), sự vận động linh hoạt và thường xuyên có thể mang lại những lợi ích đáng kể như giúp tăng tần suất hoạt động tình dục, giúp chức năng cương dương phù hợp để quan hệ tình dục và giúp tỷ lệ đạt cực khoái thỏa mãn cao hơn.
Nam giới nên thực hiện một số bài tập kéo giãn đơn giản, chẳng hạn như duỗi hông, duỗi bắp chân và duỗi đùi, có thể làm tăng tính linh hoạt của phần thân dưới một cách hiệu quả và do đó cải thiện tình trạng thể chất tổng thể.
