Lấy lại vóc dáng “đẹp như mơ” sau Tết chỉ với 6 mẹo nhỏ

Ngoài việc tập thể dục thể thao ra thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong công cuộc giảm cân.

1. Chế độ ăn hợp lí

- Không uống thức uống có đường.

- Ăn nhiều rau củ, trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng và ít đường.

- Bổ sung thực phẩm nguyên hạt thay cho các món ăn vặt, giúp bạn cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác đói.

- Ăn chất đạm chứa ít calo.

- Nên ăn các loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo.

- Đặc biệt, không được nhịn ăn. Hãy ăn sáng thật đầy đủ và giảm lượng thực phẩm dần về bữa tối bởi việc ăn sáng có thể mang lại nhiều lợi ích không ngờ.

2. Uống đủ nước

Uống đủ nước 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng, mà làn da cũng được cải thiện đáng kể đó. Uống đủ nước, đặc biệt là uống trước khi ăn sẽ giúp rửa ruột, tạo cảm giác no giả, hạn chế nạp thêm thực phẩm.

3. Uống nhiều sinh tố, nước detox

Bên cạnh việc uống nước, chị em có thể cân nhắc thêm đến những món sinh tố và nước detox để giảm ngán, lại bổ sung vitamin và các dưỡng chất khác suốt cả ngày dài.

4. Hạn chế đồ ăn mặn

Ăn mặn là kẻ thù tích muối và giữ trên dưới 2 lít nước trong cơ thể bạn. Vì thế, một mẹo nhỏ là bạn nên ăn nhạt đi chút xíu sẽ hạn chế sự tích trữ muối và loại bỏ số nước dư thừa.

5. Ăn các bữa ăn nhẹ xen kẽ

Cũng giống như việc uống nước trước bữa ăn, việc ăn các bữa phụ trong ngày sẽ giúp bạn cảm giác no lâu hơn. Hơn nữa, khi lựa chọn đồ ăn nhẹ, hãy để mắt đến những món salad rau quả, sữa chua ít đường hoặc không đường, các loại hoa quả sấy khô … thay vì những món fast food, không là “công cốc” ngay!

6. Một số thực phẩm có tác dụng giảm cân

- Hải sản

- Thịt bò

- Trứng

- Ức gà

- Súp hoa quả

- Ngũ cốc ít béo như gạo lứt, ngô, khoai,…

- Các loại hoa quả: đu đủ, chuối, táo, mận, ổi, bưởi, dâu tây, …

- Các loại rau củ: bí đao, súp lơ, cà chua, …

- Các loại nước bổ sung: nước chanh, nước lá sen, trà xanh, nước muối nhạt, nước gừng, tinh bột nghệ pha nước ấm, …

Hoa đào và những tác dụng bất ngờ ai cũng nên biết

Hoa đào đua nhau khoe sắc vào mùa xuân, là “đặc sản” của miền Bắc mỗi dịp Tết đến xuân về. Không chỉ là nét đẹp văn hoá truyền thống của dân tộc, hoa...

Bấm xem >>