Xuất phát điểm của hơi thở nặng mùi là ở cuối vòm miệng, nơi các vi khuẩn sản sinh sulphur ẩn nấp dưới bề mặt lưỡi. Vệ sinh răng miệng kém, thức ăn kẹt giữa kẽ răng, bệnh về nướu và sâu răng là những nguyên nhân dẫn đến hơi thở nặng mùi.
Nguyên nhân khiến hơi thở có mùi hôi
1. Sau khi ngủ dậy
Rất đơn giản đúng không? Đúng là hơi thở vào buổi sáng rất khó chịu, nguyên nhân chủ yếu là do thiếu hụt nước bọt tiết ra. Nước bọt có nhiệm vụ làm sạch các vi khuẩn gây mùi. Khi chìm trong giấc ngủ dài, chúng ta không tiết đủ nước bọt nên các vi khuẩn này sẽ phát triển nhiều hơn.
Hơi thở khó chịu vào buổi sáng là hoàn toàn bình thường, một số nhà nghiên cứu gọi nó là “chứng hôi miệng buổi sáng”.
2. Thở bằng miệng
Thở bằng miệng có thể làm cho nước bọt của bạn bay hơi, làm khô miệng và giảm khả năng làm sạch vi khuẩn của nước bọt.
Một số người thở bằng miệng trong khi ngủ, nhưng nhiều người cũng làm điều đó trong lúc tập thể dục. Một nghiên cứu năm 2015 ở Đức cho biết càng dành nhiều thời gian luyện tập, bạn càng có nhiều khả năng bị sâu răng.
Tất nhiên đó không phải là lý do để bạn ngừng tập thể dục. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn luôn uống nước trong khi tập luyện là được.
3. Ăn một số thực phẩm có mùi
Tỏi và hành là hai tội phạm nổi tiếng gây ra hôi miệng. Ngoài ra, các gia vị, bắp cải, súp lơ và củ cải cũng gây ra hôi miệng.
Mặc dù mùi hăng của những thực phẩm đó có thể biến mất sau 1–2 giờ, nhưng nó vẫn có thể quay trở lại một lần nữa khi bạn ợ. Mùi hôi từ thức ăn đôi khi xuất phát từ đường tiêu hóa, chứ không chỉ ở miệng.
Lựa chọn thực phẩm đúng là một cách để giảm thiểu tình trạng hôi miệng.
4. Nhịn đói
Bỏ bữa sẽ gây ra hôi miệng. Đó là do khi không ăn, chúng ta không tiết ra nhiều nước bọt. Nước bọt không chỉ làm sạch các hạt thức ăn mà còn giúp phá vỡ thức ăn đó để giúp nó trôi xuống họng dễ dàng hơn.
5. Hút thuốc
Hôi miệng là một trong những hậu quả của thuốc lá. Hút thuốc không chỉ làm tăng lượng hợp chất tạo mùi trong miệng và phổi của một người, mà thói quen này còn có thể làm khô miệng, dẫn đến sản xuất ít nước bọt hơn.
6. Dùng các loại thuốc gây khô miệng
Một số thuốc như thuốc kháng histamine, thuốc lợi tiểu, thuốc chống loạn thần và thuốc giãn cơ có thể gây ra các tác dụng phụ bao gồm khô miệng.
Vì bạn không thể làm bất cứ điều gì về chế độ dùng thuốc của mình, hãy thử làm sạch lưỡi bằng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ cạo lưỡi.
Theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, lưỡi chứa hầu hết các vi khuẩn gây ra hơi thở có mùi. Cạo lưỡi đúng cách sẽ tạm thời ngăn chặn được mùi hôi miệng.
7. Nghẹt mũi
Chất nhầy trong mũi giúp lọc tất cả các hạt lạ mà bạn hít vào từ môi trường. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi chất nhầy đó bắt đầu tích tụ ở phía sau cổ họng nếu bạn bị nghẹt mũi?
Theo một đánh giá năm 2012 trên Tạp chí Khoa học Răng miệng Quốc tế, những hạt lạ này cuối cùng sẽ đi vào miệng của bạn, lắng đọng trên bề mặt lưỡi và từ đó gây ra hôi miệng.
8. Ăn kiêng theo chế độ low carb
Những người cắt giảm lượng carbohydrate nạp vào thì mức độ hôi miệng sẽ tăng lên. Trên thực tế, khi so sánh các đối tượng có chế độ ăn low carb với những người ăn kiêng ít chất béo, những người ăn theo chế độ low carb sẽ bị hôi miệng hơn. Ngược lại, những người ăn kiêng theo chế độ ít béo lại bị ợ hơi và xì hơi.
9. Sâu răng
Sự tích tụ mảng bám có thể làm mòn răng, khiến răng bạn bị sâu. Những “lỗ hổng” do sâu răng cũng gián tiếp gây ra chứng hôi miệng.
Bên cạnh đó, khi bạn bị sâu răng, rất khó để làm sạch những tàn dư của bữa ăn và sau cùng dẫn đến hôi miệng nhiều hơn.
10. Niềng răng
Không chỉ niềng răng, các thiết bị chỉnh nha như răng giả và cầu răng cố định cũng gây ra hôi miệng. Bạn phải làm sạch chúng mỗi ngày, vì chúng là nơi các hạt thức ăn bám dính vào và rất khó để làm sạch.
11. Uống nhiều rượu
Một nghiên cứu vào năm 2007 đã phát hiện ra rằng uống rượu có liên quan đến sự gia tăng tỷ lệ mắc chứng hôi miệng. Khi bạn uống rượu, cơ thể sẽ chuyển hóa rượu thành một chất có mùi khó chịu gây hôi miệng.
Ngoài ra, chất cồn còn gây khô miệng, nhất là trong lúc ngủ. Chú ý là lúc bạn chọn mua dung dịch súc miệng diệt khuẩn thì cần xem thành phần của sản phẩm có cồn không.
12. Bị ợ nóng
Phần lớn các trường hợp mắc chứng hôi miệng đều là do vi khuẩn trong miệng gây ra, nhưng các nhà nghiên cứu cũng nghi ngờ rằng ở một số ít người, hôi miệng có thể do bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) gây ra.
Khi bạn bị GERD, thức ăn trong dạ dày sẽ bị rò rỉ trở lại vào thực quản và làm hỏng mô cổ họng, gây hôi miệng.
13. Viêm họng
Viêm họng là bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, không phải virus, và khiến hơi thở của bạn có mùi khó chịu. Không chỉ vậy, viêm nhiễm vùng họng còn khiến các tế bào bị phân hủy, gây nên mùi hôi miệng.
Ngoài ra, những bệnh nhân bị bệnh xã hội như sùi mào gà ở miệng, lậu họng… thì khoang miệng thường có nhiều virus, vi khuẩn, nấm candida cộng sinh, gây ra hiện tượng đau rát họng, lở loét họng, xuất hiện giả mạc trong họng, hôi miệng…
14. Lượng đường trong máu cao
Nếu hơi thở của bạn phát ra mùi ngọt như đường, đó là dấu hiệu cho thấy bạn bị nhiễm đái tháo đường. Đây là tình trạng đe dọa tính mạng đối với những người mắc bệnh tiểu đường (thường là tuýp 1), có thể gây ra đau tim hoặc suy thận. Các triệu chứng khác bao gồm đi tiểu thường xuyên, buồn nôn và cứng cơ.
Đối với bệnh nhân bị tiểu đường tuýp 1, nếu hơi thở có mùi, đây là dấu hiệu cho thấy lượng đường trong máu của họ cao đến mức nguy hiểm và cần trợ giúp y tế ngay lập tức.
15. Hội chứng Sjogren
Nhiều người tự hỏi hơi thở có mùi hôi là bệnh gì, thì rất có thể họ đã mắc hội chứng Sjogren. Hội chứng Sjogren (SS) là sự rối loạn của hệ thống miễn dịch, và nó có xu hướng xuất hiện ở phụ nữ trung niên cũng như những người mắc các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp và lupus. Những người bị SS thường bị khô miệng, làm tăng nguy cơ mắc chứng hôi miệng.
16. Nhiễm ký sinh trùng giun sán
Ngoài giun sán trong dạ dày, còn có rất nhiều các loại ký sinh trùng khác sống trong các bộ phận của cơ thể. Chúng vừa phá hủy nội tạng vừa sinh sản và tiết ra những sản phẩm độc hại với cơ thể, tạo ra mùi hôi qua đường miệng. Tình trạng này nếu để lâu sẽ nguy hiểm, vì từ chứng hôi miệng sẽ có thể phát triển thành bệnh lý trầm trọng, có trường hợp được xác nhận tử vong do ký sinh trùng.
17. Vệ sinh răng miệng kém
Vệ sinh khoang miệng không sạch là nguyên nhân hàng đầu gây ra hơi thở khó chịu. Khi thức ăn bị kẹt giữa răng và nướu răng, vi khuẩn sẽ xâm nhập gây nên mùi hôi.Để vệ sinh răng miệng thật tốt, ngoài đánh răng 1 ngày 2 lần, bạn đừng quên vệ sinh cả vùng lưỡi và má. Khi bị hôi miệng, dùng các loại nước súc miệng và kẹo cao su chỉ là giải pháp tạm thời vì không diệt được vi khuẩn.
Vệ sinh răng miệng kém là một trong những nguyên nhân chính khiến hơi thở có mùi khó chịu.
Điều trị hơi thở có mùi ngay tại nhà
Dù là nguyên nhân nào thì duy trì một chế độ chăm sóc răng miệng tốt sẽ giúp hơi thở của bạn thơm tho lâu dài. Hơi thở có mùi hôi phải làm sao? Hãy tìm hiểu các cách đơn giản sau:
Lưu ý khi vệ sinh răng miệng
- Đánh răng mỗi lần ít nhất 2 phút, mỗi ngày 2 lần hoặc cứ sau mỗi bữa ăn – nhưng hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi tiêu thụ các thức ăn và đồ uống có chứa axit. Nếu bạn đánh răng ngay sau ăn, axit rất có thể đang tấn công men răng khiến men răng dễ trở nên tổn thương.
- Thay bàn chải mỗi 3 tháng
- Dùng kem đánh răng có chứa flour.
- Vi khuẩn và các mảnh vụn thức ăn ẩn nấp trong nước bọt. Bạn hãy nhớ chải răng cũng như lưỡi cho sạch.
- Dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng và gỡ sạch thức ăn bị kẹt.
- Sử dụng bàn chải để làm sạch triệt để. Lông bàn chải đi sâu vào kẽ răng còn phần bàn chải làm sạch vùng má miệng nhẹ nhàng làm sạch các vi khuẩn bám trên mặt trong của má.
- Kết thúc công đoạn chải răng bằng một ngụm nước súc miệng.
Những mẹo ngăn hơi thở có mùi
- Hạn chế uống cà phê
- Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng tiết chế hoặc bỏ hẳn
- Uống thật nhiều nước để kích thích tiết nước bọt
- Giảm tiêu thụ cồn
Một số thực phẩm chữa hôi miệng ngay tức khắc
- Các loại thảo mộc tươi: Mùi tây là một vị thảo mộc tiêu biểu có thể chống lại chứng hôi miệng hiệu quả. Rau mùi, bạc hà, ngải giấm, hương thảo và các loại thảo mộc giàu diệp lục khác đều rất hữu ích cho việc xoá mùi hôi. Bạn có thể nhai trực tiếp hoặc bỏ vào nước nóng dùng như trà.
- Sữa chua: Ăn sữa chua hằng ngày đã được chứng minh là giảm mức độ gây mùi do hydrogen sulfide trong miệng gây nên. Ngoài ra, sữa chua còn có tác dụng cao trong việc giảm mảng bám và vi khuẩn có hại do có chứa vitamin D – giúp tạo ra môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
- Táo, cần tây và các loại thực phẩm giòn khác: Các loại thực phẩm này giúp tăng cường ma sát với răng, do đó giảm mảng bám và tăng hoạt động của tuyến nước bọt giúp giữ miệng sạch hơn.
- Gừng: Gừng từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên chữa những chứng bệnh gây khó chịu dạ dày. Gừng còn có khả năng đánh bật hơi thở nặng mùi. Bạn có thể dùng theo cách cắt lát gừng pha trà, kèm theo một chút chanh.
- Đu đủ và các loại thực phẩm giàu vitamin C: Hơi thở nặng mùi sản xuất ra vi khuẩn có hại sẽ bị hạn chế bởi vitamin C – một thành phần cũng rất hữu hiệu trong việc ngăn ngừa bệnh viêm nướu. Các loại thực phẩm giàu vitamin C khác như: Ớt chuông, dâu tây...
- Trà xanh: Theo MSN.com, ngoài rất nhiều lợi ích lớn khác, chất flavonoid có trong trà xanh còn có thể ngăn ngừa hơi thở hôi và hạn chế vi khuẩn có hại bám vào răng.
- Hạt cây thì là: Loại hạt này giúp trung hoà mùi hôi khó chịu từ miệng. Cũng như các loại thực phẩm giòn khác, hạt thì là giúp tăng cường tiết nước bọt, hạn chế vi khuẩn có hại. Dầu từ hạt cây thì là cũng có tính chất kháng khuẩn.
- Nước: Súc miệng bằng nước hằng ngày là cách tẩy rửa răng miệng đơn giản, kích thích tuyến nước bọt hoạt động và loại bỏ mảng bám.
- Kẹo cao su không đường: Kẹo cao su có thể tăng cường sản xuất nước bọt, nhẹ nhàng cuốn sạch mảng bám và vi khuẩn. Ngoài ra, bạn nên sử dụng loại kẹo hương bạc hà để khử mùi hôi và loại ít đường để chống tạo mảng bám.
