Cơ thể con người nói chung đa dạng về hình dáng, có thể là quả táo, quả lê, đồng hồ cát hoặc tam giác ngược. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học chỉ ra, bất kể bạn có hình dáng thế nào, điều quan trọng là cảm thấy cơ thể khỏe mạnh.
Hẳn nhiên cấu trúc cơ thể có tác động đáng kể tới sức khỏe. Một số nghiên cứu chỉ ra, tùy thuộc vào loại cơ thể, bạn có thể có nhiều nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch hoặc tiểu đường hơn. Dưới đây là bốn kiểu vóc dáng chính và nguy cơ sức khỏe tương ứng.
Dáng cơ thể rất quan trọng với sức khỏe.
Dáng quả táo
Đây là kiểu vóc dáng của những người có vòng eo lớn hơn so với hông, tạo ra hình dạng quả táo. Phụ nữ có kiểu cơ thể này có nguy cơ bị đau tim cao hơn nam giới. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Oxford (Anh) chỉ ra, khi bạn có vòng eo lớn, với tỷ lệ eo với hông và eo với chiều cao cao hơn tỷ lệ trung bình, bạn sẽ có nguy cơ bị đau tim cao hơn 10-20%, đặc biệt là với phụ nữ.
Việc có nhiều mỡ xung quanh eo liên quan đến tăng nguy cơ ung thư và tiểu đường. Các nghiên cứu chỉ ra, ngay cả khi bạn có thân hình quả táo nhưng không thừa cân, nghĩa là chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn dưới 25, bạn vẫn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường cao hơn những người có vòng eo nhỏ hơn.
Jacqui Fenner - một chuyên gia về hình thể - cho biết: "Những người có thân hình quả táo thường thừa cân ở phần giữa cơ thể và phía trên eo. Mặc dù việc giảm cân ở phần trên cơ thể dễ dàng hơn so với hông hoặc đùi, mỡ thừa xung quanh eo hoặc bụng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn".
Chuyên gia Jacqui Fenner khuyên bạn nên giữ cho cơ thể gọn gàng và khỏe mạnh bằng cách theo dõi lượng carbs đang ăn và ăn các bữa ăn có hàm lượng protein cao hơn. Ngoài ra, bơi lội, đạp xe và chạy cũng là những bài tập thể dục tuyệt vời giúp tim mạch khỏe mạnh. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để giảm cân, đồng thời có thể kết hợp các bài tập tăng cường cơ bụng để làm săn chắc cơ.
Dáng đồng hồ cát
Từ trước đến nay, dáng đồng hồ cát được xem là kiểu vóc dáng cơ thể hấp dẫn của phái đẹp. Một số nghiên cứu khẳng định, phụ nữ có kiểu cơ thể này ít bị trầm cảm hơn và dễ sinh nở hơn. Chuyên gia Fenner cho biết: "Với vòng một nở nang, hông to và eo siêu nhỏ, thân hình đồng hồ cát được coi là một trong những kiểu hình thể đáng mơ ước nhất. Với vóc dáng này, bạn có xu hướng tăng cân đồng đều trên toàn cơ thể".
Tuy nhiên, khi bạn tăng cân, lượng chất béo dàn đều trên khắp cơ thể, khiến bạn không dễ dàng nhận ra việc mình béo lên. Điều này còn có thể khiến bạn mắc các bệnh liên quan tới tăng cân như bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao và bệnh tiểu đường tuýp hai. Ngoài ra, thân hình đồng hồ cát thường có nghĩa là ngực lớn hơn mức trung bình. Điều này có thể gây ra đau cổ, vai và lưng và gây khó khăn cho việc tập thể dục.
Các chuyên gia khuyên bạn nên duy trì thói quen tập luyện toàn thân, nhờ thế bạn có thể tăng/giảm mở ở cả phần thân trên và phần thân dưới. Bạn cũng có thể thêm nhiều thực phẩm ít chất béo và nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống để duy trì cân nặng hợp lý.
Dáng quả lê
Dáng quả lê là một kiểu vóc dáng cổ điển khác của phụ nữ, nơi chất béo được phân chia chủ yếu xung quanh đùi, hông và mông. Điều này nghe có vẻ không ổn, nhưng trên thực tế, đây lại là dáng vóc tốt nhất cho sức khỏe, khiến bạn ít gặp rủi ro về sức khỏe so với các kiểu hình dáng khác.
Tiến sĩ Ana, bác sĩ thẩm mỹ của của thương hiệu thời trang nổi tiếng tại Pháp, giải thích: "Dáng quả lê có cánh tay và vai thon gọn, trọng lượng được chia ra quanh đùi, hông và mông, hoặc một túi mỡ nhỏ xung quanh bụng dưới. Điều may mắn là những vùng này hoạt động như một nơi lưu trữ chất béo và không ảnh hưởng đến các cơ quan như gan hoặc tim, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và tiểu đường".
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu cho thấy việc mỡ tập trung ở phần thân dưới - tức là cơ thể hình quả lê - làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, so với những người có thân hình quả táo. Tuy nhiên, khi trọng lượng cơ thể tập trung chủ yếu ở hông, mông, nguy cơ giãn tĩnh mạch, thoái hóa khớp gối và rối loạn khớp sẽ trở nên phổ biến hơn. Đầu gối và khớp có thể bị mòn nhanh hơn, làm tăng nguy cơ bị giữ nước. Vì vậy, bác sĩ Ana khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, trong đó chú trọng hoạt động của tim mạch và các bài tập săn chắc hông và đùi như squats. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn kiêng, tập thể dục, sử dụng khẩu phần ăn nhỏ và tăng cường rau xanh, trái cây, protein ít chất béo.
Hình dáng cơ thể quả lê. (Ảnh minh họa)
Dáng tam giác ngược
Theo chuyên gia, người có dáng tam giác ngược, đôi khi còn được gọi là "củ cà rốt", có vòng eo và hông mỏng, vai và ngực to. Do đó, họ gặp các vấn đề là bị thiếu chất béo và cơ bắp. Họ cũng có nguy cơ bị loãng xương cao hơn, do khung xương mỏng giữa vai và hông, và làm xương yếu đi đáng kể.
Chuyên gia khuyên bạn nên tập trung vào các bài tập có thể giúp tăng kích thước phần thân dưới như squat, lunge và nâng chân. Cần tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, ít chất béo hơn và duy trì hoạt động thể chất đầy đủ.
