5 bí quyết đẩy lùi đau bụng kinh trong ngày tết

Ngày Tết là khoảng thời gian để sum họp quây quần bên gia đình, lên kế hoạch chơi Tết, khám phá Tết vui vẻ,. Tuy nhiên những cơn đau bụng dữ dội, dai dẳng trong ngày ấy ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống sinh hoạt đặc biệt trong những ngày tết nguyên đán sắp tới. Đừng để mất tết vì đau bụng kinh các bạn nữ nhé. Dưới đây là một vài gợi ý đế chị em phụ nữ “đối phó” với chứng đau bụng kinh hiệu quả nhất:

Chế độ ăn uống khoa học

 Đừng vì tết mà ăn uống linh tinh các bạn nữ nhé.  Một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh xuất phát từ chính thói quen ăn uống hàng ngày của bạn. Chế độ ăn uống không hợp lý làm mất cân đối về dinh dưỡng, thiếu chất, thiếu vitamin hay những thói quen hút thuốc, uống rượu… là cơ hội lý tưởng cho những dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt và đau bụng kinh xảy đến với bạn. Bởi vậy, phương thức tốt nhất để có thể giải tỏa những cơn đau chính là tạo lập một thói quen ăn uống khoa học, hạn chế sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe.

                 Bí đỏ rất tốt trong những ngày đèn đỏ (hình ảnh minh họa)

Sau mỗi chu kỳ kinh, cơ thể thường mệt mỏi, khó chịu do bị mất máu bởi vậy cần bổ sung vào thành phần bữa ăn hàng ngày các nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: cá, thịt bò, sữa, pho mát… Đặc biệt, phải tăng cường ăn các loại hoa quả, nhất là những loại rau quả có màu đỏ đậm như: cà chua, cà rốt, bí đỏ, đu đủ…  và các loại thực phẩm giàu ka-li như: rau xanh, ngũ cốc,…

Tinh thần thoải mái

Đừng để những lo âu, căng thẳng gây ra những cơn đau bụng kinh dữ dội nhé. Những biểu hiện của thần kinh căng thẳng, cơ thể bị xúc động, lo lắng, mất bình tĩnh, trầm cảm… cũng có thể gây ra những rối loạn chức năng buồng trứng, làm tăng lượng máu kinh nguyệt hoặc đau bụng trong chu kỳ. Sự thay đổi thể trạng hay biến đổi môi trường đột ngột dẫn đến sự thay đổi niêm mạc tử cung, gây co thắt mạnh, tăng tiết prostaglandin. Do đó để cơ thể thư giãn trong những ngày đó, bạn cần duy trì một tâm trạng tốt, thoải mái tránh căng thẳng, lo nghĩ. Khi tinh thần thư giãn, cơ thể được chăm sóc tốt, cơn đau bụng khó chịu có khi sẽ không ghé thăm bạn.

Ngoài ra việc chườm nóng bụng, nghỉ ngơi, tránh căng thẳng, giữ ấm cơ thể… là những lời khuyên các bác sĩ thường hướng dẫn những chị em phụ nữ áp dụng mỗi khi bị đau bụng kinh. Chúng chính là liệu pháp có tác động trực tiếp đến tinh thần giúp bạn cảm thấy cơn đau giảm đi.

Duy trì vận động

Khi bị đau bụng kinh, nhiều chị em chọn cách vận động nhẹ nhàng là nằm trên giường mà chẳng chịu đi đâu. Đó cũng là lý do khiến tình trạng đau bụng không thuyên giảm mà có chiều hướng tăng lên dù nghỉ ngơi nhiều. Thật ra, vận động lại đóng vai trò quan trọng khi điều trị chứng đau bụng kinh. Khi vận động, máu huyết được lưu thông, quá trình đẩy máu kinh ra ngoài trở nên dễ dàng hơn nên cơn đau bụng nhờ thế cũng giảm đi đáng kể. Đặc biệt, đau bụng kinh sẽ ít xuất hiện hơn hoặc xuất hiện với cường độ nhẹ hơn nhiều nếu thường ngày các chị em chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, dù Tết nhất bận rộn thế nào, chị em cũng đừng nên bỏ lỡ thói quen lành mạnh này.

Những bài tập nhẹ nhàng có thể đẩy lùi cơn đau bụng kinh (ảnh minh họa)

Trong thời gian hành kinh, chị em phụ nữ cũng vận động một chút để cơ thể khỏe mạnh, giúp máu huyết lưu thông. Những bài tập yoga, thiền, đi bộ… sẽ giúp đẩy lùi cơn đau bụng.

Tắm nước ấm

Sử dụng nước ấm để tắm là một cách làm sáng suốt bởi nhiệt độ ảnh hưởng tới sự co thắt của cơ tử cung. Duy trì thói quen này thường xuyên có thể rèn luyện cho tử cung một ngưỡng chịu đau tăng dần và các cơn co thắt sẽ giảm. Vì vậy các cơn đau của tháng sẽ dần dần giảm. Ngoài ra, bạn có thể dùng túi nước nóng để chườm bụng dưới cho những ngày kinh nguyệt đồng thời xoa bóp vùng bụng dưới hoặc lưng sẽ có tác dụng giảm đau rất hiệu quả.

Phòng hơn chống

Đừng để đến khi đau bụng kinh rồi mới dùng các phương pháp giảm đau các bạn nữ nhé. Đau bụng kinh có nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có một số nguyên nhân chị em có thể phòng tránh được từ trước. Theo đông y đó là tình trạng huyết ứ.  Với tình trạng này các bạn nữ có thể sử dụng thảo dược giúp giảm đau bụng kinh theo lý luận Y học cổ truyền bằng cách hành khí, hoạt huyết, khứ ứ, giúp khí huyết lưu thông trong mạch vào trước ngày có kinh từ đó làm giảm đau bụng kinh. Việc sử dụng phương pháp Đông y giúp giảm đau bụng kinh là lựa chọn an toàn đối với chị em. Trong dân gian, một số vị thuốc có tác dụng giảm đau bụng kinh như: ích mẫu, hương phụ, ngải cứu, hồng hoa… Các vị thuốc trên đã được nghiên cứu, sử dụng rộng rãi chứng minh tác dụng trong việc giúp giảm đau bụng kinh ở phụ nữ.