7 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Một số loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp bạn chống viêm và giảm béo bụng hiệu quả.

Trái cây và rau xanh

 7 loai thuc pham giup giam mo bung hieu qua - 1

Tất cả các loại trái cây và rau quả đều có hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ phong phú nên chúng có tác dụng giúp chống lại tình trạng viêm mãn tính trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn hãy thường xuyên bổ sung các loại trái cây và rau xanh trong thực đơn hàng ngày của mình.

Những loại trái cây và rau quả có tác dụng kháng viêm tuyệt vời  bao gồm táo, dâu tây, bông cải xanh, nấm, đu đủ, dứa, và rau bina.

Trà xanh

 7 loai thuc pham giup giam mo bung hieu qua - 2

Trà xanh có tác dụng rất tốt trong kháng viêm và thu nhỏ vòng eo của bạn. Loại thức uống nhẹ này chứa các flavonoid có đặc tính kháng viêm tự nhiên và hợp chất EGCG được chứng minh là có thể đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng.

Chất béo không bão hòa đơn

 7 loai thuc pham giup giam mo bung hieu qua - 3

Những chất béo không bão hòa đơn làm tăng nồng độ cholesterol HDL có lợi cho sức khỏe và có tác dụng kháng viêm tổng thể. Các thực phẩm chứa chất béo này bao gồm dầu ô liu, hạnh nhân, và bơ.

Axit béo omega-3

 7 loai thuc pham giup giam mo bung hieu qua - 4

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống hợp lí với một tỷ lệ cao các axit béo omega-3 và một tỷ lệ thấp omega-6 axit béo có liên quan đến khả năng chống viêm trong cơ thể. Những nguồn thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm quả óc chó, hạt lanh, cá hồi Alaska.

Gia vị

 7 loai thuc pham giup giam mo bung hieu qua - 5

Một số loại gia vị như tỏi, nghệ, quế, gừng, ớt có khả năng chống viêm mạnh, vì vậy hãy thêm chúng vào các món ăn phù hợp ngay từ bây giờ.

Nước

 7 loai thuc pham giup giam mo bung hieu qua - 6

Tác dụng của nước đối với cơ thể đã được khoa học chứng minh từ lâu. Nước rất cần thiết cho việc thải những chất độc gây viêm nhiễm cho cơ thể. Mỗi ngày, một người nên uống ít nhất một lít nước.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

 7 loai thuc pham giup giam mo bung hieu qua - 7

Ngũ cốc nguyên hạt cũng rất giàu chất xơ và hàm lượng vitamin B cao nên có thể giúp kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể. Nhờ đó, chúng có tác dụng kiểm soát nguy cơ viêm nhiễm của các bộ phận cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể không dự trữ lượng calo quá nhiều, đồng thời có thể kiềm chế cơn đói hiệu quả nên rất tốt cho những người đang có ý định giảm cân hoặc không muốn tăng cân.

Sức khỏe - Bí quyết tránh đau đầu khi ngồi làm việc với máy tính?Bí quyết tránh đau đầu khi ngồi làm việc với máy tính?Cho dù bạn làm việc hay chơi game thì cách mà bạn ngồi bên máy tính cũng có thể khiến cho bạn bị một số chứng đau mỏi, đặc biệt là...
Sức khỏe - Dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm cần tới bệnh viện ngayDấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm cần tới bệnh viện ngayNếu thấy một trong những dấu hiệu dưới đây, bạn hãy nhanh đến bệnh viện, bởi chúng cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn rất nguy hiểm cho sức...
Tình yêu - Giới tính - Cách tránh thai bằng phương pháp tự nhiên an toànCách tránh thai bằng phương pháp tự nhiên an toànBên cạnh việc sử dụng thuốc hay bao cao su để tránh thai, có rất nhiều biện pháp tránh thai tự nhiên để các bạn lựa chọn tùy vào...
Theo Bé Châm (Đời sống pháp luật)
Tin hay – đừng bỏ lỡ
Tin tức thị trường
MỚI - NÓNG
Eva trên Facebook
Trang chủ EvaVề đầu trang
suc khoe sinh san, suc khoe tinh dục, benh giang mai, eva, phu nu
X
CNT2T3T4T5T6T7