Không chỉ mang lại lợi ích toàn diện cho cơ thể, môn thể thao này còn phù hợp cho mọi lứa tuổi từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi, kể cả những người mắc các bệnh xương khớp.
Bơi lội không chỉ là môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe toàn diện, mà còn là kỹ năng sinh tồn, phòng tránh đuối nước. Nhiều người lớn tuổi bơi lội thường xuyên đã đẩy lùi được bệnh tật hiệu quả.
Bà Lê Thị Bích Hường (ở Giải Phóng, Hà Nội), 77 tuổi, hàng ngày đều kiên trì học bơi cùng huấn luyện viên. Sau một tuần nỗ lực, bà Hường đã có thể tự nổi và bơi được 20 mét.
Bà Hường cho biết, từ khi biết bơi và bơi thường xuyên, tình trạng sức khỏe của bà được cải thiện.
Bà Hường cho biết, do tuổi cao nên xương khớp thoái hóa, đặc biệt là hay đau nửa người nên các con động viên bà đi học bơi. Đến nay sau gần một tháng học và bơi lội thường xuyên, bà rất yêu thích môn thể thao này và tình trạng đau cơ, đau xương khớp cũng giảm trông thấy. “Trước đây, tôi lái ô tô hay bị đau lưng, chuột rút đến mức phải dừng lại để nghỉ ngơi, đấm bóp rồi mới tiếp tục hành trình được. Sau khi đi bơi, tôi cải thiện được nhiều, lái xe liên tục 50km không cần nghỉ ngơi”, bà Hường chia sẻ.
Bà Phạm Thị Ngọc Cầm (ở Nguyễn Chí Thanh, Hà Nội) học bơi khi bước sang tuổi 68, khi cơ thể không chỉ bị thoái hóa xương khớp nặng, mà còn có dấu hiệu trầm cảm. Thế nhưng, từ khi biết bơi và tập luyện thường xuyên, các dấu hiệu bệnh tật của bà dần thuyên giảm.
“Từ khi tập bơi đến nay đã tròn 10 năm, ngày nào tôi cũng bơi khoảng 30 phút, từ 14h30 hàng ngày. Chính bơi đã khiến tinh thần tôi thoải mái, bệnh tật được đẩy lùi. Tất nhiên, tôi cũng kết hợp với một số môn thể thao khác nhưng bơi là điểm mấu chốt giúp tôi đánh bay bệnh tật”, bà Cầm chia sẻ. Bà Ngọc Cầm còn kết hợp tập yoga dưới nước và mới giành kỷ lục Việt Nam khi là người cao tuổi nhất nổi dưới nước và quay được 80 vòng liên tục.
Bà Ngọc Cầm rèn luyện thói quen bơi và tập yoga dưới nước suốt 10 năm qua. Ảnh: NVCC
Bác sĩ Đỗ Nam Khánh (Hội Giáo dục chăm sóc sức khỏe Cộng đồng Việt Nam) cho biết, bơi là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi, nhất là với trẻ nhỏ và những người cao tuổi thường xuyên bị đau và thoái hóa xương khớp. Bài tập này giúp toàn bộ cơ thể được vận động, lại hầu như không gây tác dụng phụ nào.
Bác sĩ Đỗ Nam Khánh chia sẻ những lợi ích khi bơi thường xuyên.
Tuy nhiên, bác sĩ Khánh cũng khuyến cáo rằng, mọi người cũng chỉ nên coi bơi là môn thể thao nên tập luyện thường xuyên, chứ không nên thần thánh hóa quá mức. “Dù bơi tốt cho xương khớp, giúp giảm căng thẳng nhưng nó không thể chữa được huyết áp, tiểu đường... Vì thế, ai mắc bệnh mạn tính, nếu sức khỏe cho phép vẫn có thể đi bơi, nhưng vẫn cần quản lý tốt bệnh theo tư vấn của bác sĩ”, bác sĩ Khánh cho hay.
Dù bơi lội mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng hiện nay môn thể thao này vẫn chưa được nhiều người quan tâm, đặc biệt là ở độ tuổi học sinh. Điều này được minh chứng rõ nhất qua thống kê của Bộ Giáo dục và Đào tạo, khi cả nước mới chỉ có gần 2.200 trường có bể bơi trong tổng số hơn 25.000 trường. Tỷ lệ học sinh biết bơi chỉ chiếm 33,59%. Vì vậy, ngoài xây dựng bể bơi trong nhà trường, người dân cũng cần chủ động trong việc học bơi lội để vừa rèn sức khỏe, vừa giúp bản thân phòng tránh được tai nạn đuối nước.
Một số lợi ích thiết thực khi bơi với sức khỏe
Giúp trẻ tăng chiều cao, giảm béo phì:
Đây là một lợi ích mà hầu như ai cũng đã biết đến khi bơi lội. Bởi bơi lội là môn thể thao tốt cho toàn bộ cơ thể, giúp cải thiện chức năng tim, phổi, các cơ và xương được thư giãn hoàn toàn. Do đó, rất phù hợp với những người muốn giảm cân, tăng chiều cao, đặc biệt là thanh thiếu niên ở tuổi đang phát triển.
Bơi lội giúp trẻ thư giãn, giúp phát triển chiều cao rất tốt. Ảnh minh họa.
Giảm căng thẳng cho khớp:
Bơi lội không gây căng thẳng quá mức cho các khớp, mà còn là một bài tập thích hợp để giảm các cơn đau cho khớp. Cụ thể, khi bơi sức nổi của nước sẽ làm giảm căng thẳng lên các khớp chịu trọng lượng.
An toàn khi mang thai:
Khi mang thai, cân nặng của chị em sẽ tăng thêm nên có thể gây đau khớp và cơ. Bơi lội đặc biệt phù hợp với người mang thai vì nước có thể hỗ trợ trọng lượng. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai muốn tập môn thể thao nào cũng cần tham khảo chuyên môn từ các chuyên gia.
Nâng cao tâm trạng
Một nghiên cứu ở Úc vào năm 2014 liên quan đến những người sa sút trí tuệ có tuổi trung bình 88 đã chỉ ra những người bơi thường xuyên trong khoảng 12 tuần có tâm trạng được cải thiện rõ rệt, giảm căng thẳng và lo lắng.
Tăng dung tích phổi
Khi bơi, phổi sẽ hoạt động tích cực hơn để cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể duy trì hoạt động, điều này giúp dung tích phổi được cải thiện dần theo thời gian.
