Việc chăm sóc con một cách khoa học cả về dinh dưỡng, sinh hoạt sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần, trong đó có chiều cao.
Mới đây, chia sẻ của một bà mẹ có con học lớp 1 khiến nhiều phụ huynh ngưỡng mộ và xin ngay công thức nuôi con. Theo đó, người mẹ này chia sẻ trên một trang mạng xã hội về "bí quyết" rất đơn giản để giúp con mới 6 tuổi đã cao 1m35. Bài chia sẻ đã nhận được sự quan tâm của rất nhiều người, đặc biệt cách chăm con của người mẹ này cũng không hề khó thực hiện.
Dưới đây là phần thông tin chia sẻ kinh nghiệm chăm con của bà mẹ:
“Thấy nhiều mẹ cứ kêu ca việc con thấp còi thì mình cũng thấy khá may mắn và tự hào. Cho mình khoe một tí là con mình đang học lớp 1, lúc nào xếp hàng cũng phải đứng cuối dãy vì con sở hữu chiều cao nhất lớp, khoảng 1m35. So với các bé cùng tuổi thì con nhỉnh hơn rất nhiều, thậm chí có bạn mới tới tai, tới cổ con nhà mình. Vậy nên đi đâu cũng nghe thấy lời khen con không chỉ khôi ngô mà còn cao lớn làm mình mừng lắm. Trong khi bố mẹ cũng không cao, mình có 1m58, còn chồng cao 1m70.
Có hôm đi họp phụ huynh, một mẹ ngồi cạnh cũng hỏi mình làm thế nào mà con cao được vậy? Mình cũng chẳng giấu, ngay từ nhỏ mình xác định “con cái là tất cả” nên cố chăm lo cho con về mặt dinh dưỡng và tinh thần thật tốt, nhưng tuyệt đối không chiều con.
Chia sẻ của người mẹ nhận được sự quan tâm của nhiều người. Ảnh chụp màn hình.
Đồ ăn cho con mình cố gắng chọn những thực phẩm lành mạnh, kết hợp đa dạng, từ tinh bột như gạo, thịt, cá, tôm, cua nhưng không bao giờ thiếu rau, củ, quả…. Hơn nữa, giờ giấc ăn uống của con cũng phải đúng bữa nữa các mẹ ạ. Ngoài dinh dưỡng thì mình rất chú trọng giấc ngủ của con, không chỉ đủ mà còn phải đúng giờ và thật sâu giấc nữa. Buổi tối cứ đến giờ đi ngủ của con là nhà mình phải tắt điện và giữ thật yên tĩnh để con nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và không bị thức giấc giữa chừng.
Ngoài ra, con còn được chơi các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi mỗi ngày. Con nhà mình tuy nhỏ nhưng bơi tốt, cầu lông, bóng đá và bóng rổ mỗi thứ đều biết một tí, tuy không giỏi nhưng với mình miễn sao con có thể hoạt động hàng ngày mà không chán là đủ”.
Bên cạnh đó, trong ăn uống hàng ngày, người phụ nữ này cũng tiết lộ có 6 thực phẩm không nên cho con ăn, bởi có thể hạn chế phát triển chiều cao của trẻ:
- Đồ ăn nhanh như xúc xích, pizza, gà rán: Đây đều là món trẻ thích, nhưng không bổ vì chứa nhiều dầu mỡ, bị mất đi nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển chiều cao, làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì và kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ.
Đồ ăn nhanh, nước ngọt tuyệt đối không cho trẻ sử dụng. Ảnh minh họa.
- Bánh kẹo ngọt: Hầu hết trẻ nhỏ đều thích ăn đồ ngọt, nhưng loại thực phẩm này không chỉ khiến trẻ bị béo phì, tiểu đường, mà còn là kẻ thù số 1 gây hại cho sự phát triển chiều cao và trí thông minh.
- Nước có gas: Cho trẻ uống nước ngọt có gas có thể làm giảm mật độ khoáng chất trong xương. Hãy luyện cho con thói quen uống nước lọc hoặc nước hoa quả từ nhỏ.
- Canh xương: Rất nhiều người cho rằng canh xương nhiều canxi giúp con phát triển chiều cao. Tuy nhiên, việc cho con ăn nhiều món canh này sẽ khiến trẻ thấp còi, nhẹ cân và kém tiêu hóa.
- Đồ đóng hộp: Đồ ăn đóng hộp tiện dụng vì không phải chế biến, nhưng trẻ ăn nhiều dễ bị thừa cân, béo phì, hạn chế phát triển chiều cao.
- Thịt bò: Ai cũng nghĩ cho trẻ ăn nhiều thịt bò sẽ khiến bé được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, thịt bò giàu protein, nếu ăn nhiều dễ khiến trẻ mắc các bệnh về xương khớp.
Bác sĩ nhắc nhở: Nên hạn chế hoặc kiểm soát nhưng không quá "quân phiệt" cấm đoán trẻ
Bác sĩ Hưng cho biết thịt bò không làm trẻ lùn đi, vì thế nên cho trẻ ăn để bổ sung protein và các vi chất khác. Ảnh minh họa.
Trước những chia sẻ trên, TS.BS Nguyễn Trọng Hưng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cho biết việc trẻ 6 tuổi cao 1m35 là vượt so với ngưỡng chiều cao trung bình trong cùng độ tuổi (theo bảng đo chiều cao-cân nặng WHO), vì thế cần phải có thêm thông số về cân nặng mới có thể đánh giá được chính xác nhất xem chiều cao và cân nặng có tương xứng với nhau không.
Về cách ăn uống mà người mẹ nói, với những đồ ăn hay nhóm thực phẩm cần hạn chế, bác sĩ Hưng cho biết cơ bản là khoa học và các chuyên gia cũng đồng tình rằng trẻ không nên sử dụng đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp hay đồ ngọt. “Trong xã hội hiện đại, chúng ta chỉ nên hạn chế, kiểm soát trẻ sử dụng, không nên cấm đoán trẻ, ép trẻ không được dùng vì làm vậy có thể ảnh hưởng đến tinh thần của con”, bác sĩ Hưng cho hay.
Riêng với lời khuyên không nên ăn thịt bò, bác sĩ Hưng cho rằng điều này hơi thái quá. Thịt bò không làm trẻ cao hơn hay lùn đi, chúng là thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng khá cao, nhất là protein và sắt, vì thế vẫn nên cho trẻ sử dụng, nhưng không lạm dụng.
Cuối cùng, bác sĩ Hưng cho biết để trẻ phát triển tốt chiều cao cần dựa vào nhiều yếu tố như gen di truyền, chăm sóc dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, hoạt động thể lực. “Dù gen không thay đổi được, nhưng đây không phải yếu tố quyết định đến chiều cao. Các yếu tố còn lại chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi để chăm sóc con khoa học, hợp lý nhất, giúp con phát triển chiều cao nói riêng và sức khỏe nói chung được tốt nhất”, bác sĩ Hưng chia sẻ.
