Bà bầu ăn hạt sen, không chỉ dễ ngủ mà còn được cả "tá" lợi ích

Ngày 12/07/2019 16:31 PM (GMT+7)

Hạt sen là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và cực tốt cho bà bầu.

Hạt sen vốn được coi là loại thực phẩm bổ dưỡng, giúp an thần và bồi bổ sức khỏe. Trong 100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 332 calorie, 17 – 18g protein, 63 – 68g carbohydrate, 1,9 – 2,5g chất béo, còn lại là các thành phần khác như nước (14%) và các khoáng chất tốt cho sức khỏe (chủ yếu là natri, kali, canxi, phốt pho, mangan). Ngoài ra, hạt sen còn chứa một lượng vitamin B dồi dào, đặc biệt là thiamine (vitamin B1). 

Vì vậy, mẹ bầu ăn hạt sen sẽ có những lợi ích dưới đây. 

Giúp an thần, dễ ngủ 

Mất ngủ, khó ngủ là một trong những nỗi khổ của mẹ bầu. Hạt sen nổi tiếng là thực phẩm tự nhiên trị các chứng mất ngủ. Các chất chống oxy hóa và vitamin trong hạt sen sẽ giúp điều hòa cơ thể, cải thiện tình trạng mất ngủ của bà bầu trong thai kỳ.

ba bau an hat sen, khong chi de ngu ma con duoc ca "ta" loi ich - 1

Hạt sen mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho bà bầu và thai nhi. (Ảnh minh họa)

Ổn định huyết áp

Hạt sen và phần tim sen đặc biệt tốt cho huyết áp bà bầu. Nguồn vitamin trong tim sen giúp làm mát cơ thể, ổn định lượng máu trong cơ thể chị em một cách hiệu quả.

Ngăn ngừa tiêu chảy

Những vấn đề tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy rất phổ biến ở bà bầu do sự thay đổi nội tiết tố. Ăn hạt sen sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, phòng tránh nguy cơ tiêu chảy thường gặp.

Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi

Hạt sen mang lại lượng protein dồi dào, cần thiết cho quá trính phát triển não và hệ thần kinh ở thai nhi. Theo Đông y, hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, an thần giúp phát triển trí não, tế bào cùng hệ thần kinh cho bé khi đang trong bụng mẹ.

Kiểm soát cân nặng

Hạt sen là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại không gây béo, thừa cân ở bà bầu. Tiêu thụ một lượng vừa phải hạt sen sẽ giúp bà bầu duy trì cân nặng thai kỳ ổn định. Ngoài ra, nguồn dinh dưỡng trong hạt sen sẽ bổ sung kịp thời nhu cầu của cơ thể mẹ và thai nhi.

ba bau an hat sen, khong chi de ngu ma con duoc ca "ta" loi ich - 3

Gà hầm hạt sen là món ăn bổ dưỡng nhiều người khuyên mẹ bầu nên ăn.

Giải quyết các vấn đề răng miệng 

Quá trình thay đổi nội tiết tố trong những tháng giữa thai kỳ có thể khiến bà bầu bị sưng đau nướu răng. Nguồn dưỡng chất vitamin nhóm B và khoáng chất kẽm sẽ giúp làm sạch vùng nướu bà bầu.

Cấp nước cho cơ thể

Hạt sen cũng hữu ích trong việc cấp nước cho làn da mẹ bầu trong thai kỳ. Rất nhiều phụ nữ phải đối mặt với làn da bong tróc hoặc khô khi mang thai. Thường xuyên ăn hạt sen sẽ cung cấp một lượng ẩm nhất định cho da, khắc phục các tình trạng nám, tàn nhang thường gặp ở bà bầu

Nhờ những lợi ích trên nên hạt sen là thực phẩm bổ dưỡng từ xưa đến nay cho mẹ bầu. Khi mang thai, bạn có thể tận dụng hạt sen như một món ăn vặt yêu thích hoặc chế biến thành những món ăn: cháo hạt sen, gà hầm hạt sen… 

3 dấu hiệu báo thai nhi đang kêu đói, mẹ cần bổ sung dinh dưỡng ngay!
Chú ý đến những thay đổi của cơ thể và em bé trong bụng, mẹ bầu sẽ dễ dàng nhận ra những bất thường ở thai nhi.
Xem thêm các chủ đề HOT khác
Theo Ngọc Linh (T/h) (thoidaiplus.giadinh.net.vn)
Tin bài cùng chủ đề Dinh dưỡng thai kỳ
Tin hay đừng bỏ lỡ