Bà mẹ này đã thực hiện chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.
Park Ha-sun (36 tuổi) là nữ diễn viên nổi tiếng tại Hàn Quốc. Cô sở hữu vẻ đẹp nữ tính với gương mặt thanh tú. Cô kết hôn với nam diễn viên Ryu Soo-young vào năm 2017.
Sau đó cặp đôi đã chào đón con gái đầu lòng xinh xắn và đáng yêu. Cũng giống như nhiều bà mẹ khác khi mang thai, nữ diễn viên này cũng tăng cân trông thấy. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian ngắn sinh con, cô đã nhanh chóng lấy lại được vóc dáng cân đối, mảnh mai của mình.
Bà mẹ nổi tiếng này cho biết cô đã giảm được 12kg chỉ trong một thời gian ngắn. Vậy đâu là bí quyết của bà mẹ này?
Bà mẹ đã giảm cân sau sinh thành công.
1. Giảm lượng calo nạp vào
Nhìn vào chế độ ăn uống hàng ngày của nữ diễn viên Hàn Quốc có thể thấy cô chỉ ăn 2 bữa một ngày. Cô hạn chế ăn tinh bột, mỗi bữa chỉ ăn tối đa nửa bát cơm.
Thức ăn chủ yếu của cô là chất đạm và chất xơ nhưng với lượng calo vừa phải, tránh việc tăng cân. Cô cũng giảm sử dụng các loại tinh bột tinh chế như bánh mì để tránh nguy cơ bị béo phì.
2. Ăn uống thanh đạm
Vì các món cay và mặn có thể kích thích cảm giác thèm ăn nên cô chủ yếu ăn những món thanh đạm như salad, đậu phụ luộc, rau củ hấp và các món ăn được chế biến đơn giản để vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả.
Cô ăn uống thanh đạm để nhanh về dáng.
3. Chọn chuối và sữa đậu nành cho bữa ăn nhẹ
Bà mẹ nổi tiếng này thường kết thúc bữa tối vào lúc 18h. Nếu trước khi đi ngủ cô cảm thấy đói thì sẽ chọn uống sữa đậu nành không đường và ăn chuối. Ngoài ra, chuối cũng là trái cây được bà mẹ này chủ yếu sử dụng trong chế độ giảm cân vì ít calo và tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, cô còn không bao giờ động đến đồ ăn vặt đã qua chế biến.
4. Ăn ít đường
"Chìa khóa" để Park Ha-sun giảm cân sau sinh nhanh chóng đó là giảm đường. Cô không động đến đồ ngọt, uống nước ngọt mà chỉ uống nước lọc, sữa không đường hoặc các loại trà ít ngọt. Nhờ chế độ ăn uống lành mạnh này mà bà mẹ Hàn Quốc không những giảm cân nhanh mà còn tránh tình trạng phù nề, các đường nét thon gọn hơn.
Ngoài chế độ ăn uống khoa học hàng ngày thì Park Ha-sun cũng tập trung vào việc luyện tập thể dục, thể thao để nhanh về dáng hơn. Ban đầu cô lựa chọn việc tập yoga để phù hợp với thể trạng của mình. Về sau, cô chọn pilates để giải phóng nhiều năng lượng và giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Bà mẹ nổi tiếng còn chăm chỉ tập luyện.
Trên trang cá nhân Instagram có thể thấy người mẹ này thường xuyên đăng tải hình ảnh cô tập pilates với nhiều động tác khó. Theo Park Ha-sun, các bà mẹ cứ tuân theo quy luật, nếu nạp vào cơ thể bao nhiêu calo thì cần “thải hồi” lượng calo nhiều hơn số đó qua con đường luyện tập.
Do đó, đôi khi người mẹ này cũng tự thưởng cho mình những món ăn ngon, chứa nhiều calo nhưng về sau cô sẽ luyện tập thể dục cật lực để giải phóng năng lượng dư thừa. Ngoài ra, theo bà mẹ này, việc chăm sóc con cái và quay lại làm việc sớm cũng giúp cô giảm cân hiệu quả. Park Ha-sun nói rằng mỗi một người mẹ hãy lắng nghe cơ thể của mình để lựa chọn ra cách giảm cân phù hợp nhất.
Bà mẹ nổi tiếng ngày càng xinh đẹp hơn sau khi sinh con.
