Mùa hè, mẹ chớ quên ăn chôm chôm

Chôm chôm đang chính mùa nên là loại hoa quả được nhiều mẹ bầu lựa chọn, tuy nhiên việc ăn uống trong thai kỳ luôn được các mẹ bầu cẩn trọng. Một thắc mắc phổ biến của chị em là: "Bà bầu ăn chôm chôm có được không? Ăn chôm chôm có bị nóng không?..." Cùng giải đáp những thắc mắc này.

Dưỡng chất trong quả chôm chôm

Trong quả chôm chôm có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu. Thịt chôm chôm chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, đồng, mangan, các nguyên tố khoáng vi lượng như kali, calcium, sắt… Chôm chôm cũng giàu protein, chất béo tốt, phospho… nên là một trong những lựa chọn lý tưởng về hoa quả cho mẹ bầu bổ sung trong thai kỳ.

Trong quả chôm chôm có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ bầu. (ảnh minh họa)

Tác dụng của quả chôm chôm với mẹ bầu

Giảm ốm nghén

Trong quá trình mang thai, bà bầu được khuyến khích ăn chôm chôm vì loại quả này tươi ngon giúp chị em giảm cảm giác buồn nôn, chóng mặt hay gặp trong thai kỳ.

Bổ sung sắt

Trong quá chôm chôm có chứa nhiều chất sắt. Đây là dưỡng chất cần thiết cho các phụ nữ mang thai vì hàm lượng sắt có thể kiểm soát được nồng độ oxy trong cơ thể và giúp ngăn ngừa triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt do bị thiếu máu.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Chôm chôm có chứa nhiều chất xơ, có thể hỗ trợ hệ thống tiêu hóa để tránh rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy và cũng có thể ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết. Trong khi đó, vitamin E có trong chôm chôm có thể ngăn ngừa lão hóa và xỉn màu da.

Tăng sức đề khàng

Việc ăn chôm chôm khi mang thai có thể ngăn ngừa và điều trị các loại bệnh thường tấn công các mẹ bầu như sốt, nhức đầu, ho, cảm cúm và cảm lạnh do chúng có chứa nhiều vitamin C và các dưỡng chất cần thiết khác.

Kiểm soát huyết áp

Chôm chôm cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp khi mang thai, giảm cholesterol, hỗ trợ lưu thông máu để giảm tình trạng sưng phù cơ thể mẹ dễ mắc phải vào cuối thai kỳ.

Chôm chôm cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp khi mang thai, giảm cholesterol. (ảnh minh họa)

Lưu ý khi mẹ bầu ăn chôm chôm

Chôm chôm là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy nhiên bất cứ loại quả nào khi ăn quá nhiều đều không tốt. Chôm chôm có tính nóng, nên nếu bà bầu ăn quá nhiều có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, gây mất cân bằng dinh dưỡng.

Cách chọn chôm chôm ngon

Chôm chôm luôn là loại quả được các chị em "mê mẩn" mỗi khi mùa hè đến bởi ăn rất ngọt và thanh. Nhưng làm sao để biết đâu là chôm chôm ngon?

Ở nước ta các giống chôm chôm được trồng nhiều là chôm chôm java, chôm chôm nhãn, chôm chôm đường... Trong các giống trên, chôm chôm nhãn được đánh giá cao hơn cả. Chôm chôm nhãn lúc vừa chín có màu vàng, khi chín có màu vàng đỏ, gai ngắn. Trên vỏ quả có một rãnh dọc kéo dài từ đỉnh đến đáy như hai nửa vỏ ráp lại, cùi dày và tróc khỏi hạt, ăn ngon, giòn, vị ngọt dịu, thơm.

Với tất cả các loại chôm chôm, mẹ nên chọn trái vỏ giòn, gai cứng, xanh vì đó là những trái còn tươi. Không nên chọn những quả gai chuyển màu nâu, vỏ mềm. Cũng nên tránh những nơi bán thường xuyên tưới nước lên trái chôm chôm vì vừa làm tăng cân vừa khiến quả dễ bị ủng, không bảo quản được lâu sau khi mua về.