Bác sĩ Nguyễn Đức Thuấn khẳng định: "Muốn có nhiều sữa, mẹ phải cho con bú đúng cách, uống nhiều nước, ăn uống đúng cách… ngoài ra các mẹ có thể sử dụng ngũ cốc, vừa không tăng cân mà giúp mẹ dồi dào sữa."
Bên cạnh niềm hạnh phúc khi con yêu chào đời khỏe mạnh, phụ nữ sau sinh phải đối mặt với rất nhiều vấn đề cả về thể chất lẫn tinh thần. Từ việc chăm con, cho con bú đến chuyện lấy lại vóc dáng sau sinh... đều là những khó khăn không hề nhỏ với phụ nữ sau sinh, đặc biệt là với những người lần đầu làm mẹ.
MC Diệp Chi cũng vậy, cô gặp rất nhiều khó khăn thời gian sau sinh cách đây 7 năm khi chào đón bé Sumo. Chia sẻ tại hội thảo “Bật mí cùng chuyên gia, tuyệt chiêu để con khỏe, mẹ đẹp và quyến rũ sau sinh”, MC Diệp Chi tâm sự, cô đã từng tăng 27kg khi mang bầu bé Sumo, trong khi con chỉ nặng 2,7kg và đã từng rất tự ti về thân hình của mình khi đi làm, lên hình.
Bác sĩ Trần Vũ Quang, bác sĩ Tuyết Lan, MC Diệp Chi và bác sĩ Đức Việt tại hội thảo.
Vì làm mẹ lần đầu, không có nhiều kinh nghiệm nên cô chỉ nghe lời khuyên, tư vấn từ bà và mẹ, sử dụng phương pháp dân gian. Tuy nhiên guồng quay công việc không cho phép cô dành nhiều thời gian cho bản thân nên mất 3 năm cô mới lấy lại vóc dáng như ban đầu.
“Xa gia đình, thời gian mang bầu mẹ ra Hà Nội chăm con gái, mẹ chăm đúng phương pháp dân gian những gì bổ nhất, dưỡng nhất cho con và mẹ nhất cho mình. Tuy nhiên bao nhiêu dưỡng chất vào mẹ hết mà không vào con nên sau khi sinh, thân hình mình đồ sộ, lúc đó mình thực sự tự ti.
Sau khi sinh, mình ăn uống lại, cắt giảm bớt tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày nhưng vẫn cân bằng thực phẩm khác để có sữa cho con bú. Mình nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu, trộm vía con tăng cân tốt và hợp sữa mẹ, ngay sau tháng đầu tăng gần 2kg nên mình bắt đầu chú tâm chăm sóc bản thân.
Ngoài chế độ ăn uống, mình còn kết hợp tập gym (tập nhẹ rồi tăng mức độ dần). Sau 1 năm mình bắt đầu cảm thấy cơ thể thon gọn nhưng để lấy lại vóc dáng ngày xưa phải mất 3 năm”, Diệp Chi cười lớn cho biết.
Để giải quyết vấn đề của MC Diệp Chi cũng như nhiều mẹ bỉm sữa khác, làm sao để con nhiều sữa nhưng mẹ vẫn có được vóc dáng đẹp, thon gọn, đặc biệt giảm tình trạng khô hạn vùng kín để trở nên quyến rũ hơn sau sinh, bác sĩ Nguyễn Đức Thuấn (Thầy thuốc ưu tú, Phó giám đốc Bệnh viện Đa khoa Phương Đông), bác sĩ Tuyết Lan (Nguyên trưởng khoa sản II, Bệnh viện Phụ sản Trung Ương), bác sĩ Trần Vũ Quang (Bệnh viện Phụ sản Trung Ương) và bác sĩ sản khoa Bùi Đức Việt (Bệnh viện Việt Nhật) đã có những chia sẻ hữu ích về vấn đề này.
Bác sĩ Nguyễn Đức Thuấn (đứng giữa) và chị Violet Phạm (bên trái) - đại diện ban tổ chức - trao quà cho người tham gia hội thảo.
Tuyệt chiêu giúp mẹ nhiều sữa cho con mà không sợ tăng cân
Đối với việc nuôi con bằng sữa mẹ, bác sĩ Nguyễn Đức Thuấn cho biết, nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho con mà còn mang lại nhiều lợi ích cho người mẹ. Nhưng trên thực tế, có tới hàng trăm nghìn bà mẹ than vãn rằng, ăn nhiều mà vẫn ít sữa, mất sữa, thậm chí bồi bổ các món ăn lợi sữa như móng giò… mà vẫn không đủ cho bé bú.
Theo bác sĩ Thuấn, đây là sai lầm của các mẹ vì móng giò không giúp mẹ có nhiều sữa mà chỉ gây béo phì, thừa cân. Muốn có nhiều sữa, mẹ phải cho con bú đúng cách, uống nhiều nước, ăn uống đúng cách… ngoài ra các mẹ có thể sử dụng ngũ cốc, vừa không tăng cân mà giúp mẹ có nhiều sữa.
“Với phụ nữ mang thai, sau sinh cần ít nhất 2.500 kcalo từ ngũ cốc. Ngoài ra, còn chất dinh dưỡng khác. Chính bởi vậy, để đủ sữa cho con bú, ngoài yếu tốt tâm lý, sức khỏe, cũng cần cung cấp năng lượng từ thực phẩm, từ ngũ cốc”, bác sĩ Thuấn chia sẻ.
Bác sĩ Trần Vũ Quang (ngồi giữa) chia sẻ tại buổi hội thảo.
Nói thêm về vấn đề này, bác sĩ Trần Vũ Quang cho biết thêm, ngũ cốc an toàn, giàu chất xơ không làm mẹ tăng cân, bị táo bón mà còn giúp mẹ tăng lượng sữa và khiến sữa đặc hơn bởi chúng có chứa những thành phần quan trọng như có hạt óc chó, mắc ca, mè đen chứa nhiều omega, magie, đồng giúp cho sự phát triển của thai nhi rất tốt. Bên cạnh đó, đây cũng là thực phẩm tiện dụng hàng ngày, có thể thay thế bữa ăn, dùng trước khi ăn khoảng 30 phút đảm bảo dinh dưỡng cho bữa ăn.
Tuyệt chiêu giảm tình trạng khô hạn vùng kín sau sinh
Ngoài vấn đề làm sao nuôi con bằng sữa mẹ nhưng vẫn có thân hình thon gọn, chuyện làm đẹp sau sinh như làm đẹp vùng kín cũng là đề tài được quan tâm bởi trải qua quá trình sinh nở, vùng kín bị tổn thương đặc biệt là dễ nhiễm các bệnh phụ khoa bị rách và giãn rộng, không giữ được màu hồng như thời còn xuân khiến chị em nảy sinh tâm lý tự ti khi đối diện với chồng mình.
Theo bác sĩ Tuyết Lan, nguyên nhân chị em bị khô hạn vùng kín sau sinh là khi nuôi con cơ thể người mẹ sẽ tiết ra chất để sản xuất sữa. Nếu chất này tăng cao sẽ làm giảm thành phần estrogen trong cơ thể. Và khi giảm estrogen sẽ dẫn đến tình trạng khô hạn ở vùng kín làm ảnh hưởng đến hoạt động tình dục, làm giảm ham muốn, gây khó chịu cho cả vợ và chồng.
“Giải pháp cho vấn đề này chị em cần tăng cường các hoạt động về thể lực để giảm stress vì tinh thần khỏe mạnh, thoải mái mới giảm được tình trạng khô hạn.
Thứ 2, chị em phải vệ sinh vùng kín đúng cách, không nên xịt rửa nước vào sâu âm đạo, không nên sử dụng sản phẩm có chứa xà phòng vùng kín làm mất cân bằng độ PH.
Thứ 3, chị em phải có chế độ dinh dưỡng đúng, đầy đủ các chất. Đặc biệt quan tâm đến các chất béo từ thịt bò, cá, trứng trong thực đơn hàng ngày. Các sản phẩm bổ sung estrogen có nguồn gốc từ tự nhiên như trong hạt đậu nành nguyên sơ có chứa isoflavon (Isoflavone là hoạt chất có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên, cơ chế hoạt động và chức năng gần giống như estrogen). Nó cũng là thành phần quan trọng để cải thiện tình trạng khô hạn của chị em phụ nữ, giảm nám, tàn nhan, chống lại các hiện tượng oxy hóa mạnh từ môi trường, ô nhiễm không khí, các loại tia như UVA, UVB,….”, bác sĩ Lan tư vấn.
Bác sĩ Tuyết Lan chia sẻ giải pháp làm đẹp vùng kín sau sinh.
Chia sẻ thêm về vấn đề này, bác sĩ Đức Việt cũng cho biết, khi sinhnở, em bé đi qua cổ tử cung âm đạo làm rách và giãn các cơ ở tầng sinh môn. Để em bé chào đời thuận lợi, các bác sĩ cũng rạch tầng sinh môn, làm tác động khiến vùng kín bị rạn, lão hóa, lỏng lẻo khiến chị em mất tự tin sau sinh.
Bên cạnh đó, một số thay đổi về hocmon nội tiết khi mang thai như progesterone và estrogen làm cho tăng sản tố melanin khiến da bị thâm, sạm lại.
Để hạn chế tình trạng này, ngoài bài tập cơ tầng sinh môn giúp cơ khỏe hơn, sử dụng dao kéo như thẩm mỹ cắt bỏ loại bỏ phần da thừa sau sinh bị giãn, khâu phục hồi cơ ở tầng sinh môn hay sử dụng laze, chị em có thể sử dụng một số loại thảo dược đã được chứng minh về sự an toàn và giúp vùng kín được se khít hơn.
