Ngày tôi mang thai, chồng tôi đã hứa hẹn đủ điều, nói rằng sẽ lo lắng, chăm sóc cho 2 mẹ con thật chu đáo. Nhưng tôi không ngờ, giây phút bước vào thời kỳ ở cữ, tôi mới thấm thía hết sự cô đơn và tủi hờn.
Tôi lấy chồng 3 năm mới có tin vui, cả gia đình 2 bên đều mong ngóng đứa bé. Vì thế, dù rất muốn vào trung tâm chăm sóc sau sinh, nhưng mẹ chồng tôi lại phản đối, nói rằng “Tốn tiền vô ích, ở nhà mẹ chăm còn tốt hơn”. Chồng tôi cũng nghe theo, bảo rằng ở nhà có mẹ chồng chăm sóc sẽ yên tâm hơn. Nghĩ mẹ chồng đã có kinh nghiệm sinh nở, tôi cũng miễn cưỡng đồng ý. Thế nhưng, tôi không ngờ rằng những ngày tháng sau sinh lại trở thành một nỗi ám ảnh.
Tôi miễn cưỡng đồng ý để mẹ chồng chăm sóc sau sinh.
Sau sinh, tôi yếu ớt đến mức đứng dậy cũng khó khăn, nhưng vẫn cố gắng ăn uống để có sữa cho con bú. Vậy mà mỗi bữa cơm, tôi chỉ được ăn toàn rau xanh và cháo loãng, trong khi những món ngon nhất đều để dành cho em chồng. Hôm đó, mẹ chồng mua đùi gà về, tôi háo hức lắm vì nghĩ mình sẽ được bồi bổ. Nhưng khi mở nồi cơm, tôi chỉ thấy toàn rau luộc và một bát cháo trắng. Đùi gà đâu rồi? Hóa ra, mẹ chồng đã để dành hết cho em chồng tôi – một cô gái trẻ, khỏe mạnh và chưa lập gia đình.
Tôi có chút hụt hẫng, nhưng vẫn cố gắng nghĩ tích cực. Tôi nhẹ nhàng hỏi: "Mẹ ơi, con có thể ăn một miếng thịt không ạ?" Nhưng mẹ chồng gạt phăng đi: "Phụ nữ sau sinh không nên ăn nhiều, dễ béo lắm!" Tôi cắn môi, nuốt nghẹn. Chồng tôi khi ấy đi công tác xa, không ai đứng ra bảo vệ tôi.
Tôi dần nhận ra, mọi thứ bổ dưỡng đều được ưu tiên cho em chồng. Nước hầm gà, canh bổ dưỡng, thậm chí cả sữa dinh dưỡng mẹ chồng mua, em chồng cũng lấy hết. Tôi nhịn nhục vì không muốn tạo mâu thuẫn trong gia đình. Nhưng đến 1 đêm, tôi quá đói, đành tự vào bếp nấu bát cháo. Chưa kịp ăn, mẹ chồng bước vào, giọng đầy trách móc: "Đêm hôm còn ăn? Muốn mất dáng à?" Tôi nghẹn lời, nước mắt chực rơi.
Những ngày sau đó, tôi không còn mong đợi điều gì nữa. Tôi chỉ cố gắng ăn chút gì đó để đủ sữa cho con bú, nhưng sức khỏe ngày càng kiệt quệ. Tôi bắt đầu tự hỏi mình có đang thực sự sống trong một gia đình không?
Chồng tôi trở về sau chuyến công tác dài, thấy tôi gầy đi, xanh xao, anh có vẻ lo lắng. Nhưng khi anh phát hiện ra mẹ anh để dành hết đồ ăn ngon cho em gái, anh mới thực sự bàng hoàng.
Chồng tôi không do dự nữa, anh quay sang vợ:
"Vợ, ngày mai chúng ta dọn ra ngoài”.
Hôm sau, anh đưa tôi đến căn hộ mà anh đã âm thầm chuẩn bị từ trước. Quyết định này khiến mẹ chồng vội vã tìm đến xin lỗi, nhưng tất cả đã quá muộn. Ngôi nhà tuy nhỏ, nhưng lòng tôi lại nhẹ nhõm hơn bao giờ hết. Tôi khẽ tựa đầu vào vai chồng, thì thầm:
"Từ giờ, chỉ cần có anh và con là đủ rồi”.
Anh ôm tôi vào lòng, kiên định nói:
"Anh sẽ cho em và con một gia đình thực sự hạnh phúc”.
Câu chuyện của tôi không phải là hiếm gặp. Nhiều phụ nữ sau sinh phải chịu cảnh bất công, không được quan tâm đúng mức. Nếu bạn đang mang thai và ở cữ hãy nhớ rằng:
- Hãy lắng nghe cơ thể mình, đừng để ai ép buộc bạn phải sinh thường hay sinh mổ theo ý họ.
- Sau sinh, dinh dưỡng rất quan trọng, đừng để ai tước đi quyền được chăm sóc bản thân.
- Nếu chồng bạn không bảo vệ bạn, hãy tự bảo vệ mình.
- Nếu cảm thấy bị tổn thương, đừng ngần ngại tìm kiếm một cuộc sống tốt hơn.
Bài tâm sự được gửi từ độc giả có email: thuanhanh…@gmail.com
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe và tinh thần của mẹ sau sinh?
Chế độ dinh dưỡng sau sinh đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ bỉm, đồng thời cũng ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần và chất lượng sữa cho con bú.
- Giúp mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh: Sau quá trình vượt cạn đầy gian nan, cơ thể người mẹ mất đi một lượng lớn máu, năng lượng và dưỡng chất. Một chế độ ăn uống giàu sắt, protein, canxi, vitamin và khoáng chất sẽ giúp mẹ phục hồi nhanh hơn, tránh tình trạng suy nhược, chóng mặt và kiệt sức.
- Cải thiện chất lượng sữa mẹ: Dinh dưỡng không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn quyết định chất lượng sữa cho con bú. Những thực phẩm giàu DHA, omega-3, vitamin nhóm B, canxi và kẽm giúp tăng cường dinh dưỡng trong sữa, hỗ trợ sự phát triển trí não và thể chất của bé.
- Ổn định tâm lý, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh: Việc thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin D, B6, B12, omega-3, có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh. Một chế độ ăn khoa học giúp ổn định nội tiết tố, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của mẹ, giúp mẹ bỉm vui vẻ và thoải mái hơn trong quá trình chăm con.
- Tăng cường sức đề kháng: Sau sinh, hệ miễn dịch của mẹ còn yếu, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, viêm nhiễm hoặc cảm cúm. Một chế độ ăn giàu vitamin C, E, kẽm và probiotic sẽ giúp mẹ nâng cao đề kháng, bảo vệ sức khỏe cả mẹ lẫn bé.
- Hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tránh béo phì hoặc suy dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp mẹ kiểm soát tốt cân nặng sau sinh, tránh tăng cân mất kiểm soát nhưng vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất để nuôi con. Đồng thời, việc ăn uống khoa học cũng giúp mẹ duy trì vóc dáng và tự tin hơn.
Tóm lại, chế độ dinh dưỡng sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động đến tinh thần của mẹ bỉm. Việc được ăn uống đầy đủ, khoa học không chỉ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục mà còn đảm bảo bé yêu được cung cấp nguồn sữa tốt nhất. Vì vậy, gia đình và người thân cần đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống của mẹ sau sinh để mẹ có thể chăm con tốt nhất trong giai đoạn đầu đời!
