Giãn cách tranh thủ ăn kiêng nghiêm túc nhưng đang phân vân giữa 1 loạt chế độ: Eat Clean, Keto, IF, Low-carb, Plant Based,... thì bạn hãy thuộc lòng những điều sau.
Đâu là chế độ ăn Keto?
Chế độ ăn ưu tiên thức ăn dạng nguyên thủy, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
Chế độ ăn kiêng cắt giảm tinh bột tối đa, tăng chất béo và giữ lượng đạm trung bình.
Nhịn ăn có thời hạn trong từng khung giờ để giảm cân.
Sự khác biệt giữa Keto và Low-carb là gì?
Keto được phép ăn các loạt hạt có nhiều chất béo như: hạt điều, hạnh nhân, hạt óc chó,... Được phép ăn thoải mái và không hạn chế các loại chất béo.
Keto được phép ăn các loại hạt hay quá nhiều chất béo mà thay vào đó là ăn nhiều đạm, không hạn chế số lượng.
Eat Clean nên ưu tiên ăn gì hiệu quả?
Bơ và kem được chế biến từ động vật, phomat chưa qua chế biến.
Sữa, thịt tươi sống, bông cải xanh,... organic. Ưu tiên các loại gạo nguyên cám.
Ăn đa dạng các loại thực phẩm, nên ăn đúng giờ, không bỏ bữa.
Trong quá trình nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting), người thực hiện không được phép ăn gì, nhưng được phép uống...
Được phép uống nước, trà, cà phê không đường và nhiều calo.
Chỉ được uống nước lọc.
Có được uống nước lọc, nước ép trái cây.
Hiểu nhầm lớn nhất của mọi người về chế độ ăn chay trường (vegan) và chế độ ăn dựa trên thực vật (plant-based) là...
Plant-based diet sẽ ăn chủ yếu là trái cây, rau quả (bao gồm cả củ và rau có tinh bột), ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Plant-based diet sẽ ăn chủ yếu là trái cây, rau quả (bao gồm cả củ và rau có tinh bột), ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các sản phẩm chế biến thuần chay.
Loạt hạt nào chứa nguồn protein cao nhất?
Hạt chia
Hạt đậu
Yến mạch
100g nước ép táo và 100g trái táo bên nào có ít calo hơn?
Nước ép
Trái táo
Phương pháp giảm cân nào tốt nhất hiện nay?
Eat Clean
IF (nhịn ăn gián đoạn)
Keto
Không có phương pháp nào
