Chỉ còn 2 tuần lễ nữa là Tết nguyên Đán, liệu bạn có đang suy nghĩ về 1 hành trình giảm cân lành mạnh cấp tốc? Cô nàng này đã thực hiện khá đơn giản mà sút liền 5kg chỉ trong 10 ngày.
Giảm cân không còn là một cụm từ quá xa lạ trong từ điển tìm kiếm của phái nữ. Chỉ cần gõ cụm từ này trên trình tìm kiếm của Google, ngay lập tức, chỉ 0,53 giây đã có khoảng 114.000.000 kết quả. Càng sát những sự kiện quan trọng hay gần nhất là ngày lễ Tết nguyên Đán thì chị em phụ nữ lại càng nôn nóng cho 1 body thon gọn, săn chắc mỡ thừa. Tuy nhiên, trong hằng hà sa số các bí quyết, mẹo giảm cân được đăng tải tràn lan trên internet đó, liệu có bao nhiêu bí kíp an toàn và hiệu quả?
Mới đây, trên cộng đồng Eat Clean - Ăn sạch sống khoẻ, dân tình đang có nhiều lượt chia sẻ, tương tác với một bài đăng chia sẻ cụ thể hành trình giảm 5kg chỉ trong 10 ngày detox.
Bài đăng cho hay, bản thân mình đã giảm từ 53kg xuống còn 48kg chỉ trong 10 ngày. Thú vị thay là hành trình này, cô nàng chỉ kiểm soát lượng calo in nạp vào mà không hề tác động tới quá trình đốt năng lượng calo out.
Đó là bạn Trinh (26 tuổi) đến từ TP.HCM. Nửa yến cân nặng là một con số đáng ấn tượng cho 1 hành trình lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn đáng tự hào của cô nàng.
Từ trước đến nay, khi nghe đến câu chuyện giảm cân gấp rút, nhiều người thường e ngại vì có thể nó sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch hay đem tới nhiều cảm giác mệt mỏi cho người trải nghiệm. Tuy nhiên, trong câu chuyện cô nàng chia sẻ nhận được nhiều lượt hưởng ứng từ CĐM lại khẳng định rằng, sức khoẻ của bản thân hoàn toàn cải thiện theo hướng tích cực. Không những dáng đẹp, gọn hơn mà làn da cũng trắng trẻo, hồng hào và bừng sáng hơn.
Ngắm nghía qua thực đơn mà Trinh thực hiện, không khó để nhận diện cô nàng đang áp dụng theo phương pháp ăn chay (raw vegan). Hành trình áp dụng là 10 ngày - con số này cũng hoàn toàn hợp lý để trải nghiệm theo phương pháp ăn mới và không làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá, tuần hoàn của cơ thể.
Thực đơn của cô nàng bao gồm 3 món chính: nước ép, sinh tố và salad. Hoàn toàn là thuần thực vật và không có sự xuất hiện của chất đạm từ động vật.
Thực tế, các món nước ép, sinh tố này đều là hỗn hợp quá quen thuộc với nhiều chị em lẫn các ngôi sao nổi tiếng. Liên hệ với Trinh, cô nàng cho hay, bản thân cũng không sử dụng thêm bột protein nào. Tuỳ thuộc vào khẩu phần của 1 số bữa mà có sử dụng thêm bột Kale (loại rau cải có chứa nhiều vitamin, chất sắt). Giảm cân với rau củ quả bắt đầu như thế nào?
- Một ngày ăn của Trinh sẽ bắt đầu với một ly nước chanh ấm.
Chanh vốn là loại trái cây có hàm lượng khoáng chất và vitamin cao, giúp đào thải các độc tố trong đường tiêu hóa. Vì thế, một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ kích thích và kích hoạt toàn bộ quá trình tiêu hóa, giúp bạn khỏe mạnh hơn. Nếu bạn cho thêm chanh vào cốc nước ấm thì sẽ tốt hơn rất nhiều.
- 20 phút sau, Trinh uống 1 ly nước ép.
Tuỳ vào công thức mỗi ngày mà sẽ có hàm lượng nguyên vật liệu khác nhau. Số lượng đồ ép sẽ phụ thuộc vào chỉ số cân nặng, chiều cao, tuổi tác, giới tính cũng như chỉ số hoạt động công việc mỗi ngày của mỗi người. Sau khi uống chanh ấm, bạn nên để ý thời gian để bổ sung luôn nước ép vì nếu để lâu quá sẽ có thể bị đau dạ dày/bao tử.
- 30 phút sau, cô nàng ăn sáng với 1 ly nước ép khác, tuỳ loại nhưng sẽ có khối lượng nhiều hơn ly trước đó.
- Bữa trưa cũng sẽ là nước ép trái cây hoặc sinh tố, salad.
Salad bao gồm nhiều thành phần khác nhau để tránh cảm giác bị stress cũng như bổ sung đầy đủ dưỡng chất khi ăn chay.
- Bữa tối cũng là công thức trái cây với liều lượng tuỳ thuộc sức khoẻ.
Khi được hỏi, liệu chế độ ăn uống chỉ toàn thực vật và nạp dưới dạng lỏng này có đói không thì Trinh cho hay, trong vài ngày đầu sẽ hơi đói so với ngày bình thường. Những lúc đói thì cô nàng sẽ bổ sung thêm các loại hạt (nuts) không quá 20 grams hoặc trái cây ít đường. Liều lượng ăn "chống đói" này chỉ là 1 hoặc 2 trái nhỏ, nếu là bưởi, chỉ là vài múi. Tuy nhiên, các bữa phụ trong 10 ngày là linh hoạt. Ngoài lúc hơi đói ra thì sức khoẻ cô nàng hoàn toàn bình thường, không bị mệt, chóng mặt hay hạ đường huyết.
Cô nàng 26 tuổi kết thúc 10 ngày và giảm thành công 5kg. Duy chỉ có một điều là chỉ cắt giảm khẩu phần ăn, ăn đồ thô sạch nên dù có giảm nhưng cơ thể không có hiệu ứng săn chắc. Do đó, cô nàng chia sẻ sẽ tiếp tục áp dụng ăn đồ thô (raw vegan) kết hợp với ăn eat clean (ăn đồ hạn chế gia vị, chế biến) và cả tập luyện trong thời gian tới.
Nói tóm lại, detox với chế độ ăn toàn thực vật 10 ngày trước Tết nguyên Đán cũng là ý tưởng hay ho. Tuy nhiên, trước khi áp dụng, bạn nên tham vấn thêm thông tin từ chuyên gia để được xây dựng thực đơn cụ thể. Bạn chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn để tránh gây thâm hụt calo quá sâu, ảnh hưởng tới vận động.
