Tại sao chăm chỉ tập luyện mỗi ngày vẫn tăng cân và đây là 8 lí do

Tóc Vàng Ngày 12/07/2021 09:30 AM (GMT+7)

Hành trình giảm cân vẫn cứ như 1 ma trận không lối thoát. Có ăn có tập nhưng vẫn tăng cân chính là vấn đề hóc búa đối với nhiều chị em. Tuy nhiên, bạn có chắc là mình không mắc phải sai lầm dưới đây?

1

Sau khi tập cơ thể lúc nào trông cũng đẹp nhất ngày. Bởi hiệu ứng cơ bắp đang còn "cháy" và phồng, bụng trông cũng gọn và săn hơn. Do đó, sau tập nên ăn ít lại để cơ thể tiếp tục đốt năng lượng.

Đúng 

Sai

2

2 bữa quan trọng nhất trong ngày là trước và sau tập. Nên tập trung ăn nhiều nhất vào bữa sau tập vì lúc này quá trình trao đổi chất trong cơ thể đang diễn ra nhanh, việc bổ sung thức ăn ngay sau đó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn và giúp phát triển khối cơ.

Sai

Đúng

Đúng nhưng chưa đủ

3

Giãn cơ trước và sau khi tập không giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ là bao nhiêu. Do đó, có thể bỏ qua mà vào set tập chính luôn.

Đúng

Sai

4

Theo bạn, chúng mình nên giãn cơ trước tập như thế nào thì tốt hơn?

Giãn cơ tĩnh (Static stretching): kéo dài, giãn tối đa cơ nhưng vẫn thấy thoải mái và giữ nguyên vị trí từ vài giây tới 30 giây. 

Giãn cơ động (Dynamic stretching): thực hiện chuỗi chuyển động từ từ, nhẹ nhàng hay nói cách khác là tập nhẹ vài set. Tác dụng chủ yếu làm nóng các nhóm cơ và tăng phạm vi chuyển động của cơ khớp. 

Giãn cơ với dụng cụ (Passive Stretching): thực hiện giãn với tường, con lăn, bóng cao su…

5

Bạn có dùng thực phẩm bổ sung không? Cách bạn dùng whey protein như thế nào?

Uống whey và vẫn ăn nhiều thịt như bình thường, vì đạm tốt cho cơ bắp.

Uống whey thay bữa vì giá trị dinh dưỡng trong 1 scoop đã đủ cho 1 bữa ăn.

Uống whey và giảm ăn thịt cá lại.

6

Tập không ra mồ hôi nên không cần thiết nạp nước nhiều. Uống nước chỉ làm cân nặng nặng hơn.

Đúng 

Sai

7

Bạn có bổ sung đủ chất xơ?

Bữa ăn nào cũng có rau xanh lá.

Uống nước ép thay cho ăn rau.

Uống thực phẩm bổ sung thay cho rau.

8

Đâu là mô tả giấc ngủ của bạn?

Đi ngủ vào lúc 23h và bình minh lúc 6h sáng.

Đi ngủ lúc 1h sáng và bình minh lúc 6h sáng.

Đi ngủ lúc 22h và bình minh lúc 7h sáng.

Nếu bạn trả lời đầy đủ các câu hỏi trên, hãy nhấn "Xem thêm kết quả"

Nguồn: https://phunuvietnam.vn/tai-sao-cham-chi-tap-luyen-moi-ngay-van-tang-can-va-day-la-8-li...

Bạn đang làm những việc khiến lỗ chân lông nở toang hoác mỗi ngày, dừng ngay còn kịp
Bạn đang cố làm se khít lỗ chân lông nhưng lại làm lỗ chân lông càng ngày càng nở toang? Chỉ 1 lỗi nhỏ trong khâu rửa mặt hay skincare thôi cũng làm...

Chăm sóc da dầu mụn

Tóc Vàng (Phụ Nữ Việt Nam)
Tin bài cùng chủ đề Giảm cân linh hoạt tại nhà