Hãy quyết định ngay hôm nay rằng bạn sẽ hạnh phúc và bắt đầu hình thành thói quen làm những việc mang lại hạnh phúc cho mình. Nhớ rằng, những thay đổi lớn đến từ những điều chỉnh nhỏ.
-
Tốc độ phátChuẩn
-
Giọng đọc
1. Quyết định hạnh phúc
Hạnh phúc thực sự là một sự lựa chọn. Nhiều người mang trong mình suy nghĩ sai lầm rằng hạnh phúc là sản phẩm phụ của thành công, rằng nếu có tiền thì chúng ta sẽ làm được những điều mình muốn và có được hạnh phúc.
Thực tế bạn là người quyết định mình có hạnh phúc hay không. Bạn là người chọn việc mình sẽ làm, làm chúng với sự đam mê và đồng tiền sẽ đến với bạn.
2. Thực hành lòng biết ơn mỗi ngày
Thay vì coi các cơ hội và nguồn lực là khan hiếm, việc thực hành lòng biết ơn giúp chúng ta thấy được sự phong phú vô hạn của thế giới này. Hãy biết ơn ngay cả khi bạn không có được điều mình mong muốn và đặt niềm tin vào bản thân, rằng với sự nỗ lực, một ngày bạn sẽ đạt được mục tiêu. Đó có thể là vài phút vào buổi sáng mới ngủ dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để viết ra 5 điều mà bạn biết ơn. Khoảng thời gian bạn dành để tĩnh tâm trong khi viết ra danh sách sẽ giúp bạn mở ra những cái nhìn mới mẻ.
3. Thực hành khẳng định mỗi ngày
Đó đơn giản là việc tự nhủ những câu nói mang tính tích cực và chủ động thay vì than thở hay trách móc mình. Hãy nói với mình: “Tôi xứng đáng với thành công và một cuộc sống tốt đẹp”, “Tôi thích tập thể dục và ăn uống lành mạnh”…
Điều quan trọng bạn cần nhớ là lặp lại những lời khẳng định này mỗi ngày và không quên thể hiện cảm xúc của bạn. Chúng sẽ khiến bạn vui vẻ, hào hứng, đam mê và hạnh phúc hơn.
4. Cười nhiều hơn
Hãy tìm những điều có thể mang lại tiếng cười cho bạn nhiều hơn mỗi ngày như bộ phim hài yêu thích, truyện tiếu lâm hay khoảng thời gian cùng chơi với thú cưng. Hãy cười và bạn sẽ thấy mình thực sự cảm thấy tốt hơn. Nụ cười cũng sẽ giúp bạn tìm kiếm những điều tốt đẹp trong mọi việc.
5. Tận hưởng những điều nhỏ bé
Để hạnh phúc hơn trong cuộc sống này, hãy biết ơn và cảm nhận niềm vui từ những điều nhỏ bé trong cuộc sống hàng ngày. Đó là nụ cười ai đó đã trao cho bạn, tách cà phê nóng trong một ngày lạnh giá, cuộc điện thoại với người thân hay đơn giản là tìm thấy một tờ tiền trong chiếc áo lâu rồi không mặc. Tìm thấy niềm vui từ những điều nhỏ bé sẽ mở rộng nhận thức của bạn về sự phong phú trên thế giới này, giúp bản thân cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn.
6. Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ tốt cho cả tâm trí và cơ thể của bạn mà còn giải phóng endorphin trong não, khiến bạn cảm thấy phấn chấn hơn. Bạn sẽ thấy bản thân được xoa dịu hơn, căng thẳng giảm đi và dễ đi vào giấc ngủ cũng như có giấc ngủ chất lượng hơn. Hãy đảm bảo rằng bạn khỏe mạnh để tận hưởng những điều tốt đẹp của cuộc sống này.
7. Dành thời gian chất lượng cho những người thân yêu và chính bản thân mình
Một phần của việc thực hành lòng biết ơn, nở nụ cười nhiều hơn và tận hưởng những điều nhỏ bé là dành thời gian chất lượng bên những người bạn yêu thương. Bên cạnh việc dành thời gian cho những người thân yêu, đừng quên dành thời gian cho bản thân mình để nghỉ ngơi, thư giãn và nạp lại năng lượng. Đó là thời gian để tập thể dục, đọc sách, nghe nhạc, thiền, rèn luyện các kỹ năng hoặc bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc. Khi bạn thành thạo một thứ gì đó, lòng tự trọng và sự tự tin của bạn sẽ tăng lên, hiểu hơn về chính bản thân mình, đồng thời phát triển sự tập trung, trực giác, ý chí và nhận thức.
8. Ngừng đổ lỗi cho người khác
Những người hạnh phúc đều học cách chủ động cuộc sống của mình thay vì đổ lỗi cho người khác về tình trạng và các vấn đề của họ. Bạn cần là người chịu trách nhiệm về hướng đi của cuộc đời mình, bất chấp ai đó nói rằng quyền kiểm soát nằm ở người khác. Thay vì nói: “Tôi không thể làm điều này vì người đó, điều kia…”, hãy tự hỏi mình “Tôi có thể làm gì?”
