9 dấu hiệu này cho thấy bạn đang đánh giá thấp bản thân và cần hành động để thay đổi, bắt đầu tin vào giá trị thực sự của mình.
1. Bạn luôn hạ thấp thành tích của mình
Tất cả chúng ta đều biết những người luôn phớt lờ lời khen ngợi hoặc hạ thấp thành tích của mình. Có lẽ người đó chính là bạn. Chúng ta cho rằng tất cả là do may mắn hoặc nhờ thời điểm, bất cứ điều gì khác ngoại trừ sự chăm chỉ và khả năng của chúng ta.
Đó là một dấu hiệu quan trọng của việc đánh giá thấp bản thân. Khiêm tốn là điều đáng ngưỡng mộ nhưng có sự khác biệt giữa khiêm tốn và tự ti. Điều quan trọng là hãy thừa nhận những thành tựu của chính bạn, không phải như một cách khoe khoang mà là một cách để nhận ra giá trị của bản thân.
Bạn đã làm việc chăm chỉ để đạt được thành công, vì vậy bạn có thể ghi nhận thành tích đó. Đừng để sự khiêm tốn biến thành sự nghi ngờ bản thân.
2. Bạn luôn cảm thấy mình chưa sẵn sàng
Dù là để được thăng chức, bắt đầu một dự án mới hay thậm chí là khởi động công việc kinh doanh của riêng mình, bạn có thể luôn có những suy nghĩ như: “Tôi có thực sự sẵn sàng cho việc này không?”
Nếu bạn thấy mình liên tục chờ đợi thời điểm "hoàn hảo" hoặc nghi ngờ sự sẵn sàng của bản thân để đón nhận những thử thách mới, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang đánh giá thấp khả năng và tiềm năng của chính mình.
3. Bạn không thể chấp nhận lời khen
Những lời khen ngợi là một cách hay để người khác bày tỏ sự đánh giá cao của họ đối với kỹ năng, tài năng hoặc nỗ lực của bạn. Tuy nhiên, nếu phản ứng ngay lập tức của bạn là làm xua đi hoặc lảng sang chuyện khác, điều đó có thể cho thấy bạn đang đánh giá thấp giá trị của chính mình.
Các nghiên cứu tâm lý cho thấy những người có lòng tự trọng thấp có xu hướng từ chối những lời khen ngợi. Họ coi chúng là không chân thành hoặc không xứng đáng. Điều này xuất phát từ niềm tin rằng bản thân họ không đáng được khen ngợi hay công nhận.
Nhớ rằng, nếu ai đó dành thời gian để khen ngợi bạn, đó là vì họ thực sự nghĩ rằng bạn đã làm tốt. Hãy học cách chấp nhận những lời khen một cách nhã nhặn và xem chúng như sự khẳng định về khả năng và giá trị của bạn.
4. Bạn thường so sánh mình với người khác
Bạn có thấy mình liên tục so sánh cuộc sống, thành tích hoặc kỹ năng của mình với những người xung quanh không? Đây có thể là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang đánh giá thấp giá trị của chính mình.
Hành trình của mỗi người là duy nhất và không có cuộc sống của ai là luôn hoàn hảo như những gì họ thể hiện trên mạng xã hội. So sánh bản thân với người khác chỉ dẫn bạn đến cảm giác thiếu tự tin và nghi ngờ bản thân.
Thay vào đó, hãy thử tập trung vào sự tiến bộ và thành tích của chính mình, ăn mừng những chiến thắng của riêng bạn cho dù chúng có vẻ nhỏ bé thế nào so với chiến thắng khác. Suy cho cùng, giá trị của bạn không được quyết định bởi việc bạn so sánh với người khác như thế nào.
5. Bạn là người cầu toàn
Chủ nghĩa cầu toàn thường ẩn dưới vỏ bọc là một đặc điểm đáng khen ngợi. Nhưng trên thực tế, đó có thể là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang đánh giá thấp giá trị của mình.
Người cầu toàn tin rằng bất cứ điều gì kém hoàn hảo đều là không ổn. Điều này có thể dẫn bạn đến vòng luẩn quẩn nghi ngờ và đánh giá thấp bản thân. Chủ nghĩa hoàn hảo có thể che giấu tiềm năng thực sự của bạn thông qua những biểu hiện như:
Đặt ra những tiêu chuẩn cao một cách phi thực tế;
Sợ phạm sai lầm;
Liên tục hạ thấp thành công của chính mình;
Trì hoãn và né tránh;
Tự phê bình quá mức.
Chấp nhận những điểm không hoàn hảo của bạn và xem chúng như những cơ hội để phát triển là điều rất quan trọng. Hãy chuyển sự tập trung của bạn từ sự hoàn hảo sang tiến bộ để đánh giá cao giá trị thực sự và phát huy toàn bộ tiềm năng của bạn.
6. Bạn cảm thấy mình không xứng đáng được hạnh phúc hay thành công
Đây có thể là một điều khó thừa nhận, nhưng là một dấu hiệu quan trọng cần chú ý. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mình không xứng đáng được hạnh phúc hay thành công thì chắc chắn bạn đang đánh giá thấp bản thân mình.
Mỗi người trên hành tinh này đều xứng đáng được hạnh phúc và thành công. Bạn xứng đáng với những điều tốt đẹp, xứng đáng đạt được mục tiêu của mình và hoàn toàn xứng đáng với tình yêu, lòng tốt. Đừng để bất cứ ai, đặc biệt là chính bạn, thuyết phục bạn một điều trái ngược khác.
7. Bạn luôn nghi ngờ chính mình
Bạn có tự hỏi liệu mình đã đưa ra lựa chọn đúng hay liệu mình có thể làm tốt hơn không? Hãy nhớ về những khoảnh khắc bạn ngần ngại đưa ra ý kiến của mình trong cuộc họp vì sợ rằng nó không đủ giá trị. Hoặc những lần bạn sửa đi sửa lại một email và lo lắng rằng nó không hoàn hảo.
Sự thiếu tự tin này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như thất bại trong quá khứ, những phản hồi tiêu cực hoặc thậm chí là những sai lầm không được tha thứ. Vì vậy, bạn né tránh những cơ hội đòi hỏi mình phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình, thậm chí bỏ qua cơ hội phát triển vì không chắc mình có đủ khả năng.
8. Bạn liên tục tìm kiếm sự chấp thuận
Không có gì sai khi chúng ta mong muốn được yêu thích hoặc đánh giá cao. Nhưng nếu bạn thấy mình liên tục tìm kiếm sự xác nhận và chấp thuận từ người khác, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang đánh giá thấp giá trị của bản thân.
Bản chất của con người là mong muốn được chấp nhận. Tuy nhiên, khi sự xác nhận từ bên ngoài bắt đầu chi phối hành động, quyết định và lòng tự trọng của bạn, điều đó sẽ trở thành vấn đề.
Hãy nghĩ về những lúc bạn thay đổi quan điểm của mình chỉ vì nó không phù hợp với số đông hoặc những lúc bạn đồng ý với điều gì đó mà bạn không thực sự muốn chỉ để phù hợp hoặc làm hài lòng người khác... Đây đều là những dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang quá coi trọng ý kiến của người khác, gây tổn hại đến sự tự tin của chính mình.
9. Bạn không đặt ra ranh giới
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đang đánh giá thấp bản thân là việc không có ranh giới rõ ràng trong cuộc sống. Nếu bạn thường nói "có" khi bạn thực sự muốn nói "không" hoặc cảm thấy tội lỗi vì đã ưu tiên các nhu cầu của bản thân thì bạn có thể đang không đặt ra những ranh giới mà mình xứng đáng được nhận.
Đặt ra ranh giới không chỉ là nói "không" mà còn là hiểu và ủng hộ giá trị của chính bạn. Đó là việc nhận ra giới hạn của mình và không thỏa hiệp với chúng chỉ để làm hài lòng người khác hoặc tránh xung đột.
