Những thói quen này giúp chúng ta tập trung hơn, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng chinh phục bất cứ điều gì trong ngày.
1. Họ thức dậy sớm
Đó là đặc điểm chung của những người có động lực cao. Thức dậy sớm cho phép bạn có thời gian yên tĩnh, không bị gián đoạn để lên kế hoạch trong ngày, tập thể dục hoặc thực hiện một dự án nào đó mà mình thích. Khi nhiều người khác vừa mới ra khỏi giường, những người có động lực cao đã hoàn thành một số nhiệm vụ.
Thức dậy sớm không chỉ có nghĩa là có thêm thời gian trong ngày mà là bắt đầu ngày mới với nhiều mục đích và động lực hơn. Điều quan trọng là bạn làm gì với thời gian có được trước bữa sáng. Nếu bạn muốn gia nhập câu lạc bộ những người thành đạt, hãy cân nhắc việc đặt đồng hồ báo thức sớm hơn một chút vào ngày mai.
2. Họ hoạt động thể chất
Những người có động lực làm việc cao thích bắt đầu ngày mới bằng một số hình thức hoạt động thể chất. Đó có thể là chạy quanh khu phố, yoga, đạp xe, bơi lội, đi bộ nhanh hoặc thậm chí một số bài tập kéo giãn cơ. Mục đích của các hoạt động này là để đánh thức cơ thể và khởi động quá trình trao đổi chất của bạn .
Khi bạn bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục, bạn đang nói với cơ thể rằng đã đến lúc phải bắt đầu. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và sẵn sàng giải quyết bất cứ điều gì xảy ra theo cách của bạn.
3. Họ uống nước
Chúng ta đều biết rằng nước rất cần thiết cho sự sống. nCơ thể chúng ta được tạo thành từ khoảng 60% là nước. Những người có động lực cao hiểu tầm quan trọng của việc cung cấp nước cho cơ thể vào mỗi buổi sáng.
Sau một đêm dài ngủ, cơ thể chúng ta bị mất nước một cách tự nhiên và uống nước khi thức dậy là một cách đơn giản để bổ sung lượng nước đã mất, khởi động cơ thể. Nó không chỉ giúp tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ chức năng não, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn suốt cả ngày.
Trước khi uống tách cà phê sáng, hãy cân nhắc việc bắt đầu ngày mới bằng một hoặc hai ly nước. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
4. Họ lên kế hoạch cho ngày của mình
Những người có động lực cao hiếm khi để ngày của họ diễn ra không có kế hoạch. Thay vào đó, họ sẽ lên kế hoạch và sắp xếp lịch trình trong ngày của mình, thường là trước khi họ uống tách cà phê đầu tiên.
Việc lập kế hoạch này có thể đơn giản như viết một danh sách việc cần làm hoặc chi tiết như lên lịch từng giờ trong ngày. Điều quan trọng là phải có lộ trình rõ ràng về những gì cần đạt được.
Cách thực hành này không chỉ giúp họ sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các nhiệm vụ mà còn đặt ra định hướng rõ ràng trong ngày, giúp bạn đảm bảo rằng các nhiệm vụ quan trọng không bị lãng quên và giảm nguy cơ lãng phí thời gian vào hoạt động không cần thiết.
Bằng cách lập kế hoạch sớm cho ngày của mình, họ có thể tối đa hóa năng suất và tập trung vào việc đạt được mục tiêu. Đây là một thói quen đáng áp dụng nếu bạn muốn tăng động lực và năng suất làm việc của mình.
5. Họ nuôi dưỡng tâm trí
Cũng giống như việc nuôi dưỡng cơ thể bằng hoạt động thể chất và cung cấp nước, những người có động lực cao cũng quan tâm đến việc nuôi dưỡng tâm trí của họ trước bữa sáng. Trọng tâm là thu thập kiến thức, cập nhật thông tin và không ngừng học hỏi.
Việc cung cấp cho tâm trí những thông tin có giá trị vào buổi sáng sẽ giúp chúng ta kích thích sự sáng tạo và tư duy phản biện, tạo tiền đề cho một ngày làm việc hiệu quả hơn. Cho dù đó là đọc một cuốn sách, nghe podcast hay đọc một bài báo trực tuyến, hãy đảm bảo bạn dành ra thời gian mỗi sáng để nuôi dưỡng tâm trí của mình.
6. Họ thực hành lòng biết ơn
Giữa cuộc sống bận rộn, chúng ta dễ dàng bỏ qua những điều thực sự quan trọng. Những người có động lực cao sẽ bắt đầu ngày mới với cảm giác được đánh giá cao.
Thực hành lòng biết ơn không cần phải quá phức tạp hay tốn thời gian, nó có thể đơn giản như việc thừa nhận 3 điều mà bạn biết ơn vào mỗi sáng. Một thay đổi nhỏ này sẽ giúp bạn nhận biết và đánh giá cao những điều tốt đẹp trong cuộc sống, tác động sâu sắc đến tư duy của bạn, thúc đẩy sự tích cực, giảm căng thẳng và nhắc nhở chúng ta về những gì thực sự quan trọng.
7. Họ tránh những phiền nhiễu do kỹ thuật số gây ra
Công nghệ có thể là công cụ mạnh mẽ giúp chúng ta tăng năng suất nhưng cũng có thể là nguyên nhân gây mất tập trung. Một thói quen chung của những người có động lực cao là họ tránh những phiền nhiễu do kỹ thuật số gây ra ngay vào buổi sáng.
Thay vì với tay lấy điện thoại để kiểm tra email hoặc mạng xã hội ngay khi thức dậy, họ sẽ trì hoãn cho đến khi hoàn thành thói quen buổi sáng của mình. Điều này giúp họ bắt đầu ngày mới một cách tập trung hơn thay vì chỉ phản ứng theo yêu cầu của người khác.
8. Họ đặt ra mục tiêu hàng ngày
Có ý thức rõ ràng về mục đích mỗi ngày cũng là đặc điểm chung của những người có động lực cao. Họ không chỉ có những mục tiêu dài hạn mà còn đặt ra những mục tiêu hàng ngày. Chúng có thể là những bước nhỏ góp phần hướng tới những mục tiêu lớn hơn.
Đó có thể đơn giản là đọc xong một chương trong cuốn sách hay tiến triển thêm dự án đang làm hoặc dành cho ai đó sự tử tế. Việc đặt mục tiêu hàng ngày sẽ mang lại cho chúng ta định hướng và cảm giác thành tựu khi đạt được. Đây là cách tuyệt vời để chúng ta duy trì động lực và tiếp tục tiến về phía trước.
9. Họ ưu tiên chăm sóc bản thân
Những người có động lực cao hiểu rằng việc chăm sóc sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần không phải điều gì xa xỉ mà rất cần thiết.
Chăm sóc bản thân không có nghĩa là ích kỷ hay buông thả. Đó là việc thừa nhận rằng để hoạt động tốt nhất và đạt được mục tiêu của mình, trước tiên chúng ta phải chăm sóc bản thân mình. Đó là một phần quan trọng của bất kỳ thói quen buổi sáng nào và là chìa khóa để duy trì động lực cũng như năng suất suốt cả ngày.
