Hãy xác định suy nghĩ tiêu cực của bạn để có thể biến chúng thành suy nghĩ tích cực chỉ với việc đơn giản là thêm vào một chữ "nhưng". Bắt đầu rèn luyện bộ não của bạn từ ngay hôm nay và bạn sẽ trở nên ngày càng hạnh phúc!
Bạn có biết rằng bộ não của bạn có thể tạo ra những suy nghĩ buồn phiền và hạnh phúc không? Bất kể điều bạn đang trải qua là gì, ngay cả khi đại dịch đang diễn biến phức tạp, bạn vẫn có thể suy nghĩ hạnh phúc.
Đôi khi, chúng ta nghĩ rằng bộ mới là điều quyết định chúng ta trở thành ai song đó lại không phải là toàn bộ câu chuyện. Thường thì chúng ta quá bận tâm đến hiện trạng mà quên rằng chúng ta có khả năng trở thành người mà chúng ta muốn.
Nếu điều bạn đang theo đuổi là hạnh phúc, hãy biết rằng bạn có thể khiến bản thân trở nên hạnh phúc bằng cách rèn luyện trí não. Có ai mà không muốn được hạnh phúc chứ, phải không nào?
Dưới đây là cách để bạn bắt đầu mang những suy nghĩ vui vẻ vào bộ não của mình:
1. Chọn cuộc sống hạnh phúc
Nhớ rằng, những suy nghĩ tích cực mang lại cho bạn hạnh phúc, trong khi những suy nghĩ tiêu cực chỉ khiến bạn không vui mà thôi.
"Mình béo quá!" - Đó là một suy nghĩ tiêu cực, nó khiến bạn cảm thấy bất lực.
"Mình sẽ không bao giờ đạt được điều này." - Một suy nghĩ tiêu cực khác.
"Mình thích dành thời gian bên vợ/chồng của mình." - Suy nghĩ tích cực mang lại cảm xúc tốt cho bạn.
“Lên đường đi du lịch thôi em/anh yêu!” – Mang lại sự phấn khích, hạnh phúc cho bạn.
Càng tạo cho mình nhiều suy nghĩ tích cực sẽ càng tốt. Vậy làm thế nào để bạn có thể tạo ra những suy nghĩ tích cực hơn để cuộc sống hạnh phúc hơn?
2. Bạn có thể huấn luyện bộ não của mình suy nghĩ tích cực
Bằng cách huấn luyện cho não bộ của bạn suy nghĩ tích cực hơn là tiêu cực, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của mình hạnh phúc hơn nhiều. Hãy xem qua ví dụ sau đây để hiểu rõ hơn:
Bạn có để ý thấy một số người luôn cảm thấy bản thân mình thật tồi tệ khi bị ai đó chỉ trích, trong khi lại có những người dường như chẳng hề quan tâm?
Điều mà đa phần mọi người không biết là cách bạn phản ứng với những lời chỉ trích chính là một thói quen, một thói quen suy nghĩ. Một số người coi đó là chính bản thân mình và cảm thấy không vui, trong khi những người khác lại có thói quen kệ và hạnh phúc.
Điều này không chỉ đúng với những lời chỉ trích mà còn đúng với mọi thứ như cách bạn phản ứng với những lời khen ngợi; với người lái xe lạng lách trên đường hay khi thấy bị đe dọa hoặc bị lợi dụng.
Bằng cách chủ động lựa chọn những cách nghĩ khác nhau, bạn có thể củng cố thói quen suy nghĩ tích cực của mình và giảm đi thói quen suy nghĩ tiêu cực.
Vậy nhưng sẽ thế nào khi bạn rơi vào trường hợp tiêu cực thực sự? Bạn có nên phủ nhận tất cả và đeo cặp kính màu hồng không? Câu trả lời là không.
3. Bạn có thể suy nghĩ tích cực mà vẫn thực tế
Một số người đánh giá suy nghĩ tích cực giống như đeo chiếc kính màu hồng song sự thật không phải vậy.
“Mình thật ục ịch” - một suy nghĩ tiêu cực mang lại cảm giác tồi tệ.
"Dáng người mình chưa ổn nhưng mình đang cố luyện tập và trở nên thon gọn, khoẻ mạnh hơn mỗi ngày!" – Suy nghĩ tiêu cực ban đầu đã chuyển sang suy nghĩ tích cực. Kết quả là gì, bạn sẽ ngày một tiến gần hơn tới hạnh phúc.
Bạn thấy đấy, từ “nhưng” trong ví dụ này thật kỳ diệu. Nó giữ cho suy nghĩ của bạn đảm bảo thực tế nhưng không còn khiến bản thân cảm thấy tệ nữa.
4. Thêm một từ "nhưng" để biến điều không vui thành hạnh phúc
Bạn có biết, chỉ cần thêm một chữ “nhưng” đơn giản vào mỗi suy nghĩ tiêu cực của mình, bạn có thể chuyển đổi tất cả những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Điều này có nghĩa là gì, mọi bất hạnh của bạn sẽ trở thành hạnh phúc!
“Mình nghĩ mình sẽ không bao giờ giảm cân được” trở thành “Mình nghĩ mình sẽ không bao giờ giảm cân được nhưng có rất nhiều khác từng giống mình và rồi đã làm được rất tốt đấy thôi!”
“Mình sẽ không bao giờ tìm thấy tình yêu” trở thành “Mình sẽ không bao giờ tìm thấy tình yêu nếu cứ mãi ru rú ở góc nhà như này. Nếu mình ra ngoài nhiều hơn, gặp gỡ nhiều hơn, vận may của mình có thể sẽ thay đổi”.
“Mình còn lâu mới trả hết món nợ này” trở thành “Mình còn lâu mới trả hết món nợ này nhưng mình sẽ từng bước làm được nếu tiết kiệm thêm 100 đô la mỗi tháng.”
Giờ thì bạn đã thấy từ “nhưng” có sức mạnh thế nào chưa? Nó giống như có một cây đũa thần mang lại cho bạn hạnh phúc!
5. Càng quen với việc thêm một từ “nhưng”, bạn sẽ càng hạnh phúc
Thời gian đầu, bạn sẽ cần thời gian để luyện tập điều này bởi việc thêm từ “nhưng” vào những suy nghĩ tiêu cực của bạn không phải tự nhiên mà có. Tuy nhiên khi càng quen thuộc và càng làm được điều này nhiều, não của bạn càng tạo ra được nhiều đường dẫn thần kinh giúp xây dựng thói quen suy nghĩ thêm vế “nhưng” một cách tự động mỗi khi bạn nảy sinh suy nghĩ tiêu cực.
Kỹ thuật thêm từ “nhưng” này sẽ giúp thay đổi cấu trúc não của bạn, tăng cường hạnh phúc trong bạn một cách đáng kể. Hạnh phúc quả không phải điều gì khó khăn ngoài tầm với phải không?
6. Ngừng đưa ra những lời khẳng định vô nghĩa
Nhiều người cố gắng để nhảy vụt từ suy nghĩ tiêu cực sang hạnh phúc. Thay vì nghĩ “Dáng người mình chưa ổn nhưng mình đang cố luyện tập và trở nên thon gọn, khoẻ mạnh hơn mỗi ngày!”, họ sẽ nghĩ “Dáng mình đẹp mà”. Họ đã chuyển từ “Dáng người mình chưa ổn” sang “Dáng người mình rất ổn”.
Vấn đề là thường thì những lời khẳng định như vậy lại không phải là suy nghĩ hạnh phúc thực sự. Thay vào đó, chúng khiến bạn cảm thấy không hài lòng. Vì sao ư? Bởi chính bạn cũng không tin vào điều mình đang cố dặn lòng đó.
Nếu bạn tin rằng dàng người mình chưa ổn, bạn không thể tự đánh lừa mình tin rằng dáng mình rất đẹp. Song bạn hoàn toàn có thể tin rằng mình sẽ có được thân hình cân đối.
Đó là lý do tại sao kỹ thuật thêm từ “nhưng” lại hoạt động kỳ diệu đến vậy. Cũng giống như suy nghĩ “điều gì xảy ra nếu”, bạn đang chấp nhận vị trí của bạn nhưng tìm cho bản thân con đường tiến về phía trước.
Hãy xác định suy nghĩ tiêu cực của bạn để có thể biến chúng thành suy nghĩ tích cực chỉ với việc đơn giản là thêm vào một chữ "nhưng". Bắt đầu rèn luyện bộ não của bạn từ ngay hôm nay và bạn sẽ trở nên ngày càng hạnh phúc!
